вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН И ПОСОВЕТУЙТЕ, ЧТО УБРАТЬ И ЧТО ОСТАВИТЬ?

Девушки помогите . Через неделю у меня выпускной в институте. За эту неделю нужно скинуть 3 кг . Голодом и диетами себя мучить не буду , оцените мой примерный рацион и посоветуйте что убрать что оставить или от себя что то ...
Каждый день постараюсь включить в свой рацион:
1,5 воды
Пить 2 раза в день имбирный чай ( натертый имбирь заливаем кипяченой водой оставляем на 15 мин)
На завтрак я выбрала ячневую кашу с финиками и половинкой грейфрута
из фруктов: зелен яблоки и киви
из овощей: морковь,сельдерей, отвар свекла
из масел : по 1 ч.л оливкового и льняного масла
После 6 не кушать
Из нагрузок хотьба
кефир
Разгрузочный день какой либо под вопросом ..
Жду ваших комментариев .

следующая тема»
регистрация»

автор: Nisan, 23.06.14 10:21 все темы»
комментарии: +20, просмотры: +1604
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Уберите все фрукты,свеклу и морковку!

  • из нагрузок хотьба кефир
    Спасибо, поржала) А по теме- не схуднёшь.

  • Тоже люблю чернослив
    Я бы на вашем месте ела побольше творога 4-5%. Это очень вкусно и худеется ооочень хорошо. Орехи - так себе для диеты. Еще можно готовить омлеты с грибами и овощами на сковороде без масла. Вообще, нежирный белок лучше способствует похудению, чем углеводы.
    На завтрак, на вашем месте, я бы в кашу добавляла не финики (очень сладкие), а чернослив, у него самый низкий ГИ из всех сухофруктов.
    На обед можно поесть суп с 1-2 кусочками цельнозернового хлеба. А на ужин нежирный белок (омлет, творог) + овощи.
    Я тоже вегетарианка, поэтому не стала вам писать про мясо
    И желательно побольше свежей зелени Лето же)

  • Добавьте гречневую кашу в обед и больше овощей(огурцы, помидоры, перец, капуста, зелень и т.д.). Вы правильно написали ниже про орехи, но это не обязательно должен быть миндаль.

  • белка мало. ешьте творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, если мясо не любите.
    каши можно разные есть, кроме манной.
    и что это за “хотьба“ такая?

  • Нужно убрать морковь и свеклу! У них высокий гликемический индекс! Овощей очень мало! Заменить на капусту, огурцы, помидоры!

  • у вас нет белков в рационе, сплошные углеводы и жиры

  • Мне кажется немного не сбалансировано)
    Вечером хорошо бы творожок или вареную рыбку.

  • ответ для: Nisan


    Nisan писал(а): у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех

    вообще чернослив имеет слабительный эффект. как рис - прямо противоположный.

  • ответ для: Nisan


    Nisan писал(а): Это лишь общие моменты ! написала же ! Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже .. читать научитесь !

    а я все комменты не читаю, я пост читаю и отвечаю, ежели что. а тут высказала своё мнение, не если честно всё равно что вы там хаваете.

  • ответ для: зомба


    у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех

  • ответ для: зомба


    Это лишь общие моменты ! написала же !
    Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже ..
    читать научитесь !
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы взвешиваетесь каждое утро? » 17
тема содержит фото вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда? » 15
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 31
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 8
что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку? » 9
как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, л» 18
у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали? » 23
остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это » 10
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 10
к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то » 1
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 44
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 14
тема содержит фото такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропор» 27
кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой » 25
назовите 3 участниц, которые сразу приходят на ум при слове галя.» 20
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 27
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 32
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 34
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 15
тема содержит фото сегодня, 31 июля, день рождения гарри поттера. ему 45 лет! » 10
тема содержит фото как вам такие усы, борода и волосы? красиво? » 29
что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, » 10
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 10
какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни? » 17
кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и вп» 7
были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?» 14
что у вас будет на обед? » 3
скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить» 20
вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю м» 21
покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы? » 4
чем вы сегодня будете завтракать? » 5
что вы делаете с крошками? » 5
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 14
у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильн» 4
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 50
какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили? » 9
пользуетесь этим приложением? как вам, нравится? » 4
кто из участниц сайта вам снился? » 21
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 30
тема содержит фото очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как? » 60
что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни? » 14
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 17
ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чув» 55
тема содержит фото заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот » 9
вы когда-нибудь плакали над книгой или фильмом? какие книги и фильмы э» 36
во сне мы ближе становимся к небытию? » 14
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 20
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 45
расскажите про ваше самое ужасное свидание » 7
у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхоте» 8
тема содержит фото вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие эмоции у в» 24
есть ли фильмы или книги, которыми все восхищаются, а вы терпеть их не» 29
бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лу» 7
как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинекол» 17
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 19
как вы храните презервативы? где прячете? » 31
тема содержит фото отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подоби» 9
тема содержит фото как вам винный цвет и новая сериальная пара барыш ардуч и ханде эрчел?» 17
хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого? » 12
вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он? » 17
девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно» 27
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 23
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 29
то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его » 11
друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до бол» 16
молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август после» 3
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 72
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 20
тема содержит фото как вам аутфит? оделись бы так? » 9
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 127
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 77
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 23
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 14
форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была » 10
отношения - это сложно? » 12
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 12
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 13
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 19
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 40
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 17
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 19
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 28
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 22
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 16
вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? » 74
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 21
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 24
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 19
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 53
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 17
какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки. » 24
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 15
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 12
вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала » 16
как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом сл» 9
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 17
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 14
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 55
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 19
тема содержит фото оцените фигуру! обычная или женственная? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru