ответ для: 2j8egmpkejie
крупы, бобы, дешевые овощи типа картошки-морковки-капусты.
Из бобовых я обожаю чечевицу. Варю чечевицу, кладу немного грецких орехов, кураги и зелень - очень вкусно.
Черные бобы замочить на ночь, потом сварить. Порезать лук, натереть морковку, посолить, положить 1 ст л уксуса - и запечь в духовке. А можно еще котлетки из них делать, никто не догадается что не мясные. Из лука можно делать типа “куриные“ котлетки, тоже вкусно.
Рыбу, мясо и молочку при таком бюджете лучше не покупать. Дорого выходит в перерасчете на сытность. Но можно немножко купить и “растянуть“ - из рыбы уху сварить (можно купить голову, она дешевле, еще у шаурмушников можно обрезки курицы на суп дешево брать), колбасу на пиццу, мясо в голубцы, ежики или в пирог. Хотя если в голубцы просто черные бобы положить вместо мяса - все равно никто не догадается. Посмотрите постные рецепты, это дешевле всего. Например, постное тесто для пирогов: 500г муки, 50г сахара, 1/2 чл соли, 50мл растительного масла, 300 мл воды, 1 чл сухих дрожжей. Тесто замесить и положить в холодильник минимум на 2 часа. Когда нужно печь - достать, слепить пироги, дать подойти полчаса и печь. Такое тесто неделю в холодильнике хранится.