КТО МОЖЕТ ВСЕ ПОДРОБНО РАССКАЗАТЬ О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МЕНЮ.

начало

• PrincessMonika 04.06.15 16:29
  
  Я считаю калории до 1000, в день могу позволить суп с курицей и грибами без хлеба,иногда можно кусочек или вместо супа борщ тоже без хлеба, плов чучуть,чай без сахара,фрукты ем,но после 6 не кушаю больше,укладываюсь в 1000 а то и меньше, от голода не мучаюсь вроде
• escada 555 27.05.15 17:21

  ответ для: Изабелла555

  
  всё высчитываеться под свой образ жизни. возраст итд. я начинала с 1800 и не говорила что вам надо худетьтак же. это всё высчитываеться индивидуально и по немного уменьшаеться калораж. но по вашему озлобленому ответу видно вы диетчица со стажем и на 1000 у вас нечего не уйдёт. нет чтоб худеть с умом вы встанете на одни и те грабли
• escada 555 27.05.15 17:14

  ответ для: Изабелла555

  
  

  Изабелла555 писал(а): на 1800 только набирать

  
  мой вес 52 кг а была 80.
  как худеть вам ваше дело ешьте хоть 300 калорий
• Изабелла555 27.05.15 14:29

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.

  
  на 1800 только набирать
• escada 555 27.05.15 07:52
  
  автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.
• escada 555 27.05.15 07:50

  ответ для: 1234144_1

  
  

  1234166 писал(а): да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в худеем на нтвженщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...

  
  девочки ну это убийство организма.
  на програме на нтв им важен результат это бизнес. и никому нет дела что будет с этими людьми после проекта. у меня девочка знакомая худела по борметалю где потолок был 1000 калорий. так она что скинула то набрала очень быстро.худела с 90 дошла до 70 и всё на 800 вес стоит а ниже то куда. а потом встречаю ее через месяца 2 а она уже 85. про убитый горманальный фон я молчу.
• escada 555 27.05.15 07:46
  
  считаете в инете под сколько вам надо калорий для поддержания веса. потом минус 10-20 процентов. это будет ваш колидор калорий. низкая и верхняя граница. будите чередовать.советы кушать сразу на 1000 не чем хорошим не обернуться в будущем.
  потом нужно определить примерное бжу. примерно белков хотя бы 90
  жиры 40-50
  угли 90-120
  вот в это бжу можно втиснуть и любимые вкусняшки. но опять же лучше придерживаться принципов . сладости и все углеводы до обеда.
  будите худеть комфортно. потом скинув вес заново пересчитаете свой колидор
  если сразу занизите то совершите большую ошибку
• 1234144_1 27.05.15 06:45
  
  да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в “худеем на нтв“женщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...
• Жена Тамерлана 26.05.15 23:13

  ответ для: Изабелла555

  
  

  Изабелла555 писал(а): чет не верится,что похудею

  
  С тысячи ккал точно похудеете:)
• Изабелла555 26.05.15 22:15

  ответ для: Жена Тамерлана

  
  чет не верится,что похудею
• Жена Тамерлана 26.05.15 21:32
  
  скопировала) Писала когда-то для себя))
  Для Вас нужно составить такую диету, чтобы в ней были именно ваши любимые продукты)
• Жена Тамерлана 26.05.15 21:31
  
  Диета 1000 ккал
  1 день
  Завтрак
  Яйцо всмятку – 1 шт (87 ккал)
  Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
  Чай сладкий – 1 кружка (250 гр), (70 ккал)
  Второй завтрак
  Яблоко (180 гр) (67 ккал)
  Грейпфрут (средний) (50 ккал)
  Обед
  Грудка куриная 200 гр (220 ккал)
  Фасоль стручковая 200-300 гр (69 ккал)
  Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
  Чай с лимоном 250 мл (70 ккал)
  Ужин
  Салат из помидора, огурца, укропа, масла растительного (200 гр) – 110 ккал.
  Хлеб черный 1 кусок (45-50 ккал)
  Стакан кефира 1% - 50 ккал
  2 день
  Завтрак
  Кофе черный 1 кружка (250гр) – 25 ккал
  Печенье овсяное 1 шт – 80 ккал
  Второй завтрак
  Яблоко (180 гр) (67 ккал)
  Апельсин любой – 40 ккал
  Обед
  Говядина отварная (150 гр), (350 ккал)
  Греча (150 гр), (150 ккал)
  Хлеб 1 кусок (50 ккал)
  Чай с лимоном (250 мл), (70 ккал)
  Ужин
  Творог (1%) , (100гр) – 100 ккал
  Чернослив (25 гр) – 50 ккал
  Йогурт сладкий пьевой (2, 2% жирн) – 100 мл (84 ккал)
  Чай черный (250 мл), (70 ккал)
  3 день
  Завтрак
  Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
  Шоколад молочный (1/3 плитки) – 200 ккал
  Второй завтрак
  Чернослив (10 ягод) – 100 ккал
  Курага( 10-15 ягод) – 150 ккал
  Обед
  Рыба тушеная (200 гр) – 150 ккал
  Рис отварной (100гр) – 100 ккал
  Чай черный (250мл) – 70ккал
  Хлеб черный 1 кусок – 50 ккал
  Ужин
  Салат из укропа, петрушки, огурца с кефиром (150-200 гр) - 170
  Йогурт питьевой сладкий (100 мл) – 78 ккал
  4 день
  Завтрак
  Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
  Белый хлеб (1кусок) – 50 ккал
  Масло сливочное (3-4 гр) – 30 ккал
  Второй завтрак
  Яблоко (180 гр) (67 ккал)
  Апельсин – 50 ккал
  Обед
  Борщ (200-250 мл) –200 ккал
  Хлеб черный(1 кусок) – 50 ккал
  Сметана (1.ч.л.) – 18,5 ккал
  Ужин
  Капуста белокачанная (тушеная)(200гр) – 200 ккал
  Хлеб черный (1кусок) – 50 ккал
  Чай не сладкий - 1 кружка (250 гр), (50 ккал)
  5 день
  Завтрак
  Каша гречневая с молоком (200 гр) – 240 ккал
  Чай с лимоном не сладкий - 70 ккал
  Второй завтрак
  Яблоко - 67 ккал
  Грейпфрут – 50 ккал
  Обед
  Борщ (200-250) – 200 ккал
  Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
  Сметана – 1ч.л, 12 ккал
  Чай черный не сладкий – 50 ккал
  Ужин
  Омлет – 200 гр (2 яйца или 3 небольших) – 200 ккал
  Хлеб белый – 1 кусок – 50 ккал
  Кефир 1% - 50 ккал
  6 день
  Завтрак
  Яйцо всмятку – 1шт – 87 ккал
  Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
  Кофе без сахара, без молока – 20 ккал
  Второй завтрак
  Яблоко – 67 ккал
  Мандарин (3 шт) – 90 ккал
  Обед
  Макароны (200-250 гр)- 300 ккал
  Сыр – 10-15 грамм – 30-40 ккал
  Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
  Чай черный с сахаром 70 ккал
  Ужин
  Капуста белокачанная тушеная – 150-200 гр – 110 ккал
  Морковь тушеная – 10 ккал
  Зелень тушеная – 10 ккал
  Черный хлеб 1 кусок – 50 ккал
  Йогурт сладкий 100 мл – 84 ккал
  7 день
  Завтрак
  Кофе без молока, сахара – 20 ккал
  Шоколад 1/3 плитки – 200 ккал
  Второй завтрак
  Яблоко – 67 ккал
  Мандарин (3 шт) – 90 ккал
  Обед
  Греча отварная – 200 гр – 140 ккал
  Говядина тушеная 150 гр – 250 ккал
  1 кусок хлеба – 50 ккал
  Чай черный с лимоном – 70 ккал
  Ужин
  Куриная котлета (грудка) тушеная – 150 -200 гр – 220 ккал
  Огурец (1 шт средний) – 30 ккал
  Помидор (1 шт средний) – 30 ккал
  Сметана 2 ч.л. – 20 ккал
  Хлеб черный -1 кусок – 50 ккал
  Кефир 1% - 50 ккал
  Список продуктов
  
  Фрукты
  Яблоко – 5 штук
  Грейпфрут – 2 шт
  Мандарины – 9 шт
  Лимон – 1шт
  Апельсин – 2 шт
  Овощи
  Капуста белокачанная
  Свекла
  Картофель
  Зелень
  Огурец – 2 шт
  Помидор – 2 шт
  Фасоль стручковая
  Хлебобулочные
  Хлеб черный
  Хлеб белый
  Печенье овсяное
  Макароны
  Мясо
  Говядина 500 гр
  Курица (грудка) – 400 гр
  Рыба – 200-250 гр
  Крупы
  Греча
  Рис
  Молочное
  Молоко
  Сыр
  Йогурт питьевой – 3 шт
  Творог
  Масло сливочное
  Яйцо- 4 шт
  Кофе
  Чай
  Шоколад молочный
  Чернослив
  Курага