| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
новые
-
молодец!
-
мне нравится твой подход к похудению.
-
самое главнеое верить!!!!а позитивный настрой..радует)))я только утром загрустила по поводу того,что стрелка весов показала не ту цифру,какую хотелось бы..а сейчас почитала..и подумала:“Да все будет нормально!)))“
-
Рассказик вдохновил))) Умничка)))
-
У меня тоже было время когда я ограничивала себя по 500ккал в день, не легко было... но скидывала по кг в день!
В основном кушала всякие овощи...
Правда злая в это время от голода была... -
Да все правильно, хорошая статья! У каждого свои приемы регулирования веса просто не всегда есть на это силы!
-
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
вход
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- как вам парень? реально красивый?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- вы любите дарить подарки?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- какой на фото размер штанов?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- а этот как вам мейк?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- как вам платье? красная леопардесса.
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- стали сообщать знакомой о своем приезде? предлагала пожить у нее
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- вы ощущаете скуку от жизни?
- на кого похож ребёнок?
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- сколько кг?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- если спросить врача о платном приеме, не буду я выглядеть глупо?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вам нравится такая фигура у девушки?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- что вас удивило в последнее время?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- оцените внешность и стиль.
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- все темы» новые темы»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- плоский живот за 12 часов!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|