вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ВИСЯЧЕГО ЖИВОТА! ЧЕТЫРЕ ВАРИАНТА ПО 15 СЕКУНД И ТОГО МИНУТА.

Решила попробовать делать планку каждый день.Четыре варианта по 15 секунд и того минута.И так с неделю потом прибавлять по 5 секунд. У кого есть опыт жду советов.

следующая тема»
регистрация»

автор: КОТЁНОК@Оля, 03.11.18 13:58 все темы»
комментарии: +20, просмотры: +3890
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: КОТЁНОК@Оля


    ПончикОля писал(а): Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!
    Это тоже долгие и упорные годы тренировок в качестве мамы и жены . Тоже доступны практически всем..было бы желание

  • ответ для: Йехоооу!


    Вы супермолоцец, как все успеваете!!!!!

  • ответ для: КОТЁНОК@Оля


    Работаю, в свободном графике, больше 3-4 клиентов в день не беру, воскресенье выходной, а также занимаюсь разведением шпицев, вот когда щенки, спать не судьба, режим как у кормящей матери . А так вроде все успеваю, я независима от мужа, мобильна. Детей у меня 4, но двое уже отдельно живут.Сын женат, дочь учится. Возможно не поверите, но среднего сына дважды в неделю вожу в соседний населенный пункт, 60 км от нас в футбольный клуб, пригласили его туда,в остальное время он в нашем городе занимается. Гуляем или тренируемся вечером с мужем. А по воскресеньям бывает и днем, если не везу сына на игру или другого на турнир по боксу.

  • ответ для: Йехоооу!


    Вы меня простите,но вы работаете или дома сидите.При таком режиме на семью есть время.

  • Если б было все так просто... пару упражнений и нет отвисшего живота... Я за полтора месяца в животе подтянулась на 19 см. Но, как мне это далось... Во - первых, “кухня“, я полностью изменила питание, во - вторых, 3 раза в неделю спортзал: 20 мин кардио+круговая тренировка с тренером(с 3-й недели добавили силовые)+60 мин кардио. В остальные дни ходим пешком от 5 до 10 км. С этой недели добавила еще силовую (4 треню) , муж со мной занимается. Живот подтягивается по мере ухода веса. Я за полтора месяца скинула десятку. Я делала это раньше и сделаю сейчас, и знаю, что в таком режиме все подтягивается А как можно несколькими упражнениями подтянуть живот, я не знаю. Думаю, что нужен комплекс мер, включающий в себя питание и спорт. Вы попробуйте свой способ может у вас получится. Потом расскажите, может я не права, и не надо так впахивать....

  • пресс качать..нижний,верхний,косые мышцы живота

  • ответ для: Собакакусачая


    Что подобно я делала на бодифлексе,но по-моему у меня живот еще больше стал.

  • ответ для: КОТЁНОК@Оля


    ПончикОля писал(а): а что вы можете лучше предложить для живота

    Вакуум поделайте

  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    а что вы можете лучше предложить для живота

  • ответ для: КОТЁНОК@Оля


    ПончикОля писал(а): Не могу, спина болит сильно

    Тогда и не начинайте..смысл?

  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Не могу, спина болит сильно

  • ответ для: КОТЁНОК@Оля


    ПончикОля писал(а): Я с вами согласна,но я никогда раньше планку не делала, для начала нормально, потом можно и усилить нагрузку

    Так это и есть для начала..по хорошему держат минуту и больше..
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить » 34
какое приложение вы сейчас бы удалили? » 18
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п» 1
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 18
вам когда нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил подаю »
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?» 30
какой ваш любимый фильм детства?»
какую музыку вы слушаете во время уборки?»
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 156
в чем смысл короткометражных фильмов?»
существует ли риск развития внутреннего кровотечения как следствие это»
почему вы не спите? уже ночь. почему вы не спите? что вам мешает уснут» 8
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 59
что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по» 21
тема содержит фото баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. » 6
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 10
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 95
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 29
не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае» 8
тема содержит фото платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания » 8
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 5
кто самая ласковая участница? » 15
вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? » 24
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 34
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 15
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 14
кто здесь самая эрудированная участница? » 11
если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё» 11
коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ» 15
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 13
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 4
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 22
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 17
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 9
выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа» 34
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 10
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 32
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 23
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 9
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 13
как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под» 12
вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за» 9
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 6
тема содержит фото похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? » 15
какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус » 23
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 28
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 33
судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об» 26
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 41
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 69
у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год» 8
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 36
заметила, что бывший следит за моими публикациями в телеграмме. зачем » 5
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 15
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 14
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 21
тема содержит фото какой любимый смешной момент из фильма? »
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 11
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 17
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 22
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 63
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 21
у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-» 24
сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж» 55
кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? » 18
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 19
каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты » 13
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 84
у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак» 10
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 89
у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд » 12
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 15
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
маленький это сколько? » 30
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 14
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 17
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 24
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 21
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 29
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 42
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 19
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 15
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 14
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 22
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 15
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 31
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 11
тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько» 5
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 22
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 19
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 14
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 20
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 14
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 20
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 46
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 18
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 28
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 35
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 12
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru