вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало

  • ответ для: Натусська


    Натусська писал(а): Спорт был, немного по приложениям, анализы не сдавала, слабостей, выпадения волос, ногтей не ощутила, диета вполне себе сбалансированная. Без ограничений практически на второй фазе.
  • ответ для: Oikea Leijona


    Angel5 писал(а): только на диете? спорт был? анализы как изменились?
    Спорт был, немного по приложениям, анализы не сдавала, слабостей, выпадения волос, ногтей не ощутила, диета вполне себе сбалансированная. Без ограничений практически на второй фазе.
  • ответ для: Натусська


    Натусська писал(а): Я лично с 17 января за три месяца скинула 15 кг.
    только на диете? спорт был? анализы как изменились?

  • Сейчас лето, есть овощи-фрукты, поэтому не вижу смысла в первой фазе, переходите сразу на вторую!
  • ответ для: Oikea Leijona


    Angel5 писал(а): Реально работает.... кто проверял? Сами попробовали? Какой результат? За какое время?
    Я лично с 17 января за три месяца скинула 15 кг.

  • Реально работает.... кто проверял? Сами попробовали? Какой результат? За какое время?

  • Ловите, я тут маленько с сайта пропала, но вернулась!

  • Это реально работает!
    МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА - СКАЖЕМ НЕТ МЕТАБОЛИЧЕСКОМУ СИНДРОМУ!
    С помощью определенных правил питания можно минимизировать синтез гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани (инсулина, эстрогена) и стимулировать образование жиросжигающих гормонов (норадреналина, адреналина, соматотропина, тестостерона). Худея по этой методике нет нужды подсчитывать калории или морить себя голодом. Главным правилом является грамотное распределение продуктов в дневном рационе.
    Диета учитывает все важные факторы, которые оказывают влияние на скорость обмена веществ в организме. Самое интересное – с помощью этой методики наибольший объем жировой ткани будет сжигаться во время ночного отдыха (белковая пища на ужин и полное отсутствие в нем углеводов стимулирует выработку соматотропина – жиросжигающего гормона).
    Для удобства разработана специальная таблица, в которую занесены разрешенные продукты и баллы, которые они привносят в рацион. Благодаря этому можно самостоятельно составлять собственный рацион, разнообразя продукты и блюда и учитывая сезонные требования.
    Диета подразумевает полноценное сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми полезными элементами, витаминами и минералами. Следовать ей можно всю жизнь – данная методика позволяет нормализовать вес и не поправляться в дальнейшем ни на грамм.
    Рекомендации диеты
    Диету стоит разбить на 3 фазы. Первая из них направлена на активное сжигание жиров, вторая – на стабильную потерю веса, а третья – на поддержание достигнутого результата.
    Первый этап. Потеря веса в этот период происходит максимально быстро. Его длительность – 10-14 дней. Если желаемого результата достичь не удалось, через пару недель можно вновь перейти к этому этапу похудения.
    Первый этап
    Рекомендуемый рацион:
    • Продукты с нулевой ценностью (их придется выбрать в соответствующей колонке приведенного ниже списка)
    • Оливковое масло – 1 ст.л.
    • Мультивитаминный комплекс
    Ужинать стоит не позднее, чем за 3 часа до сна. Продукты с нулевой ценностью практически не содержит углеводов и жиров – это белковая пища и клетчатка.
    Обратите внимание: при возникновении негативных симптомов (это может быть потемнение в глазах, слабость, шум в ушах или повышенное потоотделение) необходимо срочно выпить чашку теплого сладкого чая. В этом случае продолжать первый этап больше не стоит – имеет смысл сразу перейти ко второму.
    Второй этап
    Метаболическая диета на втором этапе позволяет стабильно сжигать лишние жировые отложения безо всяких негативных последствий. Длительность этого этапа строго индивидуальна – остановиться стоит лишь после достижения желаемой цели. Схема питания на этом этапе выглядит следующим образом:
    • 8.00-10.00 – завтрак, включающий 4 балла
    • 11.00-12.00 – перекус, включающий 2 балла
    • 14.00-15.00 – обед, включающий 2 балла
    • 16.00-18.00 – перекус, включающий 1 балл
    • 18.00-20.00 – ужин, включающий 0 баллов
    Третий этап
    Он направлен на поддержание полученного результата. Теперь метаболическая диета предлагает постепенно добавлять по баллу к любой из трапез (до 18.00, не позже). Если вес продолжает уходить, необходимо прибавлять очередной балл. Так стоит продолжать до тех пор, пока не будет достигнут идеальный баланс – килограммы не будут ни уходить, ни добавляться. Это - индивидуальная норма питания, которой следует придерживаться и в дальнейшем.
    Важные рекомендации, относящиеся ко всем этапам:
    1. При желании можно уменьшать количество баллов.
    2. Рекомендуется комбинировать несколько продуктов, чтобы в итоге получить разрешенное количество баллов.
    3. Не стоит обходиться без пищи дольше 3-х часов.
    4. Добавлять «пропущенные» баллы к следующей трапезе нельзя.
    Список продуктов и их ценность
    0 баллов:
    • Яйца
    • Филе индейки, куриная грудка
    • Кролик
    • Морепродукты, рыба
    • Зеленый горошек
    • Свежие овощи и зелень
    • Водоросли
    • Горчица, хрен
    • Специи
    • Лимон, лайм
    • Чеснок, лук
    • Грибы
    • Яблочный и виноградный уксус
    • Протеин и клетчатка (пищевые добавки)
    • Молочные продукты (с жирностью до 2-х % )
    1 балл:
    • Фасоль
    • Натуральные овощные соки
    • Ягоды
    2 балла:
    • Морковь и свекла в отварном виде
    • Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, ореховое)
    • Любые орехи и семечки
    • Оливки и маслины
    • Авокадо
    • Курятина (кроме белого мяса), говядина, телятина, баранина
    • Потроха
    • Кислые и кисло-сладкие фрукты
    • Брынза и фета
    • Гречка, бурый рис, овсянка
    • Молочные продукты (с жирностью до 4-х % )
    • Хлеб с отрубями
    3 балла:
    • Цельнозерновые мюсли
    • Пшено
    • Твердый и плавленый сыр
    • Черный шоколад
    • Кукуруза
    • Йогурты с любыми наполнителями
    • Фруктовые натуральные соки
    4 балла:
    • Пиво и крепкие спиртные напитки
    • Сладкая вода
    • Пакетированные соки
    • Консервы в масле
    • Колбасные изделия
    • Сухофрукты
    • Сало, свинина, утка, гусь
    • Майонез
    • Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия
    • Картофель
    • Чипсы
    • Конфеты и молочный шоколад
    • Сгущенное молоко, жирные молочные продукты (с жирностью больше 4-х % ), мороженное
    • Мед
    • Сахар
    • Манная крупа, мука
    Метаболическая диета не имеет противопоказаний. Совсем необязательно приступать к ней с первого этапа – при любых сомнениях вполне допустимо сразу же уделить внимание второму.
    Порция должна быть по объему 250-300 мл или примерно стакан пищи.
    - Мне придется голодать?
    Основное внимание в этой диете уделяется правильному распределению продуктов в течение суток, а не калорийности питания, благодаря чему голодать не придется. Более того, этого делать нельзя! Голодание замедляет обменные процессы, а мы стремимся как можно сильнее разогнать их. Однако, нужно понимать, что первое время, возможно, будет не так легко переносить диету, если сформировалась привычка употреблять большее количество пищи (речь идет о размере порций).
    - Можно ли готовить супы?
    Конечно можно, но далеко не все и, кроме того, при подборе продуктов для супа необходимо ориентироваться на их ценность в баллах. Так, например, во время первой фазы диеты можно готовить супы, придерживаясь следующих правил:
    - не добавлять в суп картофель, морковь, свеклу, крупы
    - разрешается использовать овощи (все виды капусты, перец, помидоры, сельдерей и т.д.), зелень, все виды специй
    - лук не пассировать
    - не добавлять сметану или майонез
    - можно добавить кусочки отварного мяса или морепродуктов (из списка продуктов ценностью 0 балов)
    Во время второй фазы диеты выбор рецепта супа зависит от времени суток, когда вы его едите. Если это вечерняя трапеза, правила такие же, как и для первой фазы. Если речь идет о дневном приеме пищи, для приготовления супа дополнительно (помимо продуктов ценностью в нуль баллов) может быть использован какой-либо продукт, который «стоит» один или два балла: например, морковь/свекла/более жирное мясо (предварительно отваренное) или небольшое количество фасоли. Суп необходимо готовить на воде, сметану или майонез добавлять также не рекомендуется.
    - Мне нужно будет заниматься спортом или можно обойтись без физических нагрузок?
    Занятия фитнесом помогают ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу. Конечно, лучше выбрать тот вид физической активности, который доставляют вам удовольствие. Стоит, однако, обратить внимание на то, что на первой фазе диеты лучше отдать предпочтение не очень интенсивным, но длительным нагрузкам, таким как бег, ходьба, пилатес, йога, танец живота и
    Примеры готовых блюд (по баллам)
    Подбирая рецепт для приготовления того или иного блюда (блюд) необходимо учитывать правила подсчета баллов, которые были описаны выше, а также не забывать о рекомендуемом размере порций. Ниже приведем некоторые варианты блюд (по баллам):
    0 баллов:
    - Яичница с помидорами и зеленью.
    - Яичница с грибами и зеленью
    - Салат из помидор, огурцов и сельдерея
    - Салат из пекинской или белокочанной капусты, огурцов и редиса
    - Салат из краснокочанной капусты с небольшим количеством репчатого лука (или чеснока)
    - Салат из свежей морской капусты с яйцом
    - Запеченный в фольге тунец (в собственном соку)
    1 балл:
    - Салат из отварной фасоли с помидорами и кусочками вареной куриной грудки
    - Баклажаны, тушеные с помидорами, стручковой фасолью и зеленью
    - Нежирный творог с ягодами
    - Молочный коктейль с ягодами
    2 балла:
    - Греческий салат (с брынзой или сыром фета)
    - Овсяная каша (без сахара)
    - Морковная запеканка
    - Салат из вареной моркови с зеленым горошком
    - Салат из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука
    - Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой
    4 балла:
    - Овсяная каша с ягодами
    - Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой, с добавлением - небольшого количества картофеля или колбасы
    - Свекольник из огурцов, яиц и отварного мяса (телятина или говядина)
    - Картофельная запеканка с грибами
    - Стручковая фасоль (в отварном виде) с кукурузой
    Плюсы диеты
    Не придется скрупулезно подсчитывать калории, голодать и отказываться от любимых продуктов (по крайней мере, во время второй и третьей фазы диеты точно!).
    Максимальное количество жира будет сжигаться во время сна благодаря исключению углеводов на ужин и включению полноценного белка: это стимулирует синтез соматотропина, основными функциями которого является сжигание подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а также улучшение эластичности кожи (за счет предотвращения обезвоживания).
    Диета считается сбалансированной и безопасной для здоровья, так как включает все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры и клетчатку).

  • Что за диета?

  • можно и мне... Не могу скинуть вес всю свою жизнь.

  • Мне напишите пожалуйста, а то пузо уже выпирает

  • я сегодня первый день
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как считаете, чья судьба из всех девушек на гале наиболее трудная и по» 54
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 12
куда пропали эти две участницы? или не пропали? » 47
никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими фото» 26
как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с ве» 10
к какому участнику мужчине вы испытываете симпатию? » 41
как у вас проходит лето?» 16
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 10
тема содержит фото постарела? скажите честно » 63
стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долг» 8
тема содержит фото вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была кр» 8
вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономи» 13
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 19
как определить, что человек вампир? вы не вампир? можно ли это исправи» 1
как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет! » 13
думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да! » 18
как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там то» 6
тема содержит фото мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол» 6
тема содержит фото можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с » 12
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 9
тема содержит фото какой купальник лучше? » 4
тема содержит фото где я ярче и вкуснее? » 8
вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора медленно» 8
отношения - это сложно? » 8
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 9
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 1
в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь? » 10
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 24
кто самая романтичная участница на сайте галя.ру? » 25
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 17
вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите целов» 21
вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ? » 9
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 21
вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт» 23
какие замечания делали вам бывшие? » 25
кто здесь самая начитанная и эрудированная участница? » 19
тема содержит фото как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво » 18
тема содержит фото купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется капремонт? » 33
тема содержит фото оцените внешность. сколько лет?» 49
ответила покупателю спустя неделю. объяснять что путешествовала или из» 5
муж сказал что я меркантильная. я правда такая? » 25
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 15
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 101
сколько вообще на гале мужчин? в последнее время появилось немного нов» 5
домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?» 40
тема содержит фото заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё? » 6
я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после дра» 25
тема содержит фото я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное? » 37
муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! к» 17
дочь приносит домой одежду с помойки! считаю ничего плохого в этом нет» 30
покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?» 26
можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье человека? » 11
тема содержит фото как вам такое тату? как бы описали его? » 17
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 56
если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы о» 26
участницы сайта повзрослели? никто не создаёт темы как 10 лет назад» 23
вам тоже смешно, когда участницы меняют ники и не сознаются, что это о» 28
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?» 53
гимнастика цигун. слышали про такую? » 19
тема содержит фото согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез» 13
тема содержит фото у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет! » 28
коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его работу» 3
к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны? » 29
какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники, сырники, лед» 11
переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность, что он» 4
пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно смотрели!» 38
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 36
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 9
тема содержит фото хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом импла» 12
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 157
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 28
если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать из» 9
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 6
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 32
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 36
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 16
тема содержит фото как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился! » 11
пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе. » 6
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 12
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 27
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 4
грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как с» 4
вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно? » 12
почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают» 10
ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит: » 28
тема содержит фото почему поцелуи после 40 становятся выдержанными, осознанными? » 10
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 5
пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н» 30
что вы пьете и кушаете в жару летом? » 6
барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там к» 8
вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с любовником?» 85
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 20
зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в » 19
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 10
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 24
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 13
какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней, дерева?» 7
у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы» 30
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru