| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после: 
автор: Нюрка |
новые
-
-
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
вход
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- у меня очень некрасивые ноги?
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- зачем делают такие дизайны?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- как пережить разочарование?
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экран
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- какие хобби были у вас в детстве?
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду?
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что меня предали.
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- помогите узнать что за тип браслета на часах! давно хочу такие же как на фото
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- как вам такие брови? нравятся?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с ним
- какой купальник лучше?
- как вам такой костюм?
- почему вы не стали блогером?
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы на
- с каким цветом волос лучше?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила, не
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- все темы» новые темы»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|