| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
новые
-
молодец!
-
мне нравится твой подход к похудению.
-
самое главнеое верить!!!!а позитивный настрой..радует)))я только утром загрустила по поводу того,что стрелка весов показала не ту цифру,какую хотелось бы..а сейчас почитала..и подумала:“Да все будет нормально!)))“
-
Рассказик вдохновил))) Умничка)))
-
У меня тоже было время когда я ограничивала себя по 500ккал в день, не легко было... но скидывала по кг в день!
В основном кушала всякие овощи...
Правда злая в это время от голода была... -
Да все правильно, хорошая статья! У каждого свои приемы регулирования веса просто не всегда есть на это силы!
-
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
вход
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда ехать!
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- девичья грудь - это какая? как у этой модели?
- похожи ли эти две булочки? младшая и старшая
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- где вы обычно покупаете сумочки?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- как вам такая сумка?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- как вам образы? какие бы приобрели?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- такая юбка атласная: да или нет?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренные
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- сосиски едят только маргиналы?
- опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?
- познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть машина и
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- все темы» новые темы»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|