СОСТАВЛЯЮ СЕБЕ МЕНЮ С НИЗКОКАЛОРИЙНЫМИ БЛЮДАМИ. ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ, ПРОВЕРЕННЫМИ И ЛЮБИМЫМИ. САЛАТЫ, ПЕРВОЕ, ВТОРОЕ

начало

• thelastkiss 02.04.23 16:28
  
  Любая еда может стать низкокалорийной и помочь вам в достижении нужной цели. Для этого необходимо не обжаривать ничего на масле, отказаться от сахара, заменив его на подсластитель, не есть изделия из пшеничной муки и не готовить их. В принципе, этого будет вполне достаточно.
  Рецепты.
  Пицца:
  250г цельнозерновой муки ( можно смешать 100г соевой и 150 г
  110 мл воды
  1 чайная ложка разрыхлителя
  1чайная ложка без горки соли
  3 столовые ложки масла растительного ( лучше льняного )
  Начинка : куриная грудка, порезанная слайсами, соломка из сладкого перца, шампиньоны, помидоры, какая-нибудь зелень, сыр
  Для смазывания основы используйте томатную пасту без добавок и 10% сметану 1:1
  Оладьи яблочные:
  188 мл кефира
  0,5 ч.л разрыхлителя
  1,5 яблока, порезанного мелким кубиком
  100 г цельнозерновой муки ( может понадобиться чуть больше )
  Щепотка соли
  Подсластитель по вкусу ( у меня стевия )
  2 маленьких яйца ( с2)
  Все смешиваете. Немножко смазываете сковороду маслом ( если антипригарная, то это
  не нужно ) и печёте.
  Тосты с авокадо :
  Хлеб ржаной ( без сахара выбирайте )
  Авокадо
  Помидор
  Соль
  Яйцо
  Авокадо нужно размять вилкой и смешать массу с кусочками помидора. Посолить. Яйцо отварить до состояния «всмятку». Хлеб поджарить на сухой сковороде с двух сторон. Сверху на него выкладывайте массу с авокадо и яйцо. Очень вкусный вариант завтрака или перекуса.
  Тыква с курицей или печенью:
  Тыква
  Куриная грудка/печень
  Сметана
  Соль
  Любимые специи
  Перец
  Лук
  Тыкву порезать кубиком, затем добавить курицу, лук и сметану. Накрыть крышкой и оставить тушиться ( если жидкости выделится мало, то добавить кипяченую воду ). Нужно тушить до мягкости тыквы. Посолить, поперчить в конце приготовления.
• ab39t8tyiehw 02.04.23 16:01
  
  Греча тушения с говядой/курой/печенью/свининой. Как бы насыщает хорошо, мясо полезно. Из Жиров только масло на котором обжаривали мясо и того немного. Все остальное тупо вода. Можно купить приправу для гуляша.
  Салат пекинская капуста огурец яицо вареное Сметана ну и зелень по вкусу
  Мясо в духовке с помидором и сыром.
  Печень тушеная и немного сливок и сметаны туды.
  Как бы не шибко наверно все это низкокалорийно, зато мясо и кушать хочется спустя часов 5 минимум
• Боженочка 01.04.23 12:30
  
  есть такая лапша-Ширатаки— это разновидность японской лапши, изготовленной из растения под названием коньяк/конжак.
  У неё калорийность всего 10 ккал.
  Ширатаки можно варить, обжаривать, мариновать, добавлять в супы и салаты
• Боженочка 01.04.23 12:25
  
  Салаты: капуста+ морковь+ ананас; капуста+брусника
• 5y4emigttmwx 31.03.23 00:11
  
  интересная тема, жаль мало кто отписался....
• 5y4emigttmwx 31.03.23 00:09

  ответ для: Ири_с

  
  

  Ири_с писал(а): Вот это мне в помощь, почему-то о таком шоколаде деже не подумала. Мерси завтра прикуплю

  ну как, попробовали шоколад ред? я сама иногда его покупаю, сегодня с утра пила с ним чай)) но он на заменителе сахара...
• Al-Bina 30.03.23 14:59
  
  В будни самый простой вариант - курочка. Покупаю в Ашане сразу на неделю лоточек филе бедра Латифа (это халяль курица, на мой взгляд сильно отличается в лучшую сторону от обычной курицы). Либо тушу ее с овощами (баклажан+помидоры+морковь), либо отвариваю и с салатовыми листьями и помидорами как салатик ем.
• Девушка- Тайфун 25.03.23 21:11
  
  Супы любые с курицей или индейкой:сырный,рассольник,луковый,борщ,с фрикадельками,овощной,грибной,томатный и тд.Котлетки рыбные ,перцы фаршированные,тефтели,печень куриная в сметане тушеная,стейки на сковороде гриль жареные, запеченное мясо,курица ,овощи и тд, если есть желание можно много всего придумать.Салаты самые простые овощные, можно в них тунца добавлять ,курицу отварную,авакадо.Главное без майонеза.
• Ири_с 25.03.23 19:56

  ответ для: 9ak0i2l6f25g

  
  Спасибо буду пробовать
• 9ak0i2l6f25g 25.03.23 17:40
  
  1. Один из моих любимых салатов: руккола, авокадо и киви. Заправка: масло растительное и лимонный сок.
  2. Пудинг на завтрак: творог - 200 г, яйцо - 1шт., сахар по вкусу или сахзам, крахмал кукурузный (можно, я думаю, и картофельный) - 1 ст.л. Хорошо перемешать, разложить по формочкам или в чашку. В микроволновку на 3 мин, потом не открывать 2 мин МКВ просто подождать, потом ещё раз включить на 2 мин. Готово
  3. Фунчоза с курицей и овощами
• Ири_с 25.03.23 15:23

  ответ для: РезультатЕжеден

  
  Я люблю делать домашний творожный сыр, похожим образом надо будет сделать, хорошо, что напомнили
• briony 25.03.23 15:22
  
  Любую еду можно сделать низкокалорийной, если не добавлять туда много жира, не жарить на масле, не поливать майонезом и не засыпать толстым слоем сыра.