Я НАЧИНАЮ С 1 ДЕКАБРЯ ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ. МОЯ ЦЕЛЬ МИНУС 10-12 КГ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ!

начало

• Душа из хрусталя 01.12.11 20:04

  ответ для: 6q3axevj2kbi

  
  обязательно отпишусь
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 19:33

  ответ для: Душа из хрусталя

  
  1000 kkal .не думаю, что надо будет считать . у меня рацион достаточно здоровый !
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 19:32

  ответ для: Душа из хрусталя

  
  пишите свои успехи потом ! вместе веселей !
• Душа из хрусталя 01.12.11 19:15
  
  а БЖУ считать будете? сколько придерживаетесь?
• Душа из хрусталя 01.12.11 19:06
  
  я тоже калории считаю, идём к новому году
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 18:29

  ответ для: Блестящая Девочк

  
  spasibo , a to ya uje zadolbalas' brevnom jelat' ... tak chto seichas nachinau )))
• Блестящая Девочк 01.12.11 18:26

  ответ для: 6q3axevj2kbi

  
  Ой, хорошо, что все обошлось и вы выздоровели! Набранные кг - не проблема! Удачи вам в приобретении стройной и желанной фигуры!
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 18:23

  ответ для: Блестящая Девочк

  
  oi , tam takaya istoriya ... poehali mi na lijah pokatat'sya s mujem . nu ya i nakatalas' - perelom bedra , ruki i nogi pravoi . 4 mesyaca ujasnogo nesgibaemogo gipsa , pod kotom vse jutko chesalos' ... i dvijenii minimum . special'no mnogo ela , osobenno molochnogo , vot i rezul'tat za 6 mesyacev ... teper' hudeu
• Блестящая Девочк 01.12.11 18:20

  ответ для: 6q3axevj2kbi

  
  Понятно! а почему снова решили? добить осташееся или набрали снова?
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 18:19

  ответ для: Блестящая Девочк

  
  spasibo , no ya uje tak hudela ! tak chto vse eto znau)))
• Блестящая Девочк 01.12.11 18:13
  
  Вы молодец, что выбрали этот метод постройнения. Раз нет запрещенных продуктов, значит, и срывов не будет.
  Несколько советов от меня лично (избавившейся от 14 кг за 9 месяцев, лежа на диване и считая калории):
  - кушайте 4-6 раз в день, перерыв в приемах пищи не должен превышать 4 часов, иначе организм будет голодать;
  - особо физической нагрузкой не увлекайтесь, не увеличивайте ее, тело и так будет в шоке от перестройки обменного процесса;
  питайтесь каждый день на разную величину калорийности, по типу маятника - чтобы разница была не менее 100 ккал.;
  - НЕ употребляйте менее 800 ккал в сутки, но не более 1200 ккал.;
  - кушать можно за 1,5-2 часа до сна в крайнем случае; поужинать лучше отварным мясом и овощами;
  - НЕ употребяляйте алкоголь, вообще!!!;
  - пользуйтесь электронными весами на кухне; сначала взвесьте еду, потом запишите в блокнот и посчитайте калории, только потом съеште!
  - сначала вес может стоять, измеряйте свои объемы тоже.
  - каждый день пейте витамины, особенно хороши витамины для беременных;
  - делайте себе подарки за каждые сброшенные 2 кг (покупайте что-то, сходите в парикмахерскую и тд.);
  - хвалите себя за любое действие, не менее 7 раз в день, разглядывайте себя в зеркале и говорите, какая вы красивая;
  - не ругайте себя, если вы переели ( в гостях, в ресторане). похвалите, что заметили и не голодайте на следующий день!;
  - представляйте себя в новом теле почаще, какая на вас одежда, как вы себя чувствуете и т.п.
  Проблема лишнего веса находится в голове!!!
  Удачи вам!
• 6q3axevj2kbi 01.12.11 17:56

  ответ для: Svetlanka)))

  
  davai !