вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГАТЬ НАДО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?

как можно быстрее похудеть на 20 кг

следующая тема»
регистрация»

автор: zena_95, 18.09.14 09:34 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +1934
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Для девушки заниматься бегом лучше вечером,от этого эффект лучше. Недавно вот такую информацию прочитала )

  • Вроде, как позавтракать надо. Но, не наедаться, а так, легкий завтрак. Порция овсянки например. И, через полчасика, часик после него, можно на пробежку. А сразу после, можно либо вообще ничего не есть в течении часа, либо только белки.

  • скажу по себе, я если короткую дистанцию бегу (7-10 км), то могу и без завтрака, а если 15-20 км то обычно ем до этого. Но я не любитель с утра бегать:)

  • Мне в свое время постройнеть помогла методика Ковалькова. Он рекомендует каждый день ходить по часу, при этом необходимо за 1 час ничего не есть и после ходьбы также не есть 1 час, т.к процесс сжигания жира продолжается после ходьбы еще около 1 часа. Проверила на себе, это действительно работает, но необходимо соблюдать правильное питание.

  • на голодный, конечно

  • на голодный очень эффективно, проверено) но экстремально

  • От бега не худеют. питание надо менять.

  • либо до того как покушаешь либо через час после еды, иначе бежать будет тяжело, будешь задыхаться и булькать (проверено на личном опыте)

  • ответ для: zena_95


    спасибо за советы)

  • ответ для: zena_95


    Ну если вы уверенны , что будете заниматься регулярно бегом , отмазок типа “холодно , дождь, град , снег , гололед“ для вас не существует , то конечно бегайте.
    Если это максимально на неделю , то и начинать не стоит .
    Найдите другой способ сбросить вес . в этом деле главное регулярность и не важно бег, тренажерка , пилатес , калланетика , видео тренировки.
    У меян знакомая на йоге потеряла 20 кг , плюс после 16-00 только кефир 1% и обезжиренный творог

  • ответ для: Fi@lk@-Aleks


    вы знаете я всегда была полная но 2 года назад слишком потолстела весила аш 82 кг, потом взяла себя в руки и как то за 1 похудела до 65 а теперь за два месяца до 74 кг сегодня взвесилась пришла ужас при росте 160 ((( у меня самые проблемные места это живот и грудь, да еще растяжки ужасные

  • на голодный, иначе будете сжигать бегом только то, что только что поели
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 13
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 12
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 10
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 3
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 33
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 21
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 46
какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з» 14
тема содержит фото у кого фигура лучше - у меня 1-2 фото или у женщины с 3 фото? » 73
согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? » 12
почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? » 1
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 24
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 19
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 15
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 2
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 107
что из сладкого ели сегодня? » 36
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 4
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 6
тема содержит фото оцените внешность по 10-балльной шкале » 26
с какого возраста вы читали вашим детям? » 7
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 61
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 5
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 7
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 3
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 26
какая информация из детства у вас засела в голове? » 18
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 34
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 10
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 39
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 61
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 14
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 17
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр»
действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може» 3
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 15
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 15
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 25
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 18
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 7
у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б» 8
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 11
не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я» 11
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 29
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 20
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 10
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 26
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 20
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 50
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 17
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 11
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 66
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 15
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 79
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 15
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 16
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 21
вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного дейс» 6
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 12
тема содержит фото у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть» 5
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 5
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 30
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 11
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 16
как у вас проходит лето?» 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 15
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 6
вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?» 13
попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве? » 4
в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне? » 12
неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?» 4
записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр» 4
любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? » 13
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 29
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 21
при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани» 16
вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ» 7
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 28
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 22
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 34
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 21
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 77
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 10
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 36
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 20
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 8
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 5
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 31
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 13
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru