вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? ХОЧУ БОЛЬШУЮ И КРУГЛУЮ. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ВЫ?

Хочу большую и круглую))) Нашла на ютубе много видео, но либо в ход идут тренажеры (которых у меня дома нету), либо качаются ляжки, а мышцы на ягодицах “спят“ (я уже испробовала эти комплексы). Подскажите пжлста какие упражнения используете вы.

следующая тема»
регистрация»

автор: ChocolatkaAnya, 04.01.13 17:41 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +16746
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Медичний проект розшуковує дівчат ( жінок ), які не задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць, як результат анатомічних особливостей, перенесених втручань чи пережитих ДТП. Ми готові Вас проконсультувати та при необхідності провести пластичну операцію.
    Ми допоможемо Вам перестати соромитися. Звертайтесь за телефоном 0676903326

  • ну вобще приседания с весом самое-то)сама делаю неделю эффект есть попа как будто вверх подтянулась это уже отлично))
    раз 100 делаю.
    меня другое волнует все эти приседания и выпады бедра не станут больше от них?(кто знает

  • ответ для: Иннессочка


    Мои. Спасибо большое

  • ответ для: Lapulenjka


    вау, это ваши фото? вы бесподобны

  • ответ для: Xu-Xu


    Xu-Xu писал(а): на степпере икры не накачаются,не подскажете? Просто я на нем тоже начала заниматься,боюсь икры раскачать,хоть и понимаю,что чтобы их раскачать надо очень много заниматься,но всё же....
    я вот тоже только начала,но вроде не должны .я пока так вообще их не чувствую при занятии

  • ответ для: Perfect Thing


    на степпере икры не накачаются,не подскажете?) Просто я на нем тоже начала заниматься,боюсь икры раскачать,хоть и понимаю,что чтобы их раскачать надо очень много заниматься,но всё же....

  • ответ для: ChocolatkaAnya


    Утром раз 50-60 и вечером столько же. но я и хожу много по часов 8- 10 в день, ни разу ни присев.

  • приседания и выпады с утяжелением с гантелями штангой самое эффективное, тогда попа начнет накачиваться, мышцы расти будут и оппа округлиться

  • ответ для: kusjas121


    спасибо)

  • ответ для: Lapulenjka


    по сколько раз присядаете, что за такой срок уже результат)

  • ответ для: Пэрисхилтон


    видимо такое строение, может вы неправильно присядали?

  • Обратитесь к тренеру в фитнес клубе,он посоветует и все покажет.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам пара? » 4
что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в» 16
что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом н» 12
тема содержит фото вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина та» 21
меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его » 18
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 26
как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д» 74
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 6
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 18
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 26
куда бы вы точно не пошли работать? кем? » 31
кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? » 103
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется? » 19
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 8
тема содержит фото помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? » 9
как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает меняться душевн» 18
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 29
во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову » 1
у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас ни» 15
тема содержит фото какой мужчина вам больше нравится?» 22
что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай » 26
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 46
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 15
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 40
тема содержит фото сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. » 19
не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе? » 10
расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв» 41
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 6
когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, эт» 6
вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума» 38
тема содержит фото как вам такая гостиная? » 28
переехали бы жить в оренбург?» 32
миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? » 8
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 33
вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет? » 11
разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? » 30
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 53
будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм» 8
на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как» 38
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 88
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 9
согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? » 45
оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не по» 20
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 14
какие признаки самодостаточной женщины? » 18
если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчин» 17
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 22
кем вы хотели стать в детстве? » 37
тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная дея» 34
тема содержит фото какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? » 60
у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск» 6
у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов» 17
ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы? или им это з» 13
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 24
а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де» 26
зима холода. у вас холодно? » 20
можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данно» 5
как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? » 60
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 32
как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы» 45
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 25
кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел? » 23
тема содержит фото как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильн» 12
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 44
проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили» 38
тема содержит фото какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл? » 20
тема содержит фото красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно » 93
тема содержит фото какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен» 11
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 16
тема содержит фото какой макияж мне больше походит? » 24
какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил» 32
в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?» 28
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 12
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 51
вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?» 23
нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? » 35
кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?» 20
вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег» 34
как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет» 37
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 17
вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? » 20
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 29
к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н» 18
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 25
вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п» 13
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 22
вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть» 17
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 17
вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.» 30
тема содержит фото вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная? » 7
вы покупаете овощи фрукты на улице? » 22
какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?» 3
ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со» 40
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 21
вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас ми» 19
было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке» 46
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 56
муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него » 22
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 3
тема содержит фото если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя» 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru