| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. Когда мышцы ягодиц дрябнут, большинство женщин паникует и садится на диету. Однако ограничения в пище, по словам многих инструкторов по фитнессу, приводит к обратному эффекту — зад обвисает. И даже золотые руки массажиста не помогут сделать из вашей пятой точки округлую упругую попку. Рекламируемые гели и кремы в этом деле также не помощ Привести их в идеальную форму можно только с помощью занятий спортом и сбалансированной диетой, исключающей сладкое и мучное. Самым действенным будет ежедневная пробежка трусцой в течение часа, потом — приседания и выпады. Заодно с тренировкой мышц ягодиц будет закаляться и ваша воля. Источник : Посольство Медицины
автор: Anonymous |
новые
-
вот именно этими упражнениями, подтянула и укрепила свои я годицы:лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на ширине плеч.Поднимание и опускание таза.Можно с пружинистыми движениями на поднятии.А так же, чудодейственное упражнение, которое бьет прямо в цель:упор на предплечья и колени,(я одеваю утяжелитель на лодышку),спина прямая, поднимаем ногу, согнуту в колене на высоту таза и отпускаем, почти до пола!Я делаю по 60 раз, с каждой ноги.(2 подхода по 30 раз).Прекрасный тренинг для проблемных зон!!Советую!!Мне помогло!!
-
по времени ты так делала, месяц?
-
ответ для: Калория
и за месяц тоже можно улучшить состояние ягодиц, но если честно, я уже и не помню, сколько именно, я спортом уже как лет 5 занимаюсь, а эти упражнения я делаю, почти каждый день, ну или через день.Но я написала только 2, ноэтими я не ограничиваюсь! -
ответ для: emmiliana
эти упражнения люблю! В самом деле, самое оно! Правда, выпады с гантельками тоже неплохо это дело дополняют...
Свою отвислую задницу и запаснйо курдюк я ликвидировала за год! Ну а теперь поддерживаю, и сжигаю жир дальше... там еще есть... надолго хватит! -
ответ для: tiana
ты права!Выпады это тоже классно!Делаю их через день!! -
ответ для: emmiliana
после НГ сделать конкурсы под общим названием “суперупражнение“ - на целевые зоны = кто знает - самое - самое лучшее. И в течение 1-2 недель их прорабатывать и только потом голосовать - то тому, кому какое помогло. Прикинь, какой топ упражнений будет... вот, облизываюсь... -
ответ для: tiana
Давай, воплоти в жизнь свою идею!!Уверяю,это будет самый замечательный конкурс, из всех вместе взятых!!! -
ответ для: emmiliana
и девочки накидали отличных упр на пресс... только конкурс потерялся - их здесь столько наплодилось... И потом, многие читали невнимательно, давай кидать все подряд - не только на пресс, но и “складной ножик“, и на ягодицы, на бедра... Что делать? Не могу я удалять их конкурса.. А идея и правда ничего, главное - полезная! Кстати, можешь посмотреть эти упры в конкурсах, “супер-упражнение называется“... Очень ничего там есть... и описано в основном очень толково, я уже вовсю делаю... Наверное, надо кинуть идею Янине, она что-нить организует... с модером и админом... -
ответ для: tiana
мне зайти на этот конкурс? -
Девченки, пришлите упражнения для ягодиц. Через месяц в отпуск и хотелось бы немножечко улучшить форму.
вход
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- есть ли удачное фото?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- что хорошо помогает от целлюлита?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- как вам внешность этого певца?
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- я на внешность прям обычная?
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- какие требования у вас к мужчинам?
- как бы вы поступили? многие врачи не хотят переделывать работу за
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- все темы» новые темы»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|