вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

дневники

тест

меню

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ УПРАЖНЕНИЯХ МОСТИК ДЛЯ ЯГОДИЦ. ЭТО НОРМАЛЬНО? ИЛИ В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?

Боль в пояснице при упражнениях мостик для ягодиц...это нормально? или в чем может быть причина?

следующая тема»

регистрация»

автор: Твой кайф, 04.09.22 17:50 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +3666

вход»

«диеты, фитнес

регистрация»

начало

«« »»

Fish Mooney 04.09.22 20:07

Нет конечно, не нормально. Вы наверное очень сильно поясницу прогибаете, а надо попу напрягать.
Кошкодрань 04.09.22 19:32

ответ для: Твой кайф

Твой кайф писал(а): теперь ясно спасибо
Штиль777777_ 04.09.22 19:23

Слишком твёрдая поверхность, видимо. Мат помягче.

Твой кайф 04.09.22 18:41

ответ для: Кошкодрань

Кошкодрань писал(а): Скорее всего вы до конца не убираете прогиб в пояснице. Сначала подкручивайте копчик внутрь, напрягая ягодицы и сокращая мышцы нижнего пресса. И только потом делайте подъем

теперь ясно спасибо))

Кошкодрань 04.09.22 18:36

Скорее всего вы до конца не убираете прогиб в пояснице. Сначала подкручивайте копчик внутрь, напрягая ягодицы и сокращая мышцы нижнего пресса. И только потом делайте подъем
сладкое озеро 04.09.22 17:52

не должно быть боли там. Нормально, когда попа горит после упражнения. А поясница не должна страдать никак. Может техника не правильна, или вес большой(если с весами упражнение делаете). А может слишком много раз делаете и вам пока, это тяжело. Ведь у всех свой темп

«« »»

«регистрация

топ темы »» новые темы»
	как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава»	18
	была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно»	28
	как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,»	83
	актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по»	5
	девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк»	115
	как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой , никогда не была»	5
	вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? »	4
	мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?»
	больше она мне не подруга !»	7
	наблюдение на пляже.что вас забавляет или удивило?»	2

	кака у вас любимая фраза по жизни?»	9
	когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом»	2
	как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? »	6
	что вас больше всего бесит, когда вы за рулем?»	5
	как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест»	4
	действительно ли это можно считать подарком?»	6
	две темы в одной девочки, привет, чувствую себя хорошо уже после опера»	1
	вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? либо она слишком»	11
	вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! »	12
	кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? »	22
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	80
	какой я модельный типаж? »	9
	вам нравится актриса бортич?»	7
	кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? »	22
	как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих »	29
	какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со»	11
	где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? »	44
	у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в»	13
	вы чувствуете, когда вам дурят голову?»	2
	4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, »	6
	на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр»	9
	над каким фильмом вы в последний раз плакали? »	12
	как на аву? я как всегда у меня много времени стоит 1 я, но хочу другу»	7
	какой ваш любимый фильм с этим актёром? »	12
	возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р»	21
	иммунологическое бесплодие у мужчины это очень опасно?»	1
	вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт»	21
	коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам»	3
	начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать»	50
	цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не»	70
	как ваш вечерок? »	10
	боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? »	9
	с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? »	7
	сколько сантиметров у вас талия? »	6
	что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод»	66
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	32
	к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на»	14
	чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью»	5
	как найти подругу . у меня нет подруг»	3
	галчата! кто в тренде? выкладываем? »	5
	какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их »	16
	сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил»	11
	всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз»	13
	если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк»	7
	покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! »	22
	кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п»	8
	такая фигура похожа на спанч боба? »	13
	вы меломан? не можете жить без музыки? »	13
	вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и»	21
	взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступног»	18
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	108
	подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»
	вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? »	11
	был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл»	27
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	10
	какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепит»	19
	вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось? »	14
	сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг »	27
	есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об»	7
	так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях »	12
	вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая истори»	20
	вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели »	21
	может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней? »	2
	что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс»	12
	был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся»	13
	стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?»	5
	мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр»	16
	таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо»	15
	беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч»	13
	сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится »	38
	завидуете девушкам с такой осиной талией? »	15
	почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками, изменяют, сл»	5
	москва - для каких людей? а питер? »	7
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	106
	почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? »	12
	почему дети лет 5-10 оборачиваются на взрослых?»	11
	вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив»	13
	а вы принимали когда-либо участие в эстафетах и соревнованиях?»	28
	как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смот»	5
	60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала »	18
	я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 ква»	38
	вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?»	14
	муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать »	46
	я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой »	13
	позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улиц»	11
	приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники»	19
	чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больш»	11
	на какую фигуру размер из этих смахивает моя? »	17
	кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? »	17
	на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница»	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»