| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Идея этой диеты в том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Я надеюсь, что она поможет вам пересмотреть свои пристрастия в еде и основное место в вашем рационе займут свежие фрукты и овощи. Я особенно рекомендую вам фрукты, так как они легко перевариваются и являются кладовой витаминов, минеральных веществ и ферментов. Кроме всего прочего, фрукты просто очень вкусны. Овощи также играют основную роль в этой диете: они чрезвычайно полезны, и из них можно приготовить множество изысканных и необычных блюд. Одни только салаты с их удивительным разнообразием предоставляют широкий простор вашей фантазии. Выберите три дня, когда вы будете не очень загружены работой и не собираетесь идти в гости. Имейте в виду, что эти три дня вы должны быть очень собранными и ни в коем случае не поддаваться навязчивому желанию съесть любимое пирожное. Запаситесь необходимыми продуктами заранее, чтобы не посещать в эти дни продовольственные магазины и не подвергаться искушению купить что-нибудь вкусненькое. Приготовьте утром салат себе на обед и возьмите его с собой на работу. У этой диеты низкая калорийность (около 700 калорий каждый день), поэтому я не рекомендую вам в эти дни заниматься тяжелым физическим трудом. Отдохните, почитайте книги по садоводству и утешайте себя тем, что за эти три дня вы сможете сбросить до двух килограммов! Общие правила: потребление простой и минеральной воды, а также травяного чая не ограничено. Пейте сколько хотите и когда хотите... ФРУКТОВЫЕ ЗАВТРАКИ (я предлагаю вам три варианта): КАЛИФОРНИЙСКИЙ САЛАТ Возьмите мякоть половины небольшой дыни, один апельсин, один розовый грейпфрут, один банан и смешайте все это, добавив столовую ложку лимонного сока. Поместите полученную массу обратно в оболочку дыни и сверху украсьте одной столовой ложкой йогурта. КРАСНО-БЕЛЫЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ Нарежьте на мелкие кусочки одно красное яблоко, две сливы и смешайте их с двумя столовыми ложками малины (можно свежемороженой). Положите все это в чашку и покройте сверху двумя ломтиками домашнего сыра и листочком мяты. «ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО» Измельчите мякоть двух бананов и одного плода манго, добавьте несколько виноградин, сбрызните яблочным соком, добав ОБЕДЫ-САЛАТЫ (я предлагаю вам три варианта): САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И СТРУЧКОВ БОБОВ Смешайте в чашке 50 г мелко нарезанной вареной курицы, 75 г стручков зеленой фасоли и несколько зеленых виноградин. Выложите эту смесь на листья зеленого салата, сверху положите две столовые ложки натурального йогурта, сбрызните уксусом, лимонным соком, посыпьте зеленью. Подавайте с хрустящей булочкой. МАКАРОННЫЙ САЛАТ Смешайте 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленого горошка, 25 г вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25 г натертого эдамского сыра. Заправьте двумя столовыми ложками низкокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонного сока. Подавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата. САЛАТ ИЗ ШПИНАТА И БЕКОНА Вымойте несколько листиков шпината, осушите их, положите в салатницу и добавьте мелко нарезанную луковицу. Приготовьте на гриле ломтик бекона, порежьте его и выложите на листья шпината. Заправьте уксусом, горчицей и измельченным чесноком. Подавайте с хрустящей булочкой. ОВОЩНЫЕ УЖИНЫ (я предлагаю вам три варианта): УГОЩЕНИЕ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КУКУРУЗЫ В качестве первого блюда я предлагаю вам кукурузный початок, смазанный 15 г маргарина. На второе съешьте 175 г картофеля, сваренного в мундире, со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из «неограниченного» набора, заправленного лимонным соком. «МЕНЮ АФРОДИТЫ» В качестве первого блюда съешьте небольшую порцию низкокалорийного супа из спаржи с добавлением одной столовой ложки йогурта. Второе блюдо представляет собой большую порцию тушеного сельдерея, посыпанного 50 г миндальных хлопьев и цедрой лимона. Добавьте 50 г грибов, отваренных в курином бульоне, и большую порцию зеленой фасоли. ОВОЩНОЕ КАРРИ Выложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров, добавьте одну мелко нарезанную луковицу, 50 г измельченных грибов, две нарезанные кубиками морковки, одну нарезанную соломкой репу или брюкву. Добавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на медленном oгне до готовности. В качестве гарнира можно подать 50 г риса.
автор: Ergo |
вход
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- могут ли появиться брыли от похудения?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- что у вас сегодня на завтрак?
- доброе утро. какие планы на день?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- ваши дети путали день с ночью?
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- какой здесь может быть вес?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- как вам парень? реально красивый?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- все темы» новые темы»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|