| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
новые
-
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
-
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
А вам пить не советую, потом не победите себя!
dimich
вход
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- какая одежда сейчас в моде?
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- кратко о сегодняшнем дне.
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- это идеальный профиль?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как жить, если ненавидит родная мама?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- эстетичная ли вышла?
- на кого она похожа?
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- у кого зп 50000? как вы живете?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я худею только ради мужчин!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|