ПП - ЭТО КАК? НИКАК НЕ ПОЙМУ, ЧТО, КОГДА, КАК И С ЧЕМ МОЖНО ЕСТЬ?

начало

• *Black AnGeL* 27.01.13 23:44

  ответ для: Alesen

  
  

  Alesen писал(а): общие правила: не есть вредностей фаст фуд, сладости, выпечку, жареное и т.п, пить больше жидкости, в идеала режим питания но не всем удобно и доступно

  
  чем это интересно сладости и выпечка вредны? жареное вредно для тех кому это нельзя, ну и вообще вредно часто, можно гастрит заработать...фаст фуд тоже не полезен уж точно...а насчёт сладкого и выпечки...никто ж не говорит килограмм шоколада есть
• Виски-кола 27.01.13 23:08
  
  Сейчас объясню)) 1. Питайтесь по возможности не менее 3 раз в день. В идеале 5-6 раз маленькими порциями. 2
  2. Уменьшайте количество потребляемых жиров (но исключать полностью нельзя! 20-25%)
  3. Желательно чтобы растительных жиров было больше, чем животных;
  4. Хлеб должен быть из муки грубого помола (тогда он становится полезным);
  5. потребляйте больше овощей и фруктиков));
  6. Больше молочных и кисло-молочных продуктов;
  7. Насколько можете снизьте потребление сахаров;
  8. Увеличьте содержание пищевых волокон
  9. Не ставьте себе запреты, которые будут вносить дискомфорт, например не есть сладкое после 18 часов...если очень хочется можно.
  10. Пища не должна быть слишком горячей или холодной
  11. Посильное увеличение интервала между последним приемом пищи и сном;
  12. Посильное уменьшение приема чая, кофе;
  13. Разумное отношение к лакомствам.
  14 Увеличение потребления блюд, приготовленных на пару.
  15. Углеводы стараемся кушать в первой половине дня.
  16. Соли можно потреблять не более 1 чайной ложки в день! (учитывайте что соль содержится много где)
• Liasha 27.01.13 22:50
  
  это значит не есть белки(мясо,рыбу) и жиры, вместе с углеводами(каша, хлеб, картошка).
• Alesen 27.01.13 22:48
  
  общие правила: не есть вредностей (фаст фуд, сладости, выпечку, жареное и т.п), пить больше жидкости, в идеала режим питания (но не всем удобно и доступно)