КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ БОЛЕЕ УПРУГОЙ НЕ НАКАЧАВ ПРИ ЭТОМ НОГИ?

начало

• Румяная Зорька 26.01.16 13:22
  
  Занятия анальным сексом
• Ланюшка -Милашка 26.01.16 11:12

  ответ для: 5zddbklgo2u7

  
  Делайте упражнения с акцентом на ягодицы по-особенному.Я, например приседаю только с узко поставленными ногами.А также важно изначальное состояние Вашей попы и генетика.
• qumjbtfb2dbz 26.01.16 07:17

  ответ для: madam tikovka

  
  На живот
• Gimmemore 26.01.16 06:00
  
  Мне кажется, что это невозможно. Т.к. лучшие упражнения для ягодиц - это присед, выпад и становая, а в них задействованы мышцы ног в том числе.
• Scooter Posse 26.01.16 01:35
  
  выпады вперед/назад, плие, подъем таза лежа
  _______
  ♍
• madam tikovka 26.01.16 00:10

  ответ для: qumjbtfb2dbz

  
  

  qumjbtfb2dbz писал(а): лежа на спине согнув ноги, положите гирю или блин и поднимайте таз в верх. .

  Простите, не поняла, куда именно нужно гирю положить?
• статуя лямура 25.01.16 22:51
  
  хм, а я наоборот и попу качаю, и ноги))) но мне не помешает- даже нужно.
  может видеоуроки посмотреть и подобрать для себя подходящие упражнения, чтобы качалась только попа))
• Чёрная невеста 25.01.16 22:41
  
  Сомневаюсь, что Вы там что-то наприседали себе случайно )
  Чтобы раскачать ноги, нужно очень много времени и сил )
  По-настоящему накаченной попы без бёдер не получить. да и некрасиво это
• Сушка с маком 25.01.16 22:32
  
  обычные приседания.
  у меня ж.па больше стала,выпуклой, но ноги не накачались,стали более стройными и худыми))
• BadOmens 25.01.16 22:21
  
  Приседайте без веса или с небольшим.
  Просто подтяните со временем
• Мышонок :) 25.01.16 21:40

  ответ для: 5zddbklgo2u7

  
  

  5zddbklgo2u7 писал(а): Проблема в том что ляжки тоже качаются,если приседать то не много, а то я один раз наприседалась

  С дряхлыми мышцами вы попу упругой не сделаете.Мышцы больше положенного от природы не накачаются.Хотите упргую попу,приводите мышцы в тонус.
• Мышонок :) 25.01.16 21:38
  
  Спорт.Приседания