ВЕС БОЛЬШОЙ, НО НЕ УХОДИТ, ОБЪЁМЫ НЕ ИЗМЕРЯЛА. СЧИТАЮ ККАЛ.

начало

• акси556 24.01.20 12:01

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Для организма вредно питаться меньше, чем на 1200 ккал регулярно. Один разгруз иногда не в счёт. Поэтому ждите, обязательно тронется Кстати, вот что вспомнила. У меня вес не снижался, пока не наладила питьевой режим

  
  Да пью я достаточно, люблю воду.
• Cooltr 24.01.20 12:00

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Да устраиваю еженедельно причем. И разгрузы тоже периодически. Впрочем, прошло только 2 недели, может, тронется. Я помню когда несколько месяцев вес не падал, я перешла на 1000 ккал, через 2 недели прям полетел вниз. Но это голодно, при таких нагрузках, тяжело. Да и настроения нет, срываешься на всех. Не выход. Хотелось мягкого похудения, 1200 ккал это еще терпимо, да и не отказываешь ни в чем.

  
  Для организма вредно питаться меньше, чем на 1200 ккал регулярно. Один разгруз иногда не в счёт. Поэтому ждите, обязательно тронется)
  Кстати, вот что вспомнила. У меня вес не снижался, пока не наладила питьевой режим
• акси556 24.01.20 11:57

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Так, может, у вас эффект плато? Попробуйте качели, устраивайте дни с большЕй калорийностью

  
  Да устраиваю еженедельно причем. И разгрузы тоже периодически.
  Впрочем, прошло только 2 недели, может, тронется.
  Я помню когда несколько месяцев вес не падал, я перешла на 1000 ккал, через 2 недели прям полетел вниз. Но это голодно, при таких нагрузках, тяжело. Да и настроения нет, срываешься на всех. Не выход.
  Хотелось мягкого похудения, 1200 ккал это еще терпимо, да и не отказываешь ни в чем.
• Ferrum Katya 24.01.20 11:51

  ответ для: Slozhno

  
  

  Slozhno писал(а): Считаю БЖУ, получается что-то вроде кетодиеты

  
  Тоже была на кето, мне кажется, похудение на такой схеме не более чем маркетинговый ход) Организм в шоке и не отдаёт ничего.
• Cooltr 24.01.20 11:49

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Тоже стоят. Так спортом я занимаюсь не первую неделю, месяц или год. Эх, ну буду продолжать, вариантов нет других.

  
  Так, может, у вас эффект плато? Попробуйте “качели“, устраивайте дни с большЕй калорийностью
• Ferrum Katya 24.01.20 11:39

  ответ для: Slozhno

  
  

  Slozhno писал(а): Рост 172 вес 70-71 Да, калорийность точно такая, я считаю все, взвешиваю, ем простые продукты

  
  Я при таком весе отлично пожгла жир на 1800-2000 ккал, из них углей минимум 3 г/кг. В меню было абсолютно всё что хочу и как следствие, силы на тренировки и радость жизни)
  Как вы выживаете на 1200, страшно представить, если честно.
• акси556 24.01.20 11:35

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): У меня было такое, но вес был небольшой, уходил долго. А объёмы как, тоже стоят? Надо на них смотреть в первую очередь, тем более, вы спортом занимаетесь. У меня у первые недели мышцы отекали очень сильно

  
  Тоже стоят.
  Так спортом я занимаюсь не первую неделю, месяц или год. Эх, ну буду продолжать, вариантов нет других.
• Cooltr 24.01.20 11:31

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Да у меня уже 2 неделя закончилась!А воз и ныне там.

  
  У меня было такое, но вес был небольшой, уходил долго. А объёмы как, тоже стоят? Надо на них смотреть в первую очередь, тем более, вы спортом занимаетесь. У меня у первые недели мышцы отекали очень сильно
• BadOmens 24.01.20 11:25

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): У меня нагрузки и так меняются каждый день. Я хожу на групповые 2силовые 2 раза в неделю, там интенсивная кардиосиловая, буквально выползаем за час нагрузки и 1 раз в тренажерку. Мой обычный калораж для поддержания веса в 54 кг это 1350 ккал в день, но я ем все, возможно перебарщиваю по углям, но белки тоже не забываю. 1 загруз в неделю это обязательно, но загруз не в поедании еды, а пивной расслабон с кучей всяких сухариков, суджук и пр. Приемов пищи у меня 5-6.

  
  Я имею ввиду сами тренировки- упражнения какие, в какой последовательности, с какой интенсивностью .
  Я не первый год в тренажерке и многим людям кажется, что они выползают из зала. На самом деле они во многом себя жалеют, нагрузка незначительная, весА гантелей, снарядов, и тд. не прибавляют,делают обно и тоже изо дня в день. Я не конкретно ваш случай имею ввиду,но пересмотрите это все.
  Это довольно низкий каллораж на поддержание,не знаю где Вы посчитали. 1400-1500
  Конечно, пиво ничего хорошего. Учитывая как оно производится и влияет на гормональный фон .. .
  Надо четко поставить план и знать точно, а не на вскидку или где то перебор, а где то недобор.
  Тогда будут результаты
• TARDIS) 24.01.20 11:21
  
  При ваших параметрах 172-70, 1200 ккал мало. Вам можно есть от 1500-1800, чтобы худеть. А если вы едите меньше основного обмена веществ, то у вас будет уходить сначала мышечная масса, а уже в последнюю очередь жир. Первое от чего организм избавляется, когда ему калорий мало, от того, что более энергозатратно, и это мышцы.
  Потом, чтобы сбросить 1 кг жира, надо чтобы был дефицит 8000 ккал, потому, что примерно столько содержит в себе 1 кг чел. жира.
  На первых порах, люди с большим весовом быстро худеют в основном за счет жидкости. На это внимание обратите. Не задерживается ли у вас жидкость в организме, может отекаете.
• акси556 24.01.20 11:15

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Потому что метаболизм замедляется на таком каллораже и к нагрузкам спортивным тело привыкает. Меняйте нагрузку, добавляйте новые упражнения, делайте с большей интенсивностью, делайте базу- где наибольшие затраты энергии,круговые тренировки и пересмотрите свое питание, возможно для вас это слишком низкий каллораж. Может у вас слишком мало жиров, белка, углей. Это тоже важно. Урезать советуется на процентов 10 для начала от ккал на поддержание веса. И важно, что вы кушаете после тренировок, сколько приемов пищи в день. Есть еще другая фишка, что бы разогнать метаболизм, то можно раз или пару раз в неделю есть на свои привычные ккал или немного больше. Вообщем, процесс идет и поддерживается результат только тода, когда по всем пунктам все правильно. Автор, вам тоже самое советую.

  
  У меня нагрузки и так меняются каждый день. Я хожу на групповые 2силовые 2 раза в неделю, там интенсивная кардио+силовая, буквально выползаем за час нагрузки и 1 раз в тренажерку.
  Мой обычный калораж для поддержания веса в 54 кг это 1350 ккал в день, но я ем все, возможно перебарщиваю по углям, но белки тоже не забываю.
  1 загруз в неделю это обязательно, но загруз не в поедании еды, а пивной расслабон с кучей всяких сухариков, суджук и пр.
  Приемов пищи у меня 5-6.
• акси556 24.01.20 11:00

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Меньше 1200 ккал питаться не стоит, это вредно. Нужно подождать первую неделю может не быть отвесов

  
  Да у меня уже 2 неделя закончилась!А воз и ныне там.