| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
новые
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
-
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
вход
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- это идеальный профиль?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- доброе утро! всем классного настроения!
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- как часто вы моете окна?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- какой тип фигуры это скорее всего?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- почему люди осуждают безработных?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- оцените фото! удачные или нет?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- что к 1 году умели ваши дети?
- все темы» новые темы»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|