вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Как умерить свой аппетит.  

Мы часто огорчаемся, когда встав из-за стола, понимаем, что вздохнуть даже не можем. "Опять переела!" – огорчаемся мы, ощущая тяжесть в желудке. Нучто же мне стоило остановиться, чуть-чуть раньше, когда у меня еще оставалось место на этот последний кусочек тортика?…

Для того , что бы не переедать, нам нужно не забывать о простых, а порой и банальных правилах:

1. Не ешьте стоя. Да это банально, но факт, когда ешь стоя действительно больше "влезает". Это значит, не есть на ходу и наспех.
2. Не стоит делать длительных перерывов между приемами пищи. Постарайтесь перейти с трехразового питания на пяти-шести разовое, особенно если вы склонны к перееданию.
3. Чувство насыщения приходит приблизительно через 15-20 минут после приема пищи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, отводите на трапезу не менее 20-30 минут.
Если вы не вовремя проголодались, то можно попробовать обмануть ваш аппетит следующими способами:.
•
Отвар свежей петрушки. Пучок петрушки отварить в 0,5 л воды. Считается, что полстакана отвара отбивает аппетит на два часа. Держите этот полезный напиток в холодильнике.
• Сливовый настой или настой плодов инжира. Полкило плодов залить тремя литрами воды и варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по 100 мл до еды.
• Полоскание рта мятной водой. Для приготовления отвара на стакан воды нужно взять пучок мяты или столовую ложку сухой травы.
• Чесночный настой - эффективное средство "от аппетита". Для приготовления настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивать не менее суток, принимать по столовой ложке перед сном.
• Точечный массаж. Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом.
• Дыхательное упражнение. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете 10 очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой.

« все истории борьбы с весом »

автор: Lissa Alissa
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

1 2 3 »»
  • lenoi 23.03.04 01:12
    »
    Вчера вечером съела венигрет, потом решила два тоста с сыром сделать, один съела, а потом плохо стало, простите за выражение - тошнило от еды, 2 часа отходила ( только вы не думайте пока еще не беременная), а вот действительно и кто меня тянул все это есть до тошноты, не знаю почему , но перед критич. днями мне хочется съесть весь холодильник, жор нападает, а потом совесть мучает, один спорт наверное и помогает, как переем начинаю усиленно прыгать.
  • Anonymous 23.03.04 01:54
    »
    помогите !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • Anonymous 23.03.04 02:02
    »
    70 кг. - это не много, у меня 2 года назад 80 кг. было, тоже паниковала, потом купила кассету Синди Кроуфорд " Новое измерение" стала делать каждый день упражнения и придерживалась диеты ( за день не больше 30 гр. жира, или основа моего рациона фрукты и овощи, отварная рыба и курица, на сладкое только сухофрукты и фруктовое мороженое).
  • Anonymous 23.03.04 06:42
    »
    А 70 кг при каком росте?
    Если например 175, то это не так страшно, хотя похудеть на 5-6 кг не помешает.
  • Anonymous 23.03.04 12:53
    »
    а мне кажется 70 кг. и при таком росте все равно много 5-7 кг. было бы не плохо скинуть
  • anfiza 23.03.04 15:17
    »
    Это тоже хорошо помогает отбить аппетит. То ли зубы не хочется пачкать, то ли паста отбивает это желание поесть.
  • солнышко2019) 23.03.04 15:45
    »
    и мятная жевачка помогает отбить аппетит (это когда нет пасты под рукой)
  • anfiza 23.03.04 16:09
    »
    Значит дело не в процессе, а главное чтобы мята в рот попала.
  • солнышко2019) 23.03.04 16:12
    »
    Мне посоветовали по вечерам пять чай с мятой, очень успакаивает и к тому же аппетит сильно снижает
  • anfiza 23.03.04 16:16
    »
    Проще простого. Она сеется как сорняк. И мелисса лимонная( это тоже такая мята с лимонным првкусом). Только как-то заваривать руки не доходят. Лень побеждает мотивацию. Пора брать себя в руки!!!
  • солнышко2019) 23.03.04 16:19
    »
    А в чера купила зеленый чай с жасмином - очень понравился, мне кажется тоже в какой-от степени помогает снизить аппетит. Пила его с медом.
  • Anonymous 23.03.04 19:37
    »
    очень хочется кушать ,не могу справится с аппетитом

новые

1 2 3 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru