| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В этой диете не надо считать калории, можете есть любые продукты, но вы должны уложиться в свою норму в зависимости от вашего веса. Итак сравните ваш вес и определите сколько вы можете есть по очкам: 61- 70 кг - 19 очков 71-80 кг - 21 о. 81-90 кг - 23 о. 91-100 кг - 25 о.От 100 кг - 28 о. Вино (сухое) –1 Вино(сладкое) 3 очка Алкогольные коктейли 3 очка Виски 3 очка Кофе от 2 –3,5 очков Пиво (бокал) 2 очка Шампанское 1,5 Минеральная (обычная) вода 0 очков Какао (стакан) 3 очка Горячий шоколад (200 мл.) 4,5 Капучино ( 200 мл.) 1,5 Сладкая газирован. Вода 1,5 Чай 0 очко Сок из овощей 0 очков Фруктовые соки (250 мл.) 1,5 Суп из овощей (250 мл.) 1 очко Суп мясной (250 мл.) 3 Сахарный песок (3 ч. ложки)– 1 очко Сметана (1 ст. ложка) 1,5 Сыр (1 кусочек) – 2 Майонез 1 ст.л. – 1 Масло сливочное(1 ст.л.) – 1 Масло раст.(1 ст.л.) –1 Кетчуп (1 ст. ложка) 0,5 Капуста, свекла, морковь готовые (250 грамм) – 3 Макароны, картофель (250 грамм) – 6 Пицца, лазанья (250 г) – 10 Пудинг 125 грамм – 4 Жевательная резинка – 0,5 Зефир (1 шт.) – 2,5 Карамель (1 шт.) –1 Мармелад из фруктов (1 шт.) –1 Шоколад 100 грамм – 10 Сникерс, Марс (1 шт.) - 15 Шоколадная конфетка (1 шт.) - 2 Мороженое 100 мл. 5 Эскимо 100 мл.– 7 Творог 125 грамм – 3 Блины (1 шт.) - 5 Фруктовый десерт 200 грамм –0,5 Картофельные чипсы 150 –20 Орешки 50 грамм – 10 Попкорн 100 грамм 6 Крупы 50 грамм– 2,5 Мука 100 грамм – Батончики мюсли 20 грамм – 2,5 Жарен. Картофель 250 грамм- 10 очков Картоф. Пюре 100 грамм - 2 Йогурты 125 грамм (не больше 3 %жира)- 3 Кефир (молоко)обезжиренный 250 мл. 2 Сливки (2 ч.л.) 1 очко Творог обезжиренный 150 гр. - 2 Жирный творог 150 грамм – 5 Сухари 1 шт. - 1 Хлебцы 1 шт. – 0,5 Ветчина 1 кусочек – 1 Колбаса 1 кусочек – 3 Курин. Грудка жарен или утка (100 грамм). –5 Говядина/ баранина 100 грамм – 3 Свинина жарен. 100 грамм- 7 Сосиска(1 шт.)- 3 очка Сарделька – (1 шт.) - 6 Авокадо (1 шт.) - 10 Баклажаны – 0 Сельдерей- 0 Спаржа - 0 Фасоль 250 грамм – 5 Горох – 250 грамм – 5 Капуста – 0 Кабачок – 0 Морковь – 0 Огурцы – 0 Сладкий перец – 0 Редис – 0 Помидоры – 0 Свекла - 0 Грибы – 0 Зелень – 0 Кукуруза 100 грамм – 1 Лук – 0 Маслины 50 грамм – 5 Семечки (тыквен. Подсолнечные) 100 грамм - 15 абрикос, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут , киви, лимон, персик– 0 Банан 1 шт. – 1 Сухофрукты 100 грамм – 5 Ватрушка (1 шт.) 4 Вафли (1 шт.) 2,5 Булка без начинки (1 шт.) – 3 Печенье (1 шт.)– 3,5 Пирожки (1 шт.) – 3,5 Пряник (1 шт.) – 4 Торт (1 кусочек) –5 Варенье, мед (1 ч.л.) –0,5 Карп 100 грамм – 3 Крабовые палочки 100 грамм –2 Креветки 100 грамм – 1,5 Лосось 100 грамм –3 Окунь 100 грамм – 3 Судак 100 грамм – 2 Селедка 100 грамм - 5 Скумбрия 100 грамм – 5 Треска 100 грамм – 1,5 Форель 100 грамм –2 Шпроты 100 грамм – 2,5 Яйцо 1 шт. – 3
автор: Anonymous |
новые
-
Тоже хороший метод, я правда о таком еще не слышала, но возможно стоит применить.
Может это проще считать чем калории? -
Немного трудно в начале, но,безусловно, легче ,чем калории. Чере неделю-вторую это труда не составляет. Очеь хорошая система!!!
-
Вообще-то данные по продуктам отличаютя от моих. У меня источник-латвийские весонаблюдатели. Откуда ваши данные аноним?
-
a mozno oglasit latviyskiy spisok produktov
i ochkov,esli ne problematichno konechno. -
Можно,но завтра на емейл.Сообщи адрес.
-
spasibo,no delo v tom,chto ja zivu v estonii,esli mozesh,pishi latinskimi bukvami,
chtoby iskazeniy ne bilo.
email :henrimartin@hot.ee -
zavtra postarajus vislat pere4en produktov. V Estonii vesonabludately o4en popularni. Janika iz Estonii. Zurnal vesonabl. na rus jaz izdajetsa u vas. Pere4en eto browura stranic 10 .ego dajut na pervom zanjatii.Podtverdi neobhodimostj visilatj.
-
bolshoe spasibo ,budu zdat.
-
tvoj meil vosprimet skanirovanij rus tekst?
-
trudno skazat,poprobui radi interesa odnu stranichku otpravit,a ya tebe otvechu.izvini za takie trudnosti.
вход
- как вам такая гостиная?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- в этой паре много химии?
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- помогли бы мужчине на фото?
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- как ваш вторник? денёк задался?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- какое из этих фото лучше?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- старомодный образ? на каблуках еще.
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|