ПОДСКАЖИТЕ, КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНЯТЬСЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ТЕЛА? С ВЕСОМ ВСЕ НОРМАЛЬНО, Я НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.

начало

• Anabelle 25.01.15 23:34
  
  тело нереально быстро (буквально месяца 2-3) подтянулось от polesport
• A white crow 21.01.15 13:49
  
  Походите в бассейн, вода прекрасно подтягивает и разглаживает кожу. Можно просто плавать самой, можно записаться на аквааэробику, тогда уж точно у Вас целлюлита на ножках никогда не будет. Далее бег и кардио. Можно на йогу. В тренажерку не советую, если не хотите накачать лишние мышцы на тех же бедрах или бицепсы. Это с личного опыта, сама недавно Шварцнегером была)))
• My_Grace 21.01.15 05:35
  
  Тренажерка, конечно же, силовые тренировки с отягощением. Ну и +кардио.
  Если в спорте совсем новичок, то поначалу обязательно возьмите тренера, хотя бы на несколько первых занятий.
• Алая Буква 21.01.15 02:52
  
  Йога
• икка 13.01.15 18:51
  
  Силовые тренировки с гантелями
• Spark47 13.01.15 11:53
  
  Вообще-то можно никуда не ходить. Достаточно дома заниматься. Бесплатно и в спокойной домашней обстановке. Никто не мешает. Одежда не нужна, обувь. Опять же экономия. Из инвентаря - только Вы сами. Называется это либо workout (воркаут). Зайдите на workout.su либо freeletics.
  Основной принцип - самодисциплина и регулярные тренировки. Принцип тренировок - высокая интенсивность и минимальное время отдыха между подходами, в идеале 30 секунд. Последний подход делаете на ПМ (персональный максимум) - это когда ещё одно повторение Вы уже физически делать не можете от усталости мышцы. Начните с приседаний, отжиманий и пресса. Так надо делать 3 раза в неделю (например пн,ср,пт), хотя бы 5 минут в день (30 сек работа/ 30 сек отдых; 30 сек работа/ 30 сек отдых, в общем 5 раз так, последний на максимум), главное до еды, а не после. Какой эффект - смотрите на сайте workout.su
• Конь_Як 12.01.15 12:19
  
  подтянуть- групповые занятия фитнессом подойдут. а если лепить тело то тренажерка!!
• Kat-er-ina 12.01.15 11:41
  
  Однозначно тренажерка
• Черепашья мама 11.01.15 22:24

  ответ для: ррр,,,

  
  

  ррр... писал(а): я просто чесно говоря мечусь между фитнесом и тренажеркой? на ваш взгляд что результативней и правильнее будет

  
  если хотите,можете сочетать.
  с целью поддержки тела в хорошем состоянии у меня свекровь ходит на “бабские занятия“ (это я так чисто групповые занятия финтесом называю); я - в тренажерку.
• Черепашья мама 11.01.15 22:23
  
  фитнес вам в помощь.
  А направление уже выберете по своему вкусу.
• Matveeva_a 11.01.15 22:19
  
  Думаю, фитнес будет эффективнее
• ррр,,, 11.01.15 21:20
  
  я просто чесно говоря мечусь между фитнесом и тренажеркой? на ваш взгляд что результативней и правильнее будет