КТО ЗАНИМАЕТСЯ ФИТНЕСОМ ДОМА? КАКИЕ ВЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕТЕ И СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ?

начало

• галя2018 06.01.18 14:45
  
  занимаюсь на степпере и велотренажере,качаю пресс и делаю упражнения на ноги ну и на тело в целом. Упражнения взяла из инета
• Барбулеточка 31.12.17 07:22

  ответ для: Anna2792

  
  

  Anna2792 писал(а): Я сама себе программы расписываю, потому что уже знаю что мне нужно, но есть классный сайт с уже готовыми программами, по которым я раньше занималась. Если хотите, могу поискать, скинуть

  большое спасибо )))
• Мисс Цветок Апел 30.12.17 16:43

  ответ для: Сара Абрамовна

  
  Как бикиняшка полностью согласна с вами. для меня домашний фитнес со своим весом - так разминочка)
• Сара Абрамовна 30.12.17 16:16

  ответ для: Anna2792

  
  

  Anna2792 писал(а): кто ж тебе хамит? читай внимательно, зайчик и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала не нервничай ты так, иди подкачайся

  Это было больше не тебе, а другим, кто читает эту тему. Таким упоротым как ты бесполезно объяснять, к вам приходит озарение, но когда вы уже шишек понабиваете себе. Я столько в жизни таких как ты уже повидала - пыхтите, пыжитесь, теряете жир (а с ним и сиськи), теряете мышцы (а молодость лица - это состояние мышц), жо пы остаются плоскими, задняя поверзность бедра даже при общей дрыщеобразности все равно рябит целлюлитом, талию разносит за счет боковых, спины болят, осанки нет. Печаль в общем.
• Anna2792 27.12.17 10:39

  ответ для: Сара Абрамовна

  
  

  Сара Абрамовна писал(а): Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво. Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее. Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь экспертные советы про построение тела за 15 минут бугагага и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь

  
  кто ж тебе хамит?)) читай внимательно, зайчик))) и что ж тебя так мой комментарий задел, что ты вон как расписала) не нервничай ты так, иди подкачайся)))))
• Сара Абрамовна 26.12.17 20:12

  ответ для: Anna2792

  
  

  Anna2792 писал(а): если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.

  Зайчик, не хами. Я тебе в нормальном тоне написала, а ты хамишь, некрасиво.
  Табата никаких задач не решает, кроме как похудение и проработка медленных волокон некоторых групп мышц (многие из которых женщинам прорабатывать вообще не надо, например - квадры, нижняя часть грудных и прочее). Красивое тело Табатой вообще не построишь. Вот как Табатой ты построишь, например, ... бицепсы бедра? Вообще никак. А где ты видела красивые ноги и вздернутые ягодицы без развитых бицепсов бедра? Отож. Тоже самое можно сказать про бицепсы рук, икры, верхнюю часть грудных и так далее. А ты хамишь тут. Сразу видно, что в зал три года ходила посидеть на лавке, а теперь наконец то похудела и раздаешь “экспертные“ советы про построение тела за 15 минут (бугагага) и про ноги как две колонны. Две колонны - да ты попробуй еще такое наприседать, парни качки реально рвут себе пятую точку, чтобы ноги в колонны раскачать, а тут девка с банками и колоннами. Хотя ты наверное имела ввиду жир, по своему опыту судишь
• Anna2792 26.12.17 12:57

  ответ для: Сара Абрамовна

  
  если хочешь накачать себе банки и ноги как две колонны, то конечно нужно в зал. речь идет о красивом подтянутом теле. и табата вполне решает эту задачу. а про мой опыт в зале я не собираюсь тебе ничего доказывать.
• Сара Абрамовна 25.12.17 21:08

  ответ для: Anna2792

  
  

  Anna2792 писал(а): Я занимаюсь по системе Табата каждый день, кроме выходных. Тренировка занимает 15 минут. Я такое тело как сейчас не могла сделать в зале, хотя ходила туда 3 года.

  Перестань. Если занятия в зале ты сравниваешь с Табатой, то это значит, что в зал ты либо просто ходила посидеть на лавке, либо тренировалась в корне неверно. Табатой построить тело невозможно, это обычное жиросжигание, причем жжет и жир, и мышцы. И если человек при это не занимается силовыми, то это даже вредно в некотором смысле, особенно женщинам, особенно после 30.
• Сара Абрамовна 25.12.17 20:43
  
  Дома реально получить действительно хорошо проработанное тело, только если купить штангу, раму для нее, блины, гантели, повесить турник, поставить скамью для гиперэкстензий. Если это все есть, то просто идешь на форум качков, заходишь в женский раздел и смотришь какие программы есть, разбираешься, пробуешь.
  Если же дома нет никакого инвентаря, то скачай программу типа Инсенити от Шона Ти или что-то с Джиллиан Майклз, делай как написано в плане, тогда в принципе сможешь получить тело на троечку, если будешь очень сильно стараться, то может до оценки 4 с минусом дотянешь.
  Программы типа 10 раз присесть, 20 раз махнуть ногой, 5 раз махнуть рукой не рассматривай в принципе, чем на такое время тратить, то лучше чайку выпей - то хоть какая-то польза, ибо приятно.
• Ехидна- 25.12.17 20:07
  
  пресс,отжимания, махи ногами назад на четвереньках
• Dita78 25.12.17 19:36
  
  я купила диск со стрип-пластикой, иногда делаю. Нагрузка ощутимая.
• Mekare 25.12.17 12:53
  
  Я подписана на инстаграм Алионы Хильт, у нее куча упражнений и пп-рецептов.