| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
новые
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
-
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
вход
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- как вам на вид караоке бар?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- какой макияж мне больше походит?
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- изменение за месяц, минус 8 кг
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- как пережить разочарование?
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- какие замечания делали вам бывшие?
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- выхухоль ест капибару. красавец?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|