ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО, ЧТОБЫ КОЛЕНИ БЫЛИ ПОД УГЛОМ 90 ГРАДУСОВ?

начало

• My_Grace 04.01.15 01:49
  
  самое главное - чтоб колени не выходили за носки.
  90градусов далеко не всегда выдерживается, напр., при глубоких приседаниях
• Небомореоблака 03.01.15 21:57
  
  Главное, чтобы колени за носки не выходили. Приседайте так глубоко, на сколько это возможно и тяните ягодицы назад. Опора на пятки. Приседать нужно до того момента, когда вот-вот оторвуться носки от пола.
• miri-mirka 17.12.14 23:12
  
  обязательно, иначе можно колени убить, большая нагрузка на суставы. приседайте не так глубоко, старайтесь попу дальше уводить, а корпус вперед. сходите к тренеру, он научит, будет вам колени держать
• Esperanza_DeNa 17.12.14 06:30
  
  А я приседала не со штангой,а с ребёнком!Дочке тогда было 2,5 годика,я её на шею посадила,за ручки взяла и вперёд приседать (причём это не сложно).Игриво считать вслух.И ребёнку весело было. Она заливалась смехом при каждом приседании Сбросила тогда 10 кг (каждый день приседала перед телеком)...и не соблюдала никаких градусов
• гусары_денег_не_ 15.12.14 00:50
  
  можно стул сзади поставить и опускать попу, как будто вы на него садитесь
• Sigal 15.12.14 00:13
  
  Возьмите 2 блина пятикилограммовых, положите под носки, при пятках на полу. Так и приседайте без веса сначала, чтобы технику поставить.
• Blackkitten 05.12.14 16:21
  
  да, 90, и чтоб колени за носки не выходили - то есть по максимуму задницу надо отводить назад.
  начинайте в смите приседать. когда навык появится - можете и со свободной штангой пробовать.
• fleur de lis 05.12.14 14:33
  
  У всех разное телосложение длина ног и туловища и по этому присед получается по разному. И далеко не у всех колени паралельны.
  Просто надо найти оптимальное для себя положение но это все с опытом приходит.
  Главное чтобы движение сустава было естественным тоесть колено не выходило за носки и было в одной с ними проекции и работали нужные мышцы.
  Я приседаю в пол тоесть пока бедрами не касаюсь икр соответственно колени не 90 градусов и проблем никаких с суставами нету
• Kat-er-ina 05.12.14 13:59
  
  Поставьте скамью и садитесь на нее, берите пустой гриф. Пока технику не освоите, вес не надо брать.
• Elizabeth Arden 23.11.14 16:57
  
  Главное, чтоб колени за пальцы ноги не выходили.
• Магура 21.11.14 16:18
  
  не обязательно,но так нагрузка на мышцы лучше будет