НА КАКИХ ТРЕНАЖЁРАХ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И ПОДТЯЖКИ МЫШЦ ЯГОДИЦ?

начало

• angelindisguise 13.04.11 22:10
  
  приседания со штангой, румынская тяга штанги, выпады с гантелями, гиперэкстензия, сгибания ног лежа, иногда плие-приседания.
• Rahmadudra 13.04.11 22:00

  ответ для: opsyfresh

  
  Ааа, да-да - тренажер Смита, удобно то, тело не сместится с правильного положения, только юзать без блинов, просто с грифом )
• doll_for_you 13.04.11 21:22
  
  Велотренажер, упражнение “присидание в ножницы.
• opsyfresh 13.04.11 21:20

  ответ для: Rahmadudra

  
  

  Rahmadudra писал(а): Можно, если удобно

  ой забыла написать что штанга(не обычный отдельный гриф)она прикреплена специально к 2 палкам“ и ты когда приседаешь она ерзает по ним(как то так,я просто незнаю как наз-ся этот тренажер)
• opsyfresh 13.04.11 21:17

  ответ для: Rahmadudra

  
  

  Rahmadudra писал(а): Можно, если удобно

  удобно,немного трудновато но зато на следующий день чувствуешь именно ягодицы
• Rahmadudra 13.04.11 21:03

  ответ для: opsyfresh

  
  Можно, если удобно)
• opsyfresh 13.04.11 21:02

  ответ для: Rahmadudra

  
  

  Rahmadudra писал(а): Приседаю со штангой, делаю становую с гантелями, также выпады в сторону и вперед с гантелями, потом на тренажере на сжатие/разведение бедер, потом на тренажере сгибания ног в положении лежа. Заканчиваю аэробными на степпере или эллипсе с длинным шагом.

  +1
  можно еще делать “выпады“ со штангой
• Rahmadudra 13.04.11 19:37
  
  Этот комплекс наиболее эффективен.
• Rahmadudra 13.04.11 19:36
  
  Приседаю со штангой, делаю становую с гантелями, также выпады в сторону и вперед с гантелями, потом на тренажере на сжатие/разведение бедер, потом на тренажере сгибания ног в положении лежа. Заканчиваю аэробными на степпере или эллипсе с длинным шагом.