вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало


  • Я вашу тему в любимые аж добавила! Полезно! Я ещё приседаю :)
  • ответ для: Lesley I


    Lesley I писал(а): За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.
    Интересные упражнения!
  • ответ для: Besta


    Besta писал(а): А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.
    спина от силовых здоровее, чем за все годы, прошли страшные боли, врач мой доволен очень.
    с остальным все в норме.
    надо с мозгами заниматься, а не до дури

  • Ну, первые Качественные изменения произошли где-то спустя полгода, спустя года полтора уже была очень довольна тем, что вижу. Ну и до сих пор продолжаю улучшать качество. Моя цель была - аккуратные округлые небольшие(!) ягодицы. Были пустые тряпочки.

  • А мне интересен другой вопрос-что с суставами,спиной,поясницей?Геморрой не мучает и прочие побочки.

  • За полгода и попка будет как орех которая просится на грех. Занятия 1 раз в неделю, 2 упражнения по 3 подхода, каждую неделю добавлять вес по 0,5 кг или меньше если есть меньшие веса, а упражнения такие: стаешь рачком, пуками упираешься или ложишься на стол, на ногу цепляешь вес определенный, например 1-2 кг и поднимаешь ногу до парорельности относительно пола - так качается попка в толщину; второе упражнение аналогичное, только стопу выворачиваешь если правая то по часовой стрелке как можно сильнее, но не силовать себя, - так качается попка в ширь. 3-4 недели тренировок, потом 2 недели перекура, и так дальше заново. Дешево и сердито, галавное найти способ добавлять веса.

  • В личку Вам кинула старенькую фотку -- годовалого результата. Как же давно это было. Надо бы зафоткать актуальную форму, но лень и уже пофиг

  • Накачать попу понятие относительное для кого то это просто тонус мышц а для кого-то бразильская. В любом случае решает генетика видела очень выдающиеся бразильские попы причем подтянутые у тех кто вообще не занимался никогда.
    У меня сейчас 90см когда то было 80 занимаюсь лет 5 фото до нет но есть в дотренировочных трусах))

  • 3 месяца, занятия с тренером 2 раза в неделю, до начала занятий была плоская, сейчас округлая и упругая, а главное видно, что она есть

  • Месяца два как минимум уйдет для достижения видимого эффекта
  • ответ для: Sweetgirl54


    ничего себе! вот это сила воли...

  • Примерно 1,5 года
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?» 18
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?» 5
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 14
если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?» 3
старая дева для вас сколько лет? » 5
какие брендовые купальники вы предпочитаете?»
кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс» 58
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 20
я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты» 27
поздняя девственница - сколько лет для вас? » 10
тема содержит фото как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. » 18
тема содержит фото платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму! » 42
тема содержит фото какой органайзер по цвету и дизайну лучше? » 8
на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. » 12
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 55
вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе» 7
во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете? » 9
вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? » 78
готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? » 15
вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии » 27
тема содержит фото какой это цвет волос? нравится вам такой? » 6
что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и» 30
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 38
тема содержит фото вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? » 21
тема содержит фото у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб ос» 10
о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? » 21
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 10
георгий и юрий это одно и тоже имя?» 24
пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н» 23
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 23
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 30
вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде» 9
могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилос» 33
вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? » 21
тема содержит фото вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им по» 13
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 26
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 48
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 9
друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и» 15
в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз? » 26
вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут? » 16
какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие красивые ком» 1
где работали или работают ваши родители? » 45
счастье человека должно заключаться только в базовых потребностях? » 6
кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?» 18
у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе» 20
вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? » 37
тема содержит фото как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия? » 13
попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили» 27
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 19
вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, » 20
за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? » 26
какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? » 23
вы ощущаете скуку от жизни? » 69
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 164
тема содержит фото как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? » 21
а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз» 47
чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело, та» 21
врач на первой встрече дал свой номер! на приемах включает музыку, как» 32
тема содержит фото оцените внешность. сильно некрасивый? » 18
тема содержит фото как вам такие брюки? выглядят несовременно? » 26
ура ура ура пришла жаришка! лету быть!» 24
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 18
как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас» 24
почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? » 15
сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней» 29
антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не рабо» 12
тема содержит фото красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. » 7
уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и» 38
ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама » 24
боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох» 17
что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка» 20
кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. » 11
тема содержит фото какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя» 6
тема содержит фото что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг» 11
зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та» 23
человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.» 10
какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 » 36
проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? » 8
почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих» 16
тема содержит фото действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? » 28
что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, » 146
что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б» 46
как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? » 62
какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?» 12
неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать» 33
лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы! » 6
из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за » 20
можно ли официально работать сразу в двух местах? » 6
что вас удивило в последнее время?» 51
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 18
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 10
тема содержит фото унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег» 14
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 75
тема содержит фото сколько сантиметров тут талия? как думаете? » 9
прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс» 21
почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? » 10
часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне» 43
у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?» 18
вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь» 20
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru