ЗА СКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ТРЕНИРОВКИ И СПУСТЯ СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ?

начало

• НесЪедеНыйБублиК 14.02.12 15:00
  
  после тренировки ровно через 2 часа.
  а до можно за час.
  удачи.
  
  поддержите БеЭмбеХу.
  
  https://www.galya.ru...
• Облако91 14.02.12 14:44

  ответ для: Irisha-999

  
  

  Irisha-999 писал(а): а так они накачаются - если белок после занятий есть?

  существует 2 вида окон - белковое и углеводное, которые нужно “закрывать“, точнее есть определенные продукты исходя из названия, они открываются минимум после получаса интенсивной тренировки, если 15 минут делать пионерскую зарядку, даже форточки не будет, не то что окна. поэтому если после нормальной тренировки закрывать белковое окно каким нибудь мясом - эффекта будет чуть побольше, чем обычно.
• Irisha-999 14.02.12 14:28

  ответ для: Облако91

  
  а так они накачаются - если белок после занятий есть?
• Облако91 14.02.12 14:26
  
  после тренировки нужно есть белки - мясо, яйца, рыбу например для того, чтобы мышцы лучше восстановились после нагрузок. если этого не будет - мышцы грубо говоря усохнут.
• Carina001 14.02.12 14:21

  ответ для: Irisha-999

  
  а зачем ты кашу после еды ешь? перед тренировкой углеводы это хорошо, а вот после лучше кефир+фрукты.
• Irisha-999 14.02.12 14:19

  ответ для: Carina001

  
  круто! молодец!
• Carina001 14.02.12 14:00
  
  всё правильно, я так же делала. В итоге минус 30 кг после одних родов, а потом после вторых тоже минус 30.
• Habibi1981 14.02.12 11:17
  
  Я ем до тренировки за 3 часа, а после уже нем, т.к. фитнес у меня с 18.00 до 19.00 пока до дома доберусь, там уж и спать пора.
• Fi@lk@-Aleks 14.02.12 11:14
  
  минут за 40 до тренировки в основном ем салат из сельдерея, листья салата огурец , капля оливкового масла !! (примерно часов в 7 вечера ) потом занимаюсь , и в течении 15 минут после тренировки съедаю дольку грейпфрута !
• Irеnе 14.02.12 10:59
  
  до тренировки - кашу, иногда с сыром, а через 20 минут - творог+сок, творог+фрукт, творог+вишню замороженную
• ТеньОтцаГамлета 14.02.12 10:55

  ответ для: outcast2005

  
  Перед тренировками нужно что-то есть (или пить, калорийное) - так лучше сгорают жиры. А восстановление мышечной ткани и её рост в любом случае идет во время сна. Так что, если не есть белок перед тренировками, но есть в течение дня - разницы не будет. Мышечная масса увеличится. При условии, что белка поступает достаточно. И тренировки, конечно. Вообще, смотря какие. Если кардио - с них особо мышцы не растут, только становятся более упругими.
• ТеньОтцаГамлета 14.02.12 10:49
  
  Читала, что за час до тренировки нужно что-то есть, а в течение 60 минут после тренировки существует какое-то там “окно“, что можно спокойно кушать, не опсаясь за фигуру - якобы все это сгорит, но в разумных пределах, конечно.