| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
новые
-
Красавица!
-
отличный результат
-
Молодец!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
классно выглядешь!!
-
вход
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- как у вас проходит лето?
- девичья грудь - это какая? как у этой модели?
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- 60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала в зоне талии
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- у девушки справа намного лучше фигура моей?
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- вы носите халат после душа?
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- этот музыкант похож на участника форума?
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской площадки?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- такая юбка атласная: да или нет?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- имеет ли банк право принуждать ставить пароль на экране блокировки смартфона?
- вас возбуждает кашель партнёра во время интима? если бы сами
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вы любите конфеты птица дивная?
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- очень скучная основная цветовая гамма?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон?
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - не
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- как вам фото? и вообще купальники?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- мои итоги
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|