вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГАТЬ НАДО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?

как можно быстрее похудеть на 20 кг

следующая тема»
регистрация»

автор: zena_95, 18.09.14 09:34 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +1931
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Для девушки заниматься бегом лучше вечером,от этого эффект лучше. Недавно вот такую информацию прочитала )

  • Вроде, как позавтракать надо. Но, не наедаться, а так, легкий завтрак. Порция овсянки например. И, через полчасика, часик после него, можно на пробежку. А сразу после, можно либо вообще ничего не есть в течении часа, либо только белки.

  • скажу по себе, я если короткую дистанцию бегу (7-10 км), то могу и без завтрака, а если 15-20 км то обычно ем до этого. Но я не любитель с утра бегать:)

  • Мне в свое время постройнеть помогла методика Ковалькова. Он рекомендует каждый день ходить по часу, при этом необходимо за 1 час ничего не есть и после ходьбы также не есть 1 час, т.к процесс сжигания жира продолжается после ходьбы еще около 1 часа. Проверила на себе, это действительно работает, но необходимо соблюдать правильное питание.

  • на голодный, конечно

  • на голодный очень эффективно, проверено) но экстремально

  • От бега не худеют. питание надо менять.

  • либо до того как покушаешь либо через час после еды, иначе бежать будет тяжело, будешь задыхаться и булькать (проверено на личном опыте)

  • ответ для: zena_95


    спасибо за советы)

  • ответ для: zena_95


    Ну если вы уверенны , что будете заниматься регулярно бегом , отмазок типа “холодно , дождь, град , снег , гололед“ для вас не существует , то конечно бегайте.
    Если это максимально на неделю , то и начинать не стоит .
    Найдите другой способ сбросить вес . в этом деле главное регулярность и не важно бег, тренажерка , пилатес , калланетика , видео тренировки.
    У меян знакомая на йоге потеряла 20 кг , плюс после 16-00 только кефир 1% и обезжиренный творог

  • ответ для: Fi@lk@-Aleks


    вы знаете я всегда была полная но 2 года назад слишком потолстела весила аш 82 кг, потом взяла себя в руки и как то за 1 похудела до 65 а теперь за два месяца до 74 кг сегодня взвесилась пришла ужас при росте 160 ((( у меня самые проблемные места это живот и грудь, да еще растяжки ужасные

  • на голодный, иначе будете сжигать бегом только то, что только что поели
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 12
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что было интересного там и » 3
согласись бы встречаться с бородатым мужчиной?» 1
какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з» 8
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 41
тема содержит фото у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть» 5
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 14
тема содержит фото у кого фигура лучше - у меня 1-2 фото или у женщины с 3 фото? » 41
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 13
вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного дейс» 5
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 10
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 5
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 10
с какого возраста вы читали вашим детям? » 4
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 19
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 103
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 38
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 54
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 44
тема содержит фото оцените внешность по 10-балльной шкале » 21
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 30
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 11
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 17
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 9
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 11
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 16
как у вас проходит лето?» 19
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 27
что из сладкого ели сегодня? » 33
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 10
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 16
тема содержит фото какое фото лучше? » 15
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 28
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 24
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 7
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 19
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 79
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 16
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 13
вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?» 13
попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве? » 4
в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне? » 12
неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?» 4
записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр» 4
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 14
не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я» 8
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 20
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 9
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 65
любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? » 13
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 9
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 29
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 21
при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани» 16
вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ» 7
у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б» 5
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 28
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 22
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 34
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 60
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 21
какая информация из детства у вас засела в голове? » 17
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 14
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 77
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 10
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 36
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 20
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 8
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 5
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 31
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 13
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 15
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 6
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 24
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 26
тема содержит фото я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немно» 6
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 16
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 28
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 33
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 25
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 15
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 18
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 43
к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и е» 3
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 18
тема содержит фото кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупат» 1
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 8
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 13
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал» 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru