У МЕНЯ ВЕС СТОИТ, ХОТЯ ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ МЕСЯЦ ЦЕЛЫЙ. НУЖЕН СОВЕТ ПО ТРЕНИРОВКЕ. ЧТО УБАВИТЬ, ЧТО ПРИБАВИТЬ? ФОТО.

начало

• Kat-er-ina 16.03.15 18:32
  
  У вас что-то непонятное в тренировке, все понамешано. И нет ни одного базового упражнения. Где присед, становая и жим? Я бы вам посоветовала большей частью перейти на свободные веса.
  Если вес стоит, то дело 100% в питании. Считаете кбжу?
• Oz0n 12.03.15 09:58
  
  выкладываетесь не полностью, не соблюдаете режим питания и отдыха, проблемы с гормонами.
• Маринка Подружка 11.03.15 19:13

  ответ для: Мурська

  
  ок, за месяц ни одного кг не скинуть это правильно все. )удачи)когда можно спокойно, без полуторачасовых тренировок скидывать по 4 кг жира. Что я и сделала ранее.))
• Маринка Подружка 11.03.15 19:11

  ответ для: Мурська

  
  Хотите худеть, никаких сладостей на ночь. Это 100%. уж какой я экспериментатор, еще поискать надо. Поэтому ваше дело.
• Мурська 11.03.15 19:09

  ответ для: Маринка Подружка

  
  

  Маринка Подружка писал(а): какой бред я читаю.

  то есть у вас только два мнения - ваше и неправильное. Если не удалось навязать свое, то бред.
  Вы правы, тема закрыта.Я для себя разобралась и тренировку немного откорректировала.
• Маринка Подружка 11.03.15 19:07
  
  какой бред я читаю.Все тема закрыта. Показатель хотя бы что вес стоит, а это точно не от тренировок. 80% успеха это питание. Тема закрыта. Что об стенку головой. Пусть стоит еще сто лет. Потом и тренажерку бросят. Не будет мотивации вообще.
• Мурська 11.03.15 18:58

  ответ для: Маринка Подружка

  
  где и кто об этом пишет, что только до обеда? что после тренировки только белки? хоть один компетентный тренер выложил информацию об этом в своем блоге? Я кстати через 2 часа после трени белок и ем на обед.
  да, если я профспортсмен и готовлюсь к чему либо, то эти правила работают, с начинающими нет, и нет смысла так сильно заморачиваться на питании.
• Маринка Подружка 11.03.15 18:55

  ответ для: Маринка Подружка

  
  и еще вам скажу, что не один нормальный тренер не будет мучать по полтора часа тренировки))бред.уже давно доказано что час это тов время где горит жир,дальше уже мышцы в расход.
• Маринка Подружка 11.03.15 18:53

  ответ для: Мурська

  
  и тем более я не говорила, что нельзя сладкое)вы сами категоричны. я пишу вам базовые правила. на ночь только белок, для сладкого есть первая половина дня.
• Маринка Подружка 11.03.15 18:52

  ответ для: Мурська

  
  я вам говорю, что нельзя жиры после тренировки.
• Мурська 11.03.15 18:47

  ответ для: Маринка Подружка

  
  Я жира за тренировку сбрасываю примерно 70 грамм. Давайте мое питание оставим в покое. Вообще без сладкого я не могу - будут срывы. Я просила советов по тренировке, а не по питанию.
  Я не буду худее на 8 кг, для меня это нереально - я хочу убрать 5 кг. И они уберутся, медленно по 100-200 грамм. Плюс регулярные тренировки. И по см я больше 5 см не хочу убирать ни с одной части тела. Вчера был первый день на этом рационе и 800 грамм для первого дня вполне нормально. Плюс у меня только закончились критические дни и так совпало, что вышла лишняя вода.
  А вообще если бы вы внимательнее читали, то увидели бы, что весь первый месяц тренировок я питалась не соблюдая КБЖУ, плюс в первый месяц редко кто много сбрасывает. Если вы давно в фитнесе, то наверное должны это знать.
  У тренера и доктора в фитнес центре высшее образование и у меня нет причин им не доверять. Рацион составляла сама из комфортных мне продуктов - потом советовалась с тренерами. Лишнее сказали только варенье, но углеводов в нем 7,4 на столовую ложку. В козинаке 9,5 углей. Вы правда считаете, что 17 грамм это именно то количество быстрых углеводов от которых я жиром заплыву? Слишком категорично мыслите девушка.
• Маринка Подружка 11.03.15 18:18

  ответ для: Мурська

  
  Лично для вас скажу. За день скинуть жира, именно жира можно только 100 гр. Пообщайтесь со знающими людьми.200 гр это максимум, но явно не для вас.
  А ваш отвес должен огорчать, а не радовать. 100 % мышц перепалили. Радуйтесь, за месяц такого режима, будете худее на 8 кг и при жире своем, но весы же радуют.))зато потом чуть отойдете от рациона и еще запасетесь жиром, так как только мышечная масса позволяет сжигать больше калорий.