| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Советует персональный тренер московского спортивного клуба «Звезда»Сергей Пантелеев Энергетики – это напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортивный зал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы – главное энергетическое «топливо» для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость и силы. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L – карнитином – в этом случае энергия обеспечивается за счет жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ» - провитамин А, витамины С и Е, Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой ежедневному полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий. Калий, кальций и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: ни заряжают энергией, снижают последствия стрессов и нагрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. А можно ли их принимать, не сочетая с физической нагрузкой? Лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить не спортивный, а энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков следует быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. П За счет чего работают эти напитки? Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L- карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана – тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L – карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество стимулирует использование жира для обеспечения энергией работающих мышц. Благодаря этому происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувства голода и жажды. Женьшень – экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин – очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровни холестерина и сахара в крови. Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? Наибольшую пользу людям, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики – естественно, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать нас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках – они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. Стоят качественные энергетические напитки в переделах 30-60 рублей за порцию. А кому энерготоники принимать не рекомендуется? Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно – это может привести к нарушениям со стороны нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к зависимости от кофеина, истощению резервы нервной системы и нарушению биоритмов. Ольга Демина журнал "Женское здоровье"
автор: Anonymous |
новые
-
Нет сообщений. Ваше будет первым! :)
-
Насколько безопасно применять вместо энергетических спортивных напитков - энергетические пищевые добавки? Интересует конкретно препарат - Total Energy, т.к. я его употребляю и результатом, впринципе, доволен.
Не сочтите за рекламу другого сайта, я дам ссылку на сайт Total Energy, чтобы было понятно о чем я говорю.
Заранее спасибо. Дмитрий -
Сейчас мне 11. Пью только БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ И СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЕ напитки (энегретики). Мой любимый “Flash“. Вкусняшка, и после него мало чего происходит. Только если сделалать 5 маленьких и 1 большой глоток, будет тяжело дышать, а потом будет КЛАССНО! Я люблю энергетики!!!
Знаю,что нельзя, но желание сильнее! -
А вам пить не советую, потом не победите себя!
dimich
вход
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- вы зависите от чужого мнения?
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- вы были одержимы мужчиной?
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- во сколько планируете ложиться спать?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- уже такие брюки карго только на выброс?
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- за что вы себя ругали в последний раз?
- как проводите отпуск этим летом?
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- все темы» новые темы»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|