вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Мой личный опыт - весонаблюдение!!!  

В этой диете не надо считать калории, можете есть любые продукты, но вы должны уложиться в свою норму в зависимости от вашего веса. Итак сравните ваш вес и определите сколько вы можете есть по очкам: 61- 70 кг - 19 очков 71-80 кг - 21 о. 81-90 кг - 23 о. 91-100 кг - 25 о.От 100 кг - 28 о.
Вино (сухое) –1
Вино(сладкое) 3 очка
Алкогольные коктейли 3 очка
Виски 3 очка
Кофе от 2 –3,5 очков
Пиво (бокал) 2 очка
Шампанское 1,5
Минеральная (обычная) вода 0 очков
Какао (стакан) 3 очка
Горячий шоколад (200 мл.) 4,5
Капучино ( 200 мл.) 1,5
Сладкая газирован. Вода 1,5
Чай 0 очко
Сок из овощей 0 очков
Фруктовые соки (250 мл.) 1,5
Суп из овощей (250 мл.) 1 очко
Суп мясной (250 мл.) 3
Сахарный песок (3 ч. ложки)– 1 очко
Сметана (1 ст. ложка) 1,5
Сыр (1 кусочек) – 2
Майонез 1 ст.л. – 1
Масло сливочное(1 ст.л.) – 1
Масло раст.(1 ст.л.) –1
Кетчуп (1 ст. ложка) 0,5
Капуста, свекла, морковь готовые (250 грамм) – 3
Макароны, картофель (250 грамм) – 6
Пицца, лазанья (250 г) – 10
Пудинг 125 грамм – 4
Жевательная резинка – 0,5
Зефир (1 шт.) – 2,5
Карамель (1 шт.) –1
Мармелад из фруктов (1 шт.) –1
Шоколад 100 грамм – 10
Сникерс, Марс (1 шт.) - 15
Шоколадная конфетка (1 шт.) - 2
Мороженое 100 мл. 5
Эскимо 100 мл.– 7
Творог 125 грамм – 3
Блины (1 шт.) - 5
Фруктовый десерт 200 грамм –0,5
Картофельные чипсы 150 –20
Орешки 50 грамм – 10
Попкорн 100 грамм 6
Крупы 50 грамм– 2,5
Мука 100 грамм –
50
Батончики мюсли 20 грамм – 2,5
Жарен. Картофель 250 грамм- 10 очков
Картоф. Пюре 100 грамм - 2
Йогурты 125 грамм (не больше 3 %жира)- 3
Кефир (молоко)обезжиренный 250 мл. 2
Сливки (2 ч.л.) 1 очко
Творог обезжиренный 150 гр. - 2
Жирный творог 150 грамм – 5
Сухари 1 шт. - 1
Хлебцы 1 шт. – 0,5
Ветчина 1 кусочек – 1
Колбаса 1 кусочек – 3
Курин. Грудка жарен или утка (100 грамм). –5
Говядина/ баранина 100 грамм – 3
Свинина жарен. 100 грамм- 7
Сосиска(1 шт.)- 3 очка
Сарделька – (1 шт.) - 6
Авокадо (1 шт.) - 10
Баклажаны – 0
Сельдерей- 0
Спаржа - 0
Фасоль 250 грамм – 5
Горох – 250 грамм – 5
Капуста – 0
Кабачок – 0
Морковь – 0
Огурцы – 0
Сладкий перец – 0
Редис – 0
Помидоры – 0
Свекла - 0
Грибы – 0
Зелень – 0
Кукуруза 100 грамм – 1
Лук – 0
Маслины 50 грамм – 5
Семечки (тыквен. Подсолнечные) 100 грамм - 15
абрикос, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут , киви, лимон, персик– 0
Банан 1 шт. – 1
Сухофрукты 100 грамм – 5
Ватрушка (1 шт.) 4
Вафли (1 шт.) 2,5
Булка без начинки (1 шт.) – 3
Печенье (1 шт.)– 3,5
Пирожки (1 шт.) – 3,5
Пряник (1 шт.) – 4
Торт (1 кусочек) –5
Варенье, мед (1 ч.л.) –0,5
Карп 100 грамм – 3
Крабовые палочки 100 грамм –2
Креветки 100 грамм – 1,5
Лосось 100 грамм –3
Окунь 100 грамм – 3
Судак 100 грамм – 2
Селедка 100 грамм - 5
Скумбрия 100 грамм – 5
Треска 100 грамм – 1,5
Форель 100 грамм –2
Шпроты 100 грамм – 2,5
Яйцо 1 шт. – 3

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

1 2 3 4 »»
  • Anonymous 18.02.04 05:10
    »
    можете дополнять мое меню или исправить какие-то позиции
  • lenoi 18.02.04 08:37
    »
    Тоже хороший метод, я правда о таком еще не слышала, но возможно стоит применить.
    Может это проще считать чем калории?
  • anfiza 18.02.04 10:05
    »
    Немного трудно в начале, но,безусловно, легче ,чем калории. Чере неделю-вторую это труда не составляет. Очеь хорошая система!!!
  • anfiza 18.02.04 10:09
    »
    Вообще-то данные по продуктам отличаютя от моих. У меня источник-латвийские весонаблюдатели. Откуда ваши данные аноним?
  • anette 18.02.04 10:19
    »
    a mozno oglasit latviyskiy spisok produktov
    i ochkov,esli ne problematichno konechno.
  • anfiza 18.02.04 13:08
    »
    Можно,но завтра на емейл.Сообщи адрес.
  • anette 18.02.04 13:30
    »
    spasibo,no delo v tom,chto ja zivu v estonii,esli mozesh,pishi latinskimi bukvami,
    chtoby iskazeniy ne bilo.
    email :henrimartin@hot.ee
  • anfiza 18.02.04 13:46
    »
    zavtra postarajus vislat pere4en produktov. V Estonii vesonabludately o4en popularni. Janika iz Estonii. Zurnal vesonabl. na rus jaz izdajetsa u vas. Pere4en eto browura stranic 10 .ego dajut na pervom zanjatii.Podtverdi neobhodimostj visilatj.
  • anette 18.02.04 14:00
    »
    bolshoe spasibo ,budu zdat.
  • anfiza 18.02.04 14:16
    »
    tvoj meil vosprimet skanirovanij rus tekst?
  • Anonymous 18.02.04 14:20
    »
    А сколько очков надо мне набрать, если я вешу 46 кг? :)
  • anette 18.02.04 14:25
    »
    trudno skazat,poprobui radi interesa odnu stranichku otpravit,a ya tebe otvechu.izvini za takie trudnosti.

новые

1 2 3 4 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru