| ||||||
| ||||||
|
вход
Это моя любимая диета и на ней можно похудеть на 7 кг! А объемы уменьшатся на 3-4 см.Питание не особо строгое, но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. Исключаем сладкое и мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50 грамм) шоколада темного. Но на следующий день либо разгрузочный, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбираем один из вариантов и питаемся так в течении месяца: Завтраки: 1. Кофе без сахара + сухарик и 40 грамм сыра. 2. Овсянка на воде и зеленый чай. 3. Мюсли с молоком 0,5%. Второй завтрак: 1. Яблоко или апельсин. 2. 100 грамм творога обезжиренного. 3. 30 грамм орешков. Обед: 1. 100 грамм куриной грудки + салат из огурцов, редиса и зелени, зеленый чай. 2. 200 грамм рыбы хек или минтай, судак с овощами тушеными или свежими, зеленый чай. 3. 150 грамм печенки (куриной) + салат из свежих овощей, зеленый чай. Полдник: 1. Чай с творожком. 2. 40 грамм сухофруктов. 3. Фрукт (кроме банана и винограда). 
Ужин: 1. Яичница с помидором. 2. Рыба 150 грамм и салат из овощей. 3. Мясо 100 грамм + салат из овощей. 4. Обезжиренный творог 200 грамм. Перед сном (по желанию): Кефир 0% 200 грамм. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
новые
-
Можно сказать, что это не просто диета, это здоровое питание (белки, углеводы и жиры в норме)
-
-
Здорово! А скакого веса минус 7 кг?
-
-
-
-
интересная диетка. А сколько по времени спорта в день у вас было?
-
Отличная диета, старваюсь так питаться,но не всегда получается
-
интересненько
-
Стараюсь придерживаться такого питания!
-
вход
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- как вам такое тату? слишком большое?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- какая фотка лучше вышла?
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- что вы обычно едите на завтрак?
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- вы любите делать это?
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- все темы» новые темы»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|