| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
новые
-
Красавица!
-
отличный результат
-
Молодец!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
классно выглядешь!!
-
вход
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- я полнее этой девушки?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- есть живот или нет?
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- затупила и повернула не там, пришлось корячиться на полдороги,
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- ещё несколько фото с поездки
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- какое из платьев выбрать?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- вам нравится внешность этого актёра?
- как вам пара, наряды и все остальное?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- какой характер у этого мужика?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- вы видите вторую полоску?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- какое фото у меня лучше получилось?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- вы ездили когда-нибудь в речные круизы на несколько дней? как вам?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|