| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Корсетное сгибание Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах. Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину. Счет 2. Вытяните ноги и косни Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.
автор: solo_f1 |
вход
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- где работали или работают ваши родители?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- какое платье выбрать?
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- у кого зп 50000? как вы живете?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- тихо любить другого в браке - это измена?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- кратко о сегодняшнем дне.
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- что к 1 году умели ваши дети?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- вы считаете меня смешной?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- как вам фигура на фото?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- все темы» новые темы»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|