| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Корсетное сгибание Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах. Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину. Счет 2. Вытяните ноги и косни Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.
автор: solo_f1 |
вход
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих пор в
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- как спалось? я уже в дороге!
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене?
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- такая юбка атласная: да или нет?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|