вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. КАКИМ ИМЕННО ДОЛЖЕН БЫТЬ УТРЕННИЙ ПРИЕМ ПИЩИ, ДИЕТОЛОГИ ЖАРКО СПОРЯТ. НО ВСЕ СХОДЯТСЯ В ОДНОМ - ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Каким именно должен быть утренний прием пищи, диетологи жарко спорят. Но все сходятся в одном - он должен быть обязательно! Если выбегать на работу или учебу, лишь проглотив наскоро чашку чая-кофе, суточный пищевой ритм будет сорван. Начнется и нарушение выработки самых важных гормонов - инсулина, серотонина, адреналина. А ведь именно они отвечают и за обмен веществ, и за эмоциональное состояние.


Потому многие специалисты называют завтрак важнейшим приемом пищи. Британские ученые, протестировав более 10 тысяч студентов, вывели формулу «идеального» завтрака для современного человека.


Общее мнение таково, что на завтрак надо обязательно есть кашу, желательно овсянку. В ней много клетчатки и растворимых пищевых волокон, которые стимулируют обмен веществ и тонус сосудов. Но во избежание однообразия, можно обогатить стол омлетами, блинчиками и различными молочными продуктами. А отказаться стоит от сливочного масла, сырокопченой колбасы и сдобной выпечки.


А лучшим утренним фруктом были названы... бананы, а вовсе не цитрусовые, как можно было бы предположить. Дело в том, что бананы, помимо крахмала, который хорошо действует на слизистую желудка, содержат алкалоид хармин, который усиливает выработку нашего гормона позитива - серотонина. Перекусить бананом с утра хорошо, если вы взволнованы, например, перед экзаменом или важной встречей.


К тому же бананы - очень сытный продукт, достаточно одного, чтобы утолить голод. Потому диетологи советуют тем, кто хочет похудеть, устраивать два-три раза в неделю банановые завтраки.

следующая тема»
регистрация»

автор: еnerGy, 08.11.11 21:31 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +2343
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: хробозаяц


    а я раньше не любила, а когда заставила себя отказаться от сладкого - у меня так вкус изменился! И овсянку теперь обожаю! Она кажется такой вкусной...мммм...

  • Я вот как раз на овсянку подсела , правда с вареньем без сахара

  • Ненавижу овсянку и бананы

  • Я кушаю кашу с сухофруктами обычно. И да, завтрак-это самый важный прием пищи, поэтому его нужно делать максимально питательным. Я вот именно на завтрак кушать стараюсь углеводы. Сыр, каши, фрукты, сухофрукты, шоколад горький, если печенья хочу, то тоже утром стараюсь. А вобще каждый привык завтракать по-своему. Вот маму мою фиг заставишь есть что-то утром, если она не хочет, а я вот наоборот без завтрака еле ноги волоку.

  • ответ для: eleganza


    kaivalia писал(а): Это очень просто. Покупаете шпинат резанный замороженный, или если листьями замороженный то в блендере до пюреобразного состояния порубите. Я беру уже мелкорезанный, размораживаю брикеты в миске в микроволновке пока не испарится лишняя жидкость, потом добавляю яйцо, ложку муки столовую и немного овсяных отрубей, все перемешиваю и пеку как обычные оладьи. Естесственно, делаю это вечером, с утра на это времени нет. Я вообще все завтраки делаю вечером. Омлет в духовке тоже вечером делаю, а с утра в микроволновке грею. Вообще поняла, что оладьи можно из всего делать. Очень вкусные получаются из броколли с цветной капустой по такой же технологии.
    ой спасибо!обязательно попробую

  • ответ для: еnerGy


    Это очень просто. Покупаете шпинат резанный замороженный, или если листьями замороженный то в блендере до пюреобразного состояния порубите. Я беру уже мелкорезанный, размораживаю брикеты в миске в микроволновке пока не испарится лишняя жидкость, потом добавляю яйцо, ложку муки столовую и немного овсяных отрубей, все перемешиваю и пеку как обычные оладьи. Естесственно, делаю это вечером, с утра на это времени нет. Я вообще все завтраки делаю вечером. Омлет в духовке тоже вечером делаю, а с утра в микроволновке грею. Вообще поняла, что оладьи можно из всего делать. Очень вкусные получаются из броколли с цветной капустой по такой же технологии.))

  • ответ для: eleganza


    kaivalia писал(а): завтракаю всегда и достаточно плотно. это либо шпинатные оладьи, или омлет в духовке с помидором и сыром, творог с киви или овсянка на воде с бананом. И еще обязательно съедаю ложку отрубей овсяных в независимости от того, какой завтрак выбрала. И, конечно же, кофе:
    хорошие у вас завтраки шпинатные оладьи это как?

  • завтракаю всегда и достаточно плотно. это либо шпинатные оладьи, или омлет в духовке с помидором и сыром, творог с киви или овсянка на воде с бананом. И еще обязательно съедаю ложку отрубей овсяных в независимости от того, какой завтрак выбрала. И, конечно же, кофе:)

  • ответ для: Gimmemore


    Gimmemore писал(а): Овсянка, сэр, лучше банана, имхо

  • Овсянка, сэр, лучше банана, имхо

  • я ем творог, омлеты на пару, либо курицу или индейку.
    Никаких бутебродов и печений.
    Для меня завтрак это все таки белковая еда, углеводов охота на обед.
    Но я жаворонок.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как думаете, я делаю глупые поступки? » 4
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 11
вы можете позволить себе машину в кредит? » 12
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 56
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 5
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 13
тема содержит фото как вам его внешность? » 11
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 9
как часто у вас поднимается давление? » 7
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 5
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 6
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 2
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 15
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
тема содержит фото как вам такое пальто? » 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 20
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 7
брезгуете готовыми супами? » 22
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 20
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 52
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 18
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 9
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 17
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 14
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
как вам нравится проводить свободное время? » 3
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к»
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 6
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 8
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 55
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 2
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 23
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 22
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 9
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 26
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 1
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 14
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 11
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 9
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 4
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 21
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 6
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 15
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 28
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 20
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 17
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
вы когда-нибудь чем-то травились? попробовала устрицы и отравилась. м» 22
почему вы побоялись сделать интимную пластику? » 40
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 11
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 16
тема содержит фото такая фигура понравится мужчинам? или они найдут в таком теле недостат» 20
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 23
в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.» 25
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 8
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 24
стали бы вы делиться с подругой проблемой? это необычное приключение. » 28
тема содержит фото вам нравился сериал букины? кто больше всего? выйдет продолжение» 17
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 78
вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как реагируете? » 6
как вам мотивация на красивое женское белье? мужчина вдруг полезет! » 11
кто бросал курить, вы заметили изменения в своем внешнем виде? » 5
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 6
а у вас сегодня доброе утро? » 14
как реагировать, если вы написали человеку, а он пишет, что у него соз» 11
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 30
тема содержит фото я динозавр. была звезда рядом с именем, а теперь вот это всё. притом я» 3
как вам кажется, среди каких имен больше всего подлых людей? » 9
у кого тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, низко» 12
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 80
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru