ХОЧУ НЕМНОГО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, ТРЕНИРУЮСЬ ДОМА. ЭФФЕКТИВНАЯ ЛИ ПОДБОРКА? ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТА?

начало

• Ferrum Katya 23.01.18 23:15
  
  Ну если это делать по кругу, и таких кругов 5-6, то мб эффект и будет какой-никакой. Берпи еще добавьте.
• BadOmens 12.01.18 09:28
  
  Если все это будет интенсивно и будете правильно питаться,то подтянуть тело реально.но,ждать результаты минимум месяца три.
• Кракозябра 14 12.01.18 02:01
  
  Конечно подтяните,фигура у вас и так по параметрам хорошая,будет вообще супер.
• Vika080791 11.01.18 17:06

  ответ для: Т-34

  
  Да, на пп, суточное потребление калрий примерно 1600-1700.
• Т-34 11.01.18 16:10
  
  Надеюсь, вы при этом хотя бы на пп?
• БесконечноеВремя 11.01.18 15:14

  ответ для: Vika080791

  
  

  Alina1812 писал(а): Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум

  ради бога )
• Одна такая* 11.01.18 14:51
  
  На мою физиологию это лечебная физкультура. Я бы результата 7 лет ждала
• guilt 11.01.18 14:47
  
  Если тело до этого не занималось спортом, то конечно даже такая активность скажется в лучшую сторону на вашей фигуре. Но тут какой момент, что результат будет легким и не прогрессирующим. Обычно такой комплекс для поддержания того,что уже имеется (например если тот,кто ходит в зал, но по какой-то причине выпадает из него на месяц-полтора, то он дома при такой программе не потеряет тонуса мышц).
  Два совета: 1) измените боковые скручивания на обратные 2) увеличьте подходы с 2 до 3 раз, у вас максимум минут 35 уйдет на 3 подхода по этой программе
• _,Тень_ 11.01.18 14:47
  
  Чтобы проявилось на внешнем виде..ну не знаю..месяца три..не меньше.а то и все 4
• Vika080791 11.01.18 14:24

  ответ для: БесконечноеВремя

  
  Ну знаете, я получаю от этого удовольствие, как минимум
• Alina,slawnaya 11.01.18 14:22
  
  тут такие все эксперты )) вопрос не в том, что себе что то накачать. а подтянуть. вполне реально. Я занималась примерно такими же упражнениями 5 лет назад. без дополнительного веса. И похудела и тело подтянула. Главное много не отдыхать между подходами. Иначе тренировка будет менее эффективной
• БесконечноеВремя 11.01.18 14:21

  ответ для: Vika080791

  
  

  Alina1812 писал(а): Вес мне нельзя совсем. Проблемы с позвоночником, врач сказал даже не думать о весах, иначе проблема усугубиться.

  тогда и заниматься смысла не вижу :)