ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. КТО С НИМ ЗНАКОМ? ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ РАЦИОНОМ. КАКИЕ УСПЕХИ?

начало

• MaLinka16 10.02.13 21:53
  
  кушайте первые блюда...супы, борщи и тд. они полезны. кушайте хлеб но только чёрный, цельнозерновой.
  кушайте мясо(любое). вареное, тушенное, паренное. жаренное мясо кушайте совсем чуть-чуть. если есть жир на мясе, то убирайте его.
  рыбу можно есть любую. желательно избегать жаренной и копченной.
  морепродукты приветствуются любые.
  мясо и рыбу лучше есть без гарнира. лучше всего подойдут овощи. можно салатик овощной заправленный маслом.
  макароны кушайте только твёрдых сортов и в первой половине дня. картофель тоже можно употреблять, только не вечером и только не жаренный.
  кушайте каши. они тоже полезны. но тоже желательно на вечером.
  так же употребляйте молочные продукты. вечером полезен для фигуры не жирный творог. только не покупайте обезжиренный. не большой процент жира должен быть.
  вечером не кушайте фрукты.
  из сладкого разрешается только чёрный шоколад с большим содержанием какао, различные сухофрукты, мёд.
  пейте побольше зелёного чая без сахара. о сахаре вообще забудьте. он не полезен и вредит на ура фигуре. привыкайте пить чай без сахара. натуральный кофе тоже полезен.
  и пейте в день полтора литра воды а то и больше. если забываете, то понаставляйте бутылки с водой по дому и время от времени пейте. если где-то ходите, то берите с собой. полюбите воду.
  утром нужно принимать углеводы. а вечером белки.
  кушать нужно 5 раз..это с перекусами. ну вообщем три основных приёма и два или больше маленьких перекусов которые не превышают 200 ккал.
  про фаст фуд и газированные напитки лучше забыть. если Вы перестанете их употреблять, то вскоре Вам и не захочется к ним возвращаться.
• Im with U 10.02.13 21:24
  
  меньше заморочек - счастливее жизнь. не переедайте, исключите тортики, алкоголь, побольше спорта или просто прогулок. не сложно.
  а так всему не угодишь. даже те же витамины. якобы “натуральные“ фиг когда сорваны и неизвестно чем опрысканы, а “синтетические“ часто взаимоисключающие или попросту нагрузка на желудок, печень - как и любые таблетки.
• Зимняя незнакомк 10.02.13 21:18
  
  а вот меня больше интересует какое кол-во Белков Жиров и Углеводов надо употреблять при ПП,но с заметкой на “похудеть“.может кто подскажет?в интернете уж слишком рознится информация
• Дочь Марии 10.02.13 19:50

  ответ для: smoky eyes

  
  

  smoky eyes писал(а): Вот это правильный рацион,а зачем вы про какую то жареную картошку писали

  
  Я писала про картофель фри,это пример к тому что забывать навсегда о вредной пище не обязательно.
  Её можно есть раз в месяц,если уж очень хочется.Но после это излишество компенсировать в спортзале.
• smoky eyes 10.02.13 19:47

  ответ для: Дочь Марии

  
  Вот это правильный рацион,а зачем вы про какую то жареную картошку писали
• Дочь Марии 10.02.13 19:44

  ответ для: smoky eyes

  
  А я ничего не описала.
  Если без подробностей,то рацион примерно такой
  Утром каша,могу на завтрак козинаки с чаем выпить,сухофрукты,орехи,или пару конфет.Но это после каши идет а не вместо нее.
  Перекусы-овощи,фрукты,молочные продукты.
  Обед овощи + суп.
  Полдник творог,рыба,мясо не жирное или каша.
  Ужин легкий-овощной салат,отварные овощи с рыбой,творог.
  Алкоголь не употребляю,не курю,пакетированные соки очень редко употребляю,у нас соковыжималка есть и почти каждый день ей пользуемся.
• smoky eyes 10.02.13 19:31

  ответ для: Дочь Марии

  
  То что вы описали не правильное питание,а диетическое.Типа поел жареной картохи,пошел в спортзал она и не отложилась,или поел сладостей утром чуток и все-это ДИЕТА.В основах пп жареная картошка и конфеты недопустимы-это вредно жареное,химия,усилители вкуса...
• smoky eyes 10.02.13 19:28
  
  Вот моя тема,где я описала свое питание https://www.galya.ru...
• Дочь Марии 10.02.13 17:43
  
  И у меня нет такого чтобы “в определенное время,определенный продукт“.
  Придерживаюсь того,что сладкое есть лишь до 12 дня,приемы пищи должны быть такими чтобы не было тяжести,чувствовать себя легко.
• Дочь Марии 10.02.13 17:41
  
  Правильное питание-это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
  Можно и картофель фри есть,просто в небольших количествах и идти в спортзал чтобы это не отложилось.
  купите книгу о здоровом образе жизни,там все подробно написано.
• JJJuicy 10.02.13 15:55
  
  моя темка,тут есть хорошие рецепты,периодически добавляю https://www.galya.ru...