ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, Я ВРОДЕ ЧИТАЮ О НЕМ В ИНТЕРНЕТЕ, НО ОСОБО ТАК И НЕ ПОНИМАЮ! КАК ПРОДУКТЫ СОВМЕЩАТЬ?

начало

• викуля 2009 27.08.12 17:27

  ответ для: Dark_flower

  
  буду стараться так питаться,а то поправилась((хочу ПП)у вас очень красивая фигура ,вы где занимаетесь,и что делаете?просто глаз не оторвать
• Dark_flower 27.08.12 17:13

  ответ для: викуля 2009

  
  вы знаете, я на пп отлично когда-то похудела, на 17 кг за 4 месяца, причем часто баловала себя вкусным и вредным.Я вот и сейчас так и питаюсь, только в первой половине дня позволяю что-нибудь вкусное, например, шоколад или запеканку со сгущенкой.Обычно мой рацион правильного питания выглядит так:
  завтрак:каша на молоке с медом или вареньем домашним, либо омлет с салатом, либо творог с фруктами и йогуртом
  обед:курица запеченная с гречей или кабачками, либо другое мясное блюдо+гарнир, желательно из овощей
  ужин:2 яйца варенных, либо винегрет, либо запеканка творожная с натуральным йогуртом
  перекусы:фрукты, орешки грецкие,йогурт
• викуля 2009 27.08.12 17:02

  ответ для: Jamie Eason

  
  буду благодарна
• Jamie Eason 27.08.12 17:01
  
  я на ПП когда худею, сейчас в личку сброшу куда вы могли бы обратиться, если нужно действительно понять, что такое ПП =)
• викуля 2009 27.08.12 16:58

  ответ для: Dark_flower

  
  спасибо Вам,просто и понятно,вы так питаетесь*?
• викуля 2009 27.08.12 16:57

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  а можно включать что то другое в рацион,просто если так питаться даже пол года,то наверное приестся,или нет?,а вы делаете когда набудь исключения,балуете себя чем либо?и вы похудели?
• Dark_flower 27.08.12 16:56
  
  правильное питание основано на употреблении натуральной пищи, без всяких гмо, консервантов, красителей и тп.Пища должна иметь минимальную обработку, то есть лучше готовить способом запекания, варки, но не жарить.А еще лучше употреблять фрукты и овощи сырыми, так сохраняются все витамины.И конечно же необходимо сократить употребление жирного(колбаса, слив.масло), сладкого(торты,конфеты), солений , копчения.А насчет совместимости продуктов: белки, углеводы, жиры содержатся почти в любой пищи, только в разных количествах и человеческий организм справится без труда с перевариванием этих веществ, так как это заложено природой,а помидор нежелательно кушать с мясом и рыбой, так как кислота, содержащаяся в нем, задерживает переваривание белковых продуктов.
• Пабло Эскобар 27.08.12 16:40

  ответ для: викуля 2009

  
  

  викуля 2009 писал(а): спасибо большое,вы так питаетесь?

  
  стараюсь....еще считаю ккал и бжу
• викуля 2009 27.08.12 16:39

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  спасибо большое,вы так питаетесь?
• Пабло Эскобар 27.08.12 16:32
  
  Итак, как правильно распределить эти продукты?
  На завтрак вы можете выбрать:
  • крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
  • омлет + огурец и зелень
  • творог или запеканку из творога или йогурт
  • печеное яблоко
  • сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
  • свежевыжатый сок + 2 сухарика
  На второй завтрак:
  • фрукт
  • овощи
  • фруктово-овощной салат (морковь+яблоко)
  • смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
  • творог
  • йогурт или сыр, гренки
  • чай + хлебцы + мед
  • орехи или сухофрукты
  • свежевыжатый сок
  На обед у вас могут быть:
  • суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
  • 200 г мяса + овощи
  • картофель ли спагетти с овощами
  Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):
  • сыр + помидоры+ зелень
  • мясо + овощи
  • творог
  • морепродукты
  • кисель, компот, желе + орехи
  • авокадо + креветки
  На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:
  • 100% овощей
  • 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов
  • 100 г творога
  Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.