Я ЗАНИМАЮСЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ПО 40-60 МИНУТ. ЗАНИМАЮСЬ КОГДА УТРОМ, КОГДА ВЕЧЕРОМ. ВОПРОС ПРО УТРО: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НУЖНО ЕСТЬ ИЛИ НЕТ?

начало

• aisu 26.11.11 05:32
  
  я думаю кому как удобнее заниматься,мне лично после обеда легче,потому что я уже проснулась,и поела потом где-то через час или два иду заниматься
• double--bedded 17.11.11 12:46

  ответ для: XS Razmer

  
  как раз то,что мне надо-согнать объемы)
  найти бы еще силы каждый день да с утра)
• XS Razmer 17.11.11 12:40

  ответ для: double--bedded

  
  Я достаточно давно занимаюсь фитнесом,и утреннее кардио помогло мне именно похудеть,согнать массу,объёмы,а силовыми тренировками я уже “строила“ тело
• double--bedded 17.11.11 10:27

  ответ для: XS Razmer

  
  мне стало понятнее, спасибо за разъяснение!
  а то я сегда терзалась этим вопросом.
  Скажите,а вам бег по утрам на голодный желудок сильно помог?
• XS Razmer 17.11.11 01:13
  
  Когда мы просыпаемся после 8-12 часового перерыва в еде, наши запасы гликогена истощены. Чтобы понять, что это означает, надо знать, что такое гликоген. Гликоген – основной запасной углевод человека, который хранится в печени и мышцах и, при необходимости, используется в качестве источника энергии, т.е. если в ваш организм не поступила пища, то следующим по цепочке источником энергии для него станет именно гликоген. А если и гликогена почти нет, то откуда тогда организм возьмет энергию? Из собственного жира! Да, накапливать жир -- легко и приятно (перекусы на ночь, конфеты перед телеком, “висение“ в интернете вместо спортзала и прочие радости жизни), а избавляться от него -- трудно. Он как король в шахматах: защищен фигурами (энергией, поступаемой из пищи в течение дня) и ферзем (гликогеном). Но на тренировке на пустой желудок (в моем случае ею стал бег) вы поставите собственному жиру мат.
  Кардио тренировки на пустой желудок не ограничиваются сжиганием жира в режиме «здесь и сейчас»: они поднимают уровень метаболизма на весь день. На весь день! Занимаясь на сон грядущий, вы избавляетесь от лишних калорий непосредственно во время тренировки, что само по себе неплохо, но повышенного метаболизма ждать не приходится: скоро – спать. Знаете, как я называю вечернее кардио? «Метаболизм в подушку».
  Помимо того, что утренние тренировки эффективно утилизируют ненавистный жир (как в процессе так и бонусом после), они бодрят и, что особенно важно, дисциплинируют.
• kosharel 12.11.11 21:03
  
  Я тоже обычно утром занимаюсь перед институтом на голодный желудок.Встаю в 6 до 7 пробежка,потом прихожу делаю упражнения,собираюсь,кушаю и в пол 9 выхожу)
  а вечером в фитнес клубе,ем за 1-2 часа.после уже не ем
• double--bedded 10.11.11 16:53

  ответ для: ellindiaz

  
  я завтракаю,причем еще как! но после тренировки через 40 минут-час где-то. для меня даже 30 минут много,так как встаю в 9,а выхожу в 11.за это время надо успеть зарядку,душ,поесть и собраться..эх
• ellindiaz 10.11.11 16:50

  ответ для: double--bedded

  
  А вы вообще не завтракаете получается что ли? Тогда что-нибудь очень легкое. Например, мюсли или овсяную кашку, в таком случае через 15-30 мин можно уже тренироваться
• double--bedded 10.11.11 16:33

  ответ для: ellindiaz

  
  вот и проблема!((((
  я занимаюсь с утра,перед учебой,так как домой прихожу поздно,сил нет!
  а если я встану,поем,подожду час и стану заниматься-кооошмар!!!я никуда не успею(
• ellindiaz 10.11.11 16:32
  
  На голодный желудок нельзя заниматься. Непосредственно перед самой тренировка кушать тоже не следует. За час-полтора до тренировки кушайте просто, то что вы едите обычно. Как-то так =)