РАНЬШЕ АКТИВНО ЗАНИМАЛАСЬ СПОРТОМ, ПОТОМ ЗАБРОСИЛА. РЕШИЛА, ЧТО ХОЧУ СНОВА.

начало

• nanuna 03.06.19 11:57
  
  С простейших упров можно начать, типа наклонов, приседаний. У меня целый комплекс (сама для себя подобрала), если не объедаться и регулярно делать эти упражнения, мне этого за глаза хватает, чтобы быть в форме. Обычно включаю фильм/сериал - и в путь.
• lhkhkfxxjhgl 02.06.19 09:14

  ответ для: Anastasia_meow

  
  

  Anastasia_meow писал(а): Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто рука-лицо

• Anastasia_meow 02.06.19 09:11

  ответ для: lhkhkfxxjhgl

  
  

  lhkhkfxxjhgl писал(а): это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?

  
  Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто “рука-лицо“
• lhkhkfxxjhgl 02.06.19 09:03

  ответ для: Anastasia_meow

  
  

  Anastasia_meow писал(а): ну и я еще протеин пила нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники

  это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?
• Kadar 02.06.19 08:59
  
  с зарядки по утрам
• vvbrqgm8timd 02.06.19 08:56

  ответ для: 12kitr4378

  
  

  Drama queen*** писал(а): Надо просто начать

  Спасибо за совет
• 12kitr4378 02.06.19 08:47
  
  Надо просто начать
• Anastasia_meow 02.06.19 08:46
  
  Если питание действительно правильное, т.е дробное 5-6р в день, утром жиры и углеводы, в обед углеводы и белки, вечером тоотко белок. Тогда постепенно вводите нагрузку, точнее, вам нужно понять чего вы хотите - просто похудеть подтянуть тело, нарастить мышечнкю массу и т.д далее, находите упражнения, выписываете их себе (все, которые будете делать) у меня отдельно было - ноги, руки, пресс, бока, ягодицы. И все ... В первый раз делаете всего по 10 раз, наприиер, 10 приседаний, 10 махов ногой, 10 раз пресс и т. п далее, увеличиваете нагрузку каждую тренировку на пару раз ... (или больше, если можете, главное, не переусердствуйте). Занимайтесь день через день, либо день через два. Мышцы растут во время отдыха, а не тренировок))) так вы добьетесь отличного результата, подтяните фигуру, если вам нужны мышцы, то добавляете утяжелители на ноги, гантели, штангу, ну и я еще протеин пила (нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники) дома у меня были потрясающие результаты, удачи
• lhkhkfxxjhgl 02.06.19 08:37
  
  смотря какой вам спорт нужен.. бег, силовые, йога..
• маленький_птичка 02.06.19 08:36
  
  Надо сперва освоить скатыванье с дивана
• шибушная извилин 02.06.19 08:35
  
  Я думаю постепенно. Начните с зарядки по утрам