вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СООТНОШЕНИЕ БЕЛКИ - ЖИРЫ - УГЛЕВОДЫ ПРИ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ?

Подскажите какое должно быть соотношение БЖУ при здоровом питании если я 2-3 раза в неделю занимаюсь пилатесом по 50 минут а в остальные дни минут по 20 прыгаю на скакалке и кручу обруч.Сколько белков жиров и углеводов мне необходимо съедать за день??

следующая тема»
регистрация»

автор: griana, 17.02.12 18:31 все темы»
комментарии: +9, просмотры: +1622
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: griana


    griana писал(а): спасибо большое!! я сейчас как раз стараюсь чуть-чуть похудеть и питаюсь до 1500 ккал только углеводов у меня меньше получается а белков и жиров примерно столько-же как у вас написано!
    что бы у девушки не было лишнего веса и был в норме гормональный баланс, необходимо что бы 35% калорий она получала из белков, 35% калорий из углеводов и 30% из жиров. То есть количество белков и углеводов должно быть одинаковым.

  • ответ для: griana


    griana писал(а): А вы спортом при этом занимались? Если да то каким?
    тоже на скакалке прыгала ,аэробика ,шейпинг ,каланетик всё это чередовала в неделю 4-5 раз занималась

  • ответ для: Оленякочка


    А вы спортом при этом занимались? Если да то каким?

  • ответ для: griana


    griana писал(а): спасибо большое!! я сейчас как раз стараюсь чуть-чуть похудеть и питаюсь до 1500 ккал только углеводов у меня меньше получается а белков и жиров примерно столько-же как у вас написано!
    ну углеводов тут многовато я согласна ,но худелось нормально только медленно зато результат стойкий

  • ответ для: Оленякочка


    спасибо большое!! я сейчас как раз стараюсь чуть-чуть похудеть и питаюсь до 1500 ккал только углеводов у меня меньше получается а белков и жиров примерно столько-же как у вас написано!

  • ответ для: griana


    У меня на компе считалка есть я склонна ей верить вот что получилось
    Расчетные данные:
    Основная метаболическая норма калорий - 1250 ккал
    Количество необходимых обслуживающих калорий - 1938 ккал
    Количество калорий для набора веса - 2326 ккал
    Количество калорий для потери веса - 1551 ккал
    Примерное кол-во дней для потери лишнего веса - 0
    Ваша сухая мышечная масса - 0 кг
    Вес вашего жира - 0 кг
    Процент вашего жира - 0 %
    Состав рациона для поддержки веса:
    Белки - 97 г
    Углеводы - 242 г
    Жиры - 65 г
    Состав рациона для набора веса:
    Белки - 116 г
    Углеводы - 291 г
    Жиры - 78 г
    Состав рациона для потери веса:
    Белки - 78 г
    Углеводы - 194 г
    Жиры - 52 г

  • ответ для: Оленякочка


    Рост 168 вес 51 кг зо лет.

  • и возраст

  • а какой у вас рост вес ?
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ниче» 24
какой предмет из школьной программы вы бы исключили? » 19
тема содержит фото чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на р» 39
лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6» 1
кого из участниц можете представить в роли черлидерши, а кого - в роли» 9
делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в пра» 30
совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя к» 11
вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря,» 22
какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей одежды? » 9
хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от не» 7
как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? » 36
а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу? » 12
получаете ли вы удовольствие от этого?» 3
что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет. » 21
мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, пр» 37
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 12
за какую участницу болеете в сентябре? кому хотите чтобы достались 1» 17
какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, разво» 18
вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до зрело» 14
вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздра» 10
шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и стату» 8
вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей? какая причи»
тема содержит фото такие фото выглядят пошлыми, неприличными? » 53
так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы» 6
вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая и» 17
поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима» 6
тема содержит фото невеста павла как вам?» 48
у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики? » 14
вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей больше» 13
почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на» 96
тема содержит фото какое постельное белье вам нравится? » 18
часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные раз» 13
почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв по» 20
кто достоин титула королева форума? » 86
тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!» 20
смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег? » 29
вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных» 1
очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за» 64
тема содержит фото почему неудобства в быту сплачивают семью?» 20
кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло? » 7
мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это» 36
какая знаменитость для вас имеет изящную, миниатюрную фигуру? » 9
почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов нет! » 21
тема содержит фото помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было? » 22
приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила» 35
вам нравилось учиться? в колледже или институте?» 54
тема содержит фото можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре? » 23
кто самая эрудированная во многих обсуждаемых сферах участница, возрас» 46
тема содержит фото насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вку» 3
тема содержит фото что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили. » 19
тема содержит фото как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?» 9
какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть стар» 17
тема содержит фото вам нравится парфюм том форд табак ваниль? » 17
вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего м» 19
тема содержит фото что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею» 34
как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо пр» 37
я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие» 11
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 116
когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись? » 18
у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод» 16
220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи» 28
тема содержит фото на какой фотке я получилась лучше всего? » 28
тема содержит фото у меня ведь большие глаза? » 33
тема содержит фото между ними есть сходство? » 9
у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не разговариваете мес» 12
тема содержит фото как лучше? с распущенными волосами или хвостом? » 12
тема содержит фото это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая? » 11
тема содержит фото подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет? » 29
кто здесь больше всего раз выигрывал приз? » 38
подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -» 6
я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит? » 11
какая рыба ваша любимая? » 21
при покорении эвереста могут ли лопнуть губы? » 8
у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отв» 11
попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины? » 29
тема содержит фото как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль. » 26
в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш » 31
поздравляю тех, кто выиграл призы на сайте! я тоже хочу!» 50
у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это с» 8
мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов» 31
тема содержит фото я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая форм» 27
парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад » 14
у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подар» 33
раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете замеча» 44
почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме? » 14
рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? » 25
третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? » 25
тема содержит фото какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры. » 8
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 55
тема содержит фото очень красивый малыш?» 8
почему участницы преувеличивают и пишут о моей богатой жизни, приплета» 53
как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди ку» 15
вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее » 7
волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном? » 14
тема содержит фото вам интересны документалки про психиатрические больницы? как лечили, с» 23
опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия. » 12
с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и мужчина» 21
тема содержит фото какой цвет вам нравится больше? » 12
девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с роскошными и пы» 12
а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет лучш» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru