ХУДЕНЬКИЕ НОГИ. ЮБКИ НЕ СМОТРЯТСЯ, ПРО ШОРТЫ Я ВООБЩЕ МОЛЧУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• танюшкин 04.05.12 22:33
  
  Вот мои тоже тонкие.И ничем накачать не могу!Так что смирись.
• Ирчичик 04.05.12 20:36
  
  По моим наблюдениям большинство таких проблем надуманы.
  Если вы будете считать свои ноги красивыми, они такими и будут казаться окружающим!
  И “дырка“ выше колена дожна быть. Если она вам кажется чересчур большой, носите юбки выше колена на2-3 пальца, будет незаметно.
• Побег к звездам 04.05.12 18:38
  
  у моделей ваще щепки и не парятся
• k1in1cfy7ard 04.05.12 18:33
  
  Бег по ступенькам еще
• Dorelly 04.05.12 18:33
  
  Спасибо огромное!
• k1in1cfy7ard 04.05.12 18:31

  ответ для: Dorelly

  
  Ну приседания например,выпады.
  Махи ногами
  1. Исходная позиция: стань на четвереньки, опираясь на колени и локти (рука от локтя до запястья прижата к полу).
  2. Подними левую ногу, не разгибая ее. Так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень - перпендикулярно. Помаши этой согнутой ногой вверх-вниз 15 раз. Затем смени ногу.
  Чтобы усложнить ситуацию, можешь не просто сгибать ногу под прямым углом, а еще и удерживать ею гимнастический мяч подходящего диаметра. Мяч должен быть зажат между пяткой и ягодицей. Правда, для такого варианта тебе, скорее всего, понадобится помощник, который будет следить за мячом.
  Выпад назад
  1. Исходная позиция: стань прямо, ноги на ширине бедер.
  2. Левой ногой сделай выпад назад, коленом почти доставая до пола. Правая нога должна быть согнута в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, бедро же левой ноги - перпендикулярно полу. После паузы вернись в исходную позицию. Проделай то же правой ногой.
  Повысить сложность можно опять же при помощи гимнастического мяча. В этом случае тебе придется держаться за спинку стула, а ногу не просто отставлять назад, а класть ее на мяч, лежащий сзади. При этом голень “рабочей“ ноги лежит на мяче и параллельна полу.
  Подъем туловища
  1. Исходная позиция: ляг на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на небольшом расстоянии друг от друга, руки вдоль туловища.
  2. Сожми ягодицы и напряги пресс. Продолжай напрягать эти мышцы, параллельно поднимая паховую область к потолку, насколько возможно. На максимальной для тебя высоте продержись до трех счетов. Не ослабляя напряжения в ягодицах и мышцах пресса, медленно опустись на пол: начиная со спины, заканчивая копчиком.
  Сложнее? Измени исходную позицию: ноги должны не стоять на полу, а лежать щиколотками на мяче. При этом ноги должны быть прямыми. Далее упражнение выполняй со второй фазы.
  Незачто
• Dorelly 04.05.12 18:26

  ответ для: k1in1cfy7ard

  
  

  Krasоtka писал(а): ешь ночью и не разжевывай счательно . А так подкачать их немного можно,зачем полнеть?

  
  Если не трудно как именно можно подкачать?? заранее спасибо
• k1in1cfy7ard 04.05.12 18:24
  
  ешь ночью и не разжевывай счательно .
  А так подкачать их немного можно,зачем полнеть?