С простейших упров можно начать, типа наклонов, приседаний. У меня целый комплекс (сама для себя подобрала), если не объедаться и регулярно делать эти упражнения, мне этого за глаза хватает, чтобы быть в форме. Обычно включаю фильм/сериал - и в путь.

Anastasia_meow писал(а): Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто рука-лицо

lhkhkfxxjhgl писал(а): это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?

Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто “рука-лицо“

Anastasia_meow писал(а): ну и я еще протеин пила нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники

это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?

с зарядки по утрам

Drama queen*** писал(а): Надо просто начать

Спасибо за совет

Надо просто начать

Если питание действительно правильное, т.е дробное 5-6р в день, утром жиры и углеводы, в обед углеводы и белки, вечером тоотко белок. Тогда постепенно вводите нагрузку, точнее, вам нужно понять чего вы хотите - просто похудеть подтянуть тело, нарастить мышечнкю массу и т.д далее, находите упражнения, выписываете их себе (все, которые будете делать) у меня отдельно было - ноги, руки, пресс, бока, ягодицы. И все ... В первый раз делаете всего по 10 раз, наприиер, 10 приседаний, 10 махов ногой, 10 раз пресс и т. п далее, увеличиваете нагрузку каждую тренировку на пару раз ... (или больше, если можете, главное, не переусердствуйте). Занимайтесь день через день, либо день через два. Мышцы растут во время отдыха, а не тренировок))) так вы добьетесь отличного результата, подтяните фигуру, если вам нужны мышцы, то добавляете утяжелители на ноги, гантели, штангу, ну и я еще протеин пила (нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники) дома у меня были потрясающие результаты, удачи

смотря какой вам спорт нужен.. бег, силовые, йога..

Надо сперва освоить скатыванье с дивана

Я думаю постепенно. Начните с зарядки по утрам