| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. Когда мышцы ягодиц дрябнут, большинство женщин паникует и садится на диету. Однако ограничения в пище, по словам многих инструкторов по фитнессу, приводит к обратному эффекту — зад обвисает. И даже золотые руки массажиста не помогут сделать из вашей пятой точки округлую упругую попку. Рекламируемые гели и кремы в этом деле также не помощ Привести их в идеальную форму можно только с помощью занятий спортом и сбалансированной диетой, исключающей сладкое и мучное. Самым действенным будет ежедневная пробежка трусцой в течение часа, потом — приседания и выпады. Заодно с тренировкой мышц ягодиц будет закаляться и ваша воля. Источник : Посольство Медицины
автор: Anonymous |
новые
-
вот именно этими упражнениями, подтянула и укрепила свои я годицы:лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на ширине плеч.Поднимание и опускание таза.Можно с пружинистыми движениями на поднятии.А так же, чудодейственное упражнение, которое бьет прямо в цель:упор на предплечья и колени,(я одеваю утяжелитель на лодышку),спина прямая, поднимаем ногу, согнуту в колене на высоту таза и отпускаем, почти до пола!Я делаю по 60 раз, с каждой ноги.(2 подхода по 30 раз).Прекрасный тренинг для проблемных зон!!Советую!!Мне помогло!!
-
по времени ты так делала, месяц?
-
ответ для: Калория
и за месяц тоже можно улучшить состояние ягодиц, но если честно, я уже и не помню, сколько именно, я спортом уже как лет 5 занимаюсь, а эти упражнения я делаю, почти каждый день, ну или через день.Но я написала только 2, ноэтими я не ограничиваюсь! -
ответ для: emmiliana
эти упражнения люблю! В самом деле, самое оно! Правда, выпады с гантельками тоже неплохо это дело дополняют...
Свою отвислую задницу и запаснйо курдюк я ликвидировала за год! Ну а теперь поддерживаю, и сжигаю жир дальше... там еще есть... надолго хватит! -
ответ для: tiana
ты права!Выпады это тоже классно!Делаю их через день!! -
ответ для: emmiliana
после НГ сделать конкурсы под общим названием “суперупражнение“ - на целевые зоны = кто знает - самое - самое лучшее. И в течение 1-2 недель их прорабатывать и только потом голосовать - то тому, кому какое помогло. Прикинь, какой топ упражнений будет... вот, облизываюсь... -
ответ для: tiana
Давай, воплоти в жизнь свою идею!!Уверяю,это будет самый замечательный конкурс, из всех вместе взятых!!! -
ответ для: emmiliana
и девочки накидали отличных упр на пресс... только конкурс потерялся - их здесь столько наплодилось... И потом, многие читали невнимательно, давай кидать все подряд - не только на пресс, но и “складной ножик“, и на ягодицы, на бедра... Что делать? Не могу я удалять их конкурса.. А идея и правда ничего, главное - полезная! Кстати, можешь посмотреть эти упры в конкурсах, “супер-упражнение называется“... Очень ничего там есть... и описано в основном очень толково, я уже вовсю делаю... Наверное, надо кинуть идею Янине, она что-нить организует... с модером и админом... -
ответ для: tiana
мне зайти на этот конкурс? -
Девченки, пришлите упражнения для ягодиц. Через месяц в отпуск и хотелось бы немножечко улучшить форму.
вход
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- что значит классная в постели женщина?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- где я ярче и вкуснее?
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?
- вы любите мидии?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|