| |||||
| |||||
|
вход
Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
новые
-
молодец!
-
мне нравится твой подход к похудению.
-
самое главнеое верить!!!!а позитивный настрой..радует)))я только утром загрустила по поводу того,что стрелка весов показала не ту цифру,какую хотелось бы..а сейчас почитала..и подумала:“Да все будет нормально!)))“
-
Рассказик вдохновил))) Умничка)))
-
У меня тоже было время когда я ограничивала себя по 500ккал в день, не легко было... но скидывала по кг в день!
В основном кушала всякие овощи...
Правда злая в это время от голода была... -
Да все правильно, хорошая статья! У каждого свои приемы регулирования веса просто не всегда есть на это силы!
-
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
вход
- какие у вас ассоциации и воспоминания с апрелем?
- у кого так было? думали, что отношения несерьёзные, а случилась
- как относиться к тому, что бывший муж регулярно интересуется
- если вас по какой-то причине не станет, с кем бы вы хотели, чтобы остались ваши
- может ли сифилис проявляться зелёными выделения и и зудом? сразу
- как подкатить невзначай? или был бы заинтересован, уже бы сам что-то придумал?
- как вам девушки скорпионы? какие минусы и плюсы есть? как вы относитесь к
- какой у вас тип фигуры при росте 169 см и весе 56-57 кг? у меня верх худой, а бедра
- вы всегда даете контакт, если у вас попросят? знакомая просит контакт
- родители должны помочь взрослому ребенку с покупкой жилья? вам
- что бы вы ответили, если бы вам предложили что-то подарить на др? общаемся
- что подарить мужчине на день рождения? интересное, не банальное, типо
- что находится рядом с вашим домом? может парк или пруд? или одни магазины?
- как думаете, на сколько дней хватит еды? на 3? варить борщ или нет?
- зачем бедные 20-летние мальчики знакомятся с 40-летними женщинами?
- почему мне хочется именно партнёра моложе себя? прям пунктик какой-то стал
- куда вложить миллион, чтоб он мне приносил доход? квартиру не купишь, для вклада
- вам не надоел интим с мужем? все так же классно? были мысли о другом?
- сколько ваш мастер маникюра делает вам покрытие? мой - 6 часов.
- как бы вы отреагировали? просила его не курить, но я думаю, он делает это
- вы даёте второй шанс отношениям? или дважды в одну реку не зайти?
- как часто вы общаетесь со своими родителями?
- вешу 63 кг, родила. ужасно хочу похудеть, кормлю грудью. когда вы
- вы любите говорить по телефону или предпочитаете сообщения?
- вы согласны, что большинству мужчин без разницы на размер груди у женщины?
- такая как ты не подходит для серьезных отношений
- кто сталкивался с гидросальпинксом? как лечили? обязательно делать
- спасибо всем кто комментирует мои темы и даёт советы, и даже кто
- это лишний вес, отёчность или такая конституция? с возрастом ноги стали полнее!
- три самых главных вещи для вас в жизни? мои: здоровье, деньги, время.
- ходите в салон краситься или дома красками из массмаркета? почему?
- назначают антидепрессанты на год, но как не пить алкоголь год? так уже 4 года
- как найти нормального мужчину? за 26 лет не было любящего,
- почему мужчины изменились? не стремятся вкладываться в
- что делать? зять ненавидит тещу из-за болезни, не хочет за ней ухаживать!
- как избавится от страха есть еду приготовленную не мной? травил
- согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину?
- ваш выбор: мч 190 см, 80 кг или мч 190 см, 125 кг?
- как вам мужчина?
- мы вообще не подходим друг другу! или противоположности
- вам продают алкоголь без паспорта? нам с подругой не продали: мне 28, ей 42!
- сколько времени ваши кошки ходили беременными в первый раз? когда вы
- вы бы на месте мужчины удивились, если бы такая фифа оказалась не
- вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль?
- под конец процедуры я не выдержала и попросилась в туалет, и мне дали
- вам было бы стыдно, если бы зашёл товарищ мужа, а у вас жуткий бардак?
- сегодня приятный день. люблю себя и весь мир. удачная рубашка?
- свадебный макияж от меня. видно плохо, но я думаю, что удачно
- какие хорьки домашние животные? кто-нибудь имел с ними дело?
- с каким наполнителем лучше искать подушку? через полгода все
- решила выгулять брошку с птичкой и мне накакали на блузку! увидели
- а вам нравятся кубики пресса у мужчин? мне они вообще не нравятся.
- что самое дорогое дарил вам мужчина? для вас любовь выражается в
- вы бы терпели такого мужа? не говорит, что любит, обнимает только
- замечали, что без физической активности плохо себя чувствуете? у
- что будет, если с нарощенными волосами помыть голову вниз
- секс на первом свидании норма или табу?
- что теперь делать? набрала микрозаймов и спустила все на вб. взяла 10 - должна
- кто-нибудь пил спирулину? очень низкое железо, не могу пить в форме таблеток.
- у вас есть режим? с детьми или нет - неважно.
- как смириться, что бывший не вернётся? помогал клин клином?
- он странный или просто нерешительный? указал, что живёт один, по факту живёт с папой.
- если бы у вас была одна суперспособность, в чем бы она заключалась?
- какие планы у вас с 2 по 4 мая? наметили что-нибудь интересное?
- почему некоторых людей фейс апп меняет, а некоторых - абсолютно нет?
- найти парня, который будет обеспечивать, актуально до 25? и в целом
- у кого в городе коммуналка не запредельная? где вы живёте? сколько
- что у парня с зубами?
- порекомендуйте уходовые средства для проблемной, но обезвоженной
- шампуни с каким ароматом вы не любите? я не люблю травяные и фруктовые
- любите маринованные патиссоны или другие соленья? какие?
- как вам такой комплект - покрывало и наволочки? хочу заказать что-то
- заказала ребенку велосипед, приедет только 24! может отменить и
- рак печени. сколько живут? не очень хорошая новость всплыла на годовщину
- как вы расставляли границы с мужем?
- когда ребёнок умный не по годам, это лучше, чем когда обычный, как большинство?
- не помню выключила ли газ! вернутся не могу. что делать?
- как жить после измены? как справиться с потоком мыслей, обвинений,
- если мужчина не умеет ничего делать руками, это изменило бы ваше
- какой цвет красивее?
- все темы» новые темы»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|