новые

• lera_f1 07.05.04 08:24

  »
  Спасибо irum!
  Я начну с этого воскресенья, хотела с сегодня, но мы с другом уезжаем на сегодня-завтра в гостиницу, немножко отдохнуть, а там вряд ли получится держать диету, но с воскресенья начну.
• dolce 07.05.04 09:27

  »
  эта диета. расскажите потом о результатах.
• катенок 07.05.04 19:13

  »
  Эта диета есть уже на этом сайте, причем давно. Я сидела на ней, правда, только первые 2 недели: похудела на 2-3 кг., кожа стала намного лучше и т.д. Короче, нормально! Йогурты ела просто литрами или килограммами! С середины первой недели исключала яйцо, и ещё не ела сыр (у нас нет 5%)
• солнышко2019) 07.05.04 19:14

  »
  Девочки, а я йогурты ну неделю уж точно ела каждый день, а теперь не могу даже на них смотреть.
• катенок 07.05.04 19:18

  »
  Действительно, многих просто отворачивает после такого... Но я просто обожаю йогурты! Поэтому для меня эти 2 недели были почти раем! Почти - потому что мой любимый йогурт >5% :(
• lissa alissa 08.05.04 05:36

  »
  Он у нас продается в маленьких баночках, так вот я всегда покупаю с 0% жирности, но это количество не на сто грамм, а на баночку, думаю, что там 240 мл. Если я сяду на эту диету, то мне нужно есть йогурты с жиром, где есть его 5% на баночку? И обязательно ли добавлять жирность?
• mylene_f1 08.05.04 13:23

  »
  Прекрасное осмысление от известного диетолога Елены Стояновой:
  Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и отвергаемой мною, но для кого-то другого, может, и подходящей, диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному.
  Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов.
  Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.
  Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
  Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» :
  • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров.
  • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира.
• mylene_f1 08.05.04 13:26

  »
  Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка – браво! Сытно и полезно. Еще раз для усиления эффекта: СЫТНО И ПОЛЕЗНО. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму. А то ведь «отдельно взятые протасовки и протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по пару кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
  Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело.
  Да, как бы не упустить из виду. Мне описывали люди свои «протасовские салаты»: авокадо (а в нем жиров!...), потом длинный список всего разноцветного, веселящего душу, а напоследок – доброго оливкового маслица туда пару столовых ложек. Комментарии требуются?
  Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Думаю, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю.
• ленця 08.05.04 19:22

  »
  а я честно говоря боюсь таких диет. Почему-то мне кажется, что после такого ограничения в еде организм начнет запасаться жирами с утроенной силой! Но вообще конечно описано все очень привлекательно. Хотелось бы попробовать.
• sporty 08.05.04 20:40

  »
  без комментариев. для чего вам статьи о здоровом питании пишут? ну какое тут!
  вы почувствуете слабость на 3-4 день.
• scarlet 08.05.04 20:44

  »
  В принципе, согласна с мнением на ссылке. Все-таки лучше придерживаться сбалансированного питания - витамины, белки, углеводы, жиры (чуть-чуть) - это все нужно для нормального функционирования организма. Когда он чего-то недополучает - это стресс. И где-то это скажется - или на коже, или на волосах, или на настроении. Да и рекомендации есть что-то без ограничений тоже вызывают сомнение. Ведь если съесть килограмм или два сырых овощей, скорее всего, получишь несварение желудка. :)
• Anonymous 09.05.04 00:19

  »
  я сидела на этой диете. Но к сожалению, получилась только неделя с лишним, потому что я отравилась нитратами в свежих овощах. Но! результат за это время тоже был. Я скинула 1 кг. Это для меня существенно.
  Так что сидеть можно! Главное не настраиваться на это как на каторгу.
  Анна

новые