ВАШИ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПП?

начало

• Мятная Зима 26.07.16 13:25
  
  Бег 25 мин, затем приседы со штангой, затем пресс с утяжелением, затем растяжка. Три раза в неделю. ПП не придерживаюсь.
• Элли75 26.07.16 10:32
  
  Каждый день велотренажер не меньше часа утром и вечером. Упражнения с гантелями по 2 кг., иногда со штангой по 15 минут. Обруч утяжеленный не менее 20 минут. Упражнения на пресс. Махи ногами. Степпер редко, так как скрипит. В день получается не менее 3 часов. Я в отпуске, он у меня большой, поэтому отрываюсь по полной программе. В обычные дни час вело утром. Питание: овощные супы, иногда с куриной грудкой, рагу, творог, питьевой режим. Без сладкого не могу, поэтому кофе с кусочком шоколада. Хлеб бородинский редко.
• жопси 26.07.16 10:16
  
  раньше расчеты делала теперь просто жую на автопилоте приблизительно так что бы питание было сбалансировано и соответствовали нагрузкам.
  теренажерка дома стоит ,от метро пешкаруом топаю ,лифт игнорирую если без сумок возвращаюсь. Велик ,ролики, из упражнений надо прорабатывать именно те зоны которые у автора проблемные ,тк мои недочеты в фигуре это мо и может у автора там всё прекрасно и замечательно.
• BadOmens 26.07.16 10:09
  
  Норм так,че
• Coolangel 26.07.16 09:34
  
  Приседания 30, по 3 подхода, поднимание ног, скакалка, боксирование, пресс 50, наклоны. ПП - кефир, грудка, овощи, фрукты и много воды.
• Alina,slawnaya 26.07.16 09:28
  
  приседания с 10кг, выпады с гантелями. махи ногами с утяжелителями. упражнение пружинка , отжимания, разведение рук с гантелями (для груди)планка. пресс (5 упражений: обратные скручивания, свеча, верхний пресс, нижний (руки под попу и ноги поднимаю,до конца не опускаю, потом рисую круги воздухе, на косые мышцы делаю упражннения. в общей сложности 200-250 повторений) еще растяжку делаю, но не всегда.
  пп- ем все печенное, варенное в основном. вредности исключены. но иногда, раз в неделю позволяю себе жаренную картошку или еще что нибудь такое ) сладости ем с утра каждый день. . могу даже пирожное съесть ) мне на конкурсы не надо. без сладкого не могу. да и не хочу жить. фигуре не мешает.
• ginger_Ann 26.07.16 09:21
  
  Забросила плановые занятия.Сейчас только ходьба и велосипед.Питание:отказ от кондитерки,колбас,любой мясопереработанной продукции.Варю только свежее мясо.Ограничение по мере возможности употребления различных круп.
• Vipusknica2010 26.07.16 09:14
  
  Обруч, приседания каждый день. Степпер, скакалка - через день. Бассейн - 1-2 раза в неделю.
  ПП это не про меня