| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
новые
-
-
Умничка
-
-
хорошая диетка!!!! с понедельника я с тобой
-
Привет, я тоже хочу с вами! присоединяюсь!
-
тоже с вами
-
Я ТОЖЕ ПРИСОЕДИНЮСЬ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ.... ОТЛИЧНО МНЕ ОЧ. ПРИГЛЯНУЛОСЬ.. ПРОВЕРЮ НА СЕБЕ.
-
АВТОР, ТЕБЕ ОТДЕЛЬНОЕ ПАСИБО И ПОЙДУ-КА В ТВОИ ДНЕВНИЧНИ ПОСОМТРЮ КАК ТЫ ТАМ ЖИВЕШЬ И ЧТО ЖУЕШЬ (ИЛИ НЕ ЖУЕШЬ) РАЗ ТАК ХОРОШО СХУДНУЛА
-
-
-
Спасибочки!!!Мне как раз нужно ещё десять скинуть!!!
вход
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- какой у вас голос?
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- какая работа подходит медлительным людям?
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- женская энергия - что это для вас?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- какое постельное белье вам нравится?
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- какой это тип фигуры на фото?
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- как вам платья?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- вас напрягает, когда в туалетной комнате нет защёлки? держите дверь
- как вам такая красота? что скажете?
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во время этой
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- какое фото лучше?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- сколько у вас вставных зубов?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|