ПОДСКАЖИТЕ НОРМУ ДОПУСТИМОГО ВЕСА ШТАНГИ ДЛЯ ДЕВУШЕК.

начало

• Aravis 21.08.12 00:28

  ответ для: Ventore

  
  Понятно, в таком случае Вам лучше проконсультироваться с тренером в том клубе, куда Вы ходите. Это может быть просто дежурный тренер в зале или тренер-технолог, если в клубе такой есть, то есть Вы можете не оплачивать занятие, а сначала попросить проконсультировать Вас, стоит ли вообще Вам этим заниматься. Поскольку волнуетесь за женскую часть, то попросите проконсультировать тренера-женщину, хоть одна такая на клуб имеется обычно (из тех, кто в зале с силовыми тренировками и весами работают).
• Ventore 20.08.12 22:35

  ответ для: Ч0рныйВл@стелин

  
  

  ДемонМаксвелла писал(а): Так это просто групповая аэробика с отягощением, ясно тогда Там обычно действительно маленькие веса все берут. Ограничение - только ваша выносливость: сможете вы с таким весом продержаться всю тренировку или нет.

  в том то и дело, я могу и больше.. и даже хочу, но не могу понять, на сколько это не опасно для девушки...
• Ч0рныйВл@стелин 20.08.12 22:33

  ответ для: Ventore

  
  

  Ventore писал(а): я занимаюсь не профессионально и при групповых занятиях. моя задача не на количество поднятых кг, а на поддержание мышц в нормальном состояние. Дело в том, что гинеколог сказал, что женщине больше 3 кг лучше вообще не поднимать, но как я поняла - это в обычной жизни.. при занятием спорта вес можно увеличивать.. но вот насколько?

  
  Так это просто групповая аэробика с отягощением, ясно тогда Там обычно действительно маленькие веса все берут. Ограничение - только ваша выносливость: сможете вы с таким весом продержаться всю тренировку или нет.
• Ventore 20.08.12 21:42

  ответ для: Aravis

  
  

  Aravis писал(а): Первый комментарий дал ответ на Ваш вопрос: ограничений нет, все зависит от того, как долго Вы ходите и занимаетесь с весами, а начинают все с минимума. Но Вы не занимаетесь с весами, поэтому вопрос какой-то неправильный. Вообще ограничения все эти глупости, ограничения только для слабеньких существуют, а если Вы тренированная и выносливая, то тренируйтесь дальше, чем больше тренируетесь, тем больше нагрузку можете осуществлять.

  Ясно! Надеюсь, что это так) Мне очень хочеться больше вес взять, но реально боюсь за всю свою гинекологию) И у меня еще был один неудачный опыт.. лет в 18 я занималась в зале и вес был тогда больше. Где- то 30-35 кг на груд лежа, на ноги кг 40-50.. ну и на руки тоже гантели не маленькие, но была вынуждена закончить с занятиями и в течение 4 лет набрала 22 кг. и как мне сказали, я сильно забила мышцы. То есть, получается, что веса без присмотра и без массажа и растяжки большие поднимать не стоит.. (уж на сбственном опыте)
• Aravis 20.08.12 21:38

  ответ для: Ventore

  
  Первый комментарий дал ответ на Ваш вопрос: ограничений нет, все зависит от того, как долго Вы ходите и занимаетесь с весами, а начинают все с минимума. Но Вы не занимаетесь с весами, поэтому вопрос какой-то неправильный. Вообще ограничения все эти глупости, ограничения только для слабеньких существуют, а если Вы тренированная и выносливая, то тренируйтесь дальше, чем больше тренируетесь, тем больше нагрузку можете осуществлять.
• Bercana 20.08.12 21:37
  
  я через месяц жим лежа 50 кг могла делать уже)))
• Ventore 20.08.12 21:34

  ответ для: Aravis

  
  

  Aravis писал(а): Это Вы, значит, не силовыми тренировками занимаетесь, а фитнесом в зале, не путайте понятия. Я месяц в зале сейчас занимаюсь и уже на ноги ок. 60-80кг. на разные группы мышц, а на руки от 15 до 50кг. делаю.

  ну у нас называется это Hard work / Но мой вопрос о весе для женщин собственно...
• Aravis 20.08.12 21:17
  
  *на разные мышцы, а не группы мышц, перепутала понятия
• Aravis 20.08.12 21:17

  ответ для: Ventore

  
  Это Вы, значит, не силовыми тренировками занимаетесь, а фитнесом в зале, не путайте понятия.
  Я месяц в зале сейчас занимаюсь и уже на ноги ок. 60-80кг. на разные группы мышц, а на руки от 15 до 50кг. делаю.
• Ventore 20.08.12 20:45

  ответ для: Ч0рныйВл@стелин

  
  

  ДемонМаксвелла писал(а): 11кг в становой тяге???? Чем вы там занимаетесь в спортзале, вообще : Через 2 года занятий у меня становая уже 120кг была, а жим лежа 80. Найдите тренера нормального себе, не тратьте время, работая на обогрев зала.

  я занимаюсь не профессионально и при групповых занятиях. моя задача не на количество поднятых кг, а на поддержание мышц в нормальном состояние. Дело в том, что гинеколог сказал, что женщине больше 3 кг лучше вообще не поднимать, но как я поняла - это в обычной жизни.. при занятием спорта вес можно увеличивать.. но вот насколько?
• Ч0рныйВл@стелин 20.08.12 20:31
  
  11кг в становой тяге???? Чем вы там занимаетесь в спортзале, вообще :))) Через 2 года занятий у меня становая уже 120кг была, а жим лежа 80. Найдите тренера нормального себе, не тратьте время, работая на обогрев зала.