-
У меня было в апреле 89 - сейчас - 79,я согласна с тем,что нужно считать калории.Не нужно ничего исключать,просто все сладкое понемногу можно съесть утром до 12 часов.А вечером - салатик, или даже мясо или рыбу .Я ,кроме всего прохожу лечение гормональное и думала,что невозможно сбросить.Оказывается вот... Я не могу кушать по часам,так как работаю не по часам,а как прийдется.Попробуй как я посчитай,приучи себя вечером есть поменьше,ну я ,правда еще физические нагрузочки добавила.А так никакой диеты,я даже позволяла себе выпить иногда пивка или винца.И съесть тортик на дне рождения.Мне кажется человек не робот и хочется иногда мороженого или пироженого все можно ,но желательно утром и по чуть-чуть.
-
и учитесь готовить фитнес еду
в инете полно диет рецептов
даже сладкое есть
окрошки всевозможные, бутерброды, закуски...все что хочешь,
на вкус не хуже ваших вареников ненаглядных!
а по ккал не больше, чем ваш рис на воде и огурцы)
нет смысла жрать г*но всякое безвкусное, чтобы худеть!
можно есть вкусно и при этом иметь результат!
-
во-первых, чтобы не определять на глаз, купите себе кухонные весы,
все удовольствие 500-700 рублей и не более того
во-вторых, не надо питаться “правильно“, нет такого понятия “правильное“ питание, оно свое у каждого потому что,
и “все диетическое“ сразу не надо!
начните с банального подсчета калорий!
для вашего веса при калораже в 1800-2000 вы БУДЕТЕ ХУДЕТЬ!
медленно, но верно и без срывов всяких,
2-3 месяца и -10 кило обеспечено!
кушайте ВСЕ ЧТО ХОТИТЕ на свои 1800-2000 ккал,
при этом раз в неделю делайте ЗАгрузочный день,
это день, когда вы едите все что хотите, в любых количествах!(только с утра не взвешивайтесь))))
ПОСТЕПЕННО
именно постепенно начинайте удалять из рациона всякий джанк вроде сосисок и вареников,
заменяйте майонез и кетчупы на соусы из йогуртов, томатной пасты и проч.,
в общем стремитесь к тому, чтобы 90% рациона были нормальная еда: овощи, фрукты, яйца, рыба, творог, мясо, курица...
а остальные 10% можете позволить себе вкусняшку!
но это ПОСТЕПЕННО
нет смысла исключать все и сразу, вы со своими 100 кг будете худеть, убрав уже что-то одно,
а от того, что на голодный паек сядете, быстрее процесс не пойдет,
только что сорветесь через 1-2 дня
-
Может вам диету Дюкана попробовать? Я на ней похудела на сколько хотела не ограничивая себя в еде. Это белковая диета, которая очень адаптирована для людей, которые любят хорошо и вкусно питаться. Есть группа в одноклассниках вот там в фотоальбомах много рецептов всяких тортов-пирогов-сладостей (диетических разумеется, из продуктов которые разрешены на диете). Так же там много фотографий похудевших людей, что является очень мощным мотиватором (я там тоже недавно своё фото разместила...может кого то тоже сподвигну на такое приятное похудение)))
-
ага,вот оно видео. аппетит отбивает напрочь.
-
знакомо,хоть я и вещу меньше...что ж поделюсь собственными напблюдениями и выводами...а)вы же можете на глаз определить - поместится ваша еда в стакан или нет? или в горсть?собственно,сложенные ладоно - это и есть объем нашегог желудка.Так что на первом этапе постарайтесь не превышать обьем пищи больще “горсти“ или как там оно называется? и б) есть куча дыхательных комплексов,которые контролируют аппетит.Я сейчас поищу ссылку на ютубе,там все настолько элементарно,что за один раз запомните.
И УДАЧИ и ЖЕЛАНИЯ ВСЕ ИСПРАВИТЬ!
-
вам нужны физические нагрузки
-
Девушка,мне очень знакома ваша проблема, я раньше поглощала еду просто неимоверными количествами, причем, как правило после того как наемся вредностей, у меня начинал дико болеть желудок, но даже это меня не останавливало!
Со временем я поняла, что проблема у меня в голове, и что ела я просто от скуки! Вот скажите мне, помимо ребенка, у вас есть какие-либо занятия, увлечения, от которых у вас куча положительных эмоций? Скорее всего НЕТ! Вот и пытаемся получит эти эмоции из еды.
Я вам советую взять себя в руки, найти себе интересное занятие, которое вам по душе, например я сейчас шью обалденную одежду, а еще начала бегать по вечерам, даже не для фигуры, а просто потому что бег заряжает позитивной энергией!
Еще конечно же вам нужно заняться своим питанием, не нужно морить себя голодом, просто старайтесь кушать понемногу. Вы говорите, что у вас нет весов, чтобы взвешивать еду- так купите да и все, делов то!
Еще мне помогли способы борьбы с голодом, вот здесь они описаны
Так что, девушка, не переживайте, возьмите себя в руки, побольше позитивных эмоций и у вас все получится!!!
ЗЫ: еще я кстати содовые ванны делала, хорошая штука, реально помогает, но только при условии правильного питания и спорта!
-
ответ для: Klora
Klora писал(а): Так и кушайте пирог!!! Только до 18 и две чайные ложки. Мне свекровь говорила, когда вместе жили, я тебя накормлю... Но только завтра с утра. И так я прощалась с полной тарелкой жареностей и копченостей... С утра не хотела или ела немного... Я так 28 кг сбросила... Спасибо ей. |
Повезло Вам со свекровью
А автору, по поводу того, что кто-то спокойно смотрит на еду, а Вы не можете. Это враньё. Все любят поесть. Просто своё тело, многие любят больше, чем жрать. И помните - желудок не помойное ведро, которое некоторые, из него сделали.
Саии же пишите, муж поддерживает. Неужели не задумывались над этим? Как бы поздно не было. Любовь-любовью, а глаза то ему куда девать? Вот и посмотрит на кого-нибудь другим взглядом.
А здоровье Ваше как? А суставы? А у дочи перед глазами, какой пример?
-
ответ для: Peggy
Простой диетолог тут будет бессилен. Налицо пищевая зависимость. Это как алкоголизм или наркомания. И лечат обжорство те же врачи - психиатры. Обжорство - это обычное нарушение психики. А доктор поможет и научит, как снимать тягу к еде и переключать свои интересы на что-то другое, кроме жрачки. И да - я тоже, к счастью - в страшном прошлом, была зависима от еды и не могла отказать себе сожрать что-то вкусное, неважно что, попавшееся мне на глаза. И лечилась я у доктора-психиатра. Спасибо ему большое!
-
Так и кушайте пирог!!! Только до 18 и две чайные ложки. Мне свекровь говорила, когда вместе жили, я тебя накормлю... Но только завтра с утра. И так я прощалась с полной тарелкой жареностей и копченостей... С утра не хотела или ела немного... Я так 28 кг сбросила... Спасибо ей.
-
еще хотела добавить, что при большом весе хороша аквааэробика, она щадит суставы, но у автора ребенок, сложно будет ходить на такие занятия
еще щадит суставы эллиптический тренажер, кардионагрузку дает отличную, правда в итоге у многих тренажеры потом пылятся, не все их любят, мне например проще побегать на месте дома или на степ-платформе позаниматься, беговая дорожка стоит, не люблю ее
вход
начало
