Я 5 лет борюсь с лишнем весом,соблюдала все возможные диеты,питалась по борменталю,вставляла серьгу в ухо,голодала,пила таблетки... бывало я теряла по 10-15 кг.Но больше не получалось,я изучила множество лит-ры,смотрела кучу передач,и пришла к выводу что нужно состовлять свой собственный рацион,придумывать свою диету и делать это образом жизни навсегда!Итак на Ваш суд дамы!!!! Первые три дня должны быть очищающими,я так думаю ничто лучше гречки организм не чистит,поэтому 1-Й день гречка+кефир,2-й день к гречке я добавила 2 кусочка (30г)слабосоленой форели во время обеда,вечером кефир с чайной ложкой меда,3-й день гречка+кефир+3 мал.зеленых яблока в течение дня.За 3 дня ушло около 2-х кг.было сытно и не тяжело,видимо потому что гречку я люблю!Следущие 3 дня были суповые,тока не бонский суп бррр:(хвала тем кому он нравиться помню выседела я на нем около 4 дней,думала с ума сойду.В 1-ый день я сварила овощной супчик на курином (грудка)бульоне,и ела только его,2-ый день был постный борщ с миним кол-ом картошки+ 2 киви и 1зел.яблоко.3-день опять супчик на курином бульоне,благодоря супам ушло 2кг300гр. Вот так почти за неделю я сдвинула свой обмен веществ,уменьшила желудок и привыкала к новому образу жизни без сладкого,мучного,копченого и прочего вкусного... за неделю ушло 4,5 кг.Дальше я начала питаться примерно так Завтрак:любая каша на воде+яйцо или хлопья фитнесс с молоком или овощной салат,каждое утро я выпиваю грейпфрутовый свежевыжатый сок.Обед:курица(грудка)с овощным гарниром на пару или постная говядина опять же с овощами или супчик овощной,на ужин люблю рыбу сделаную на пару,ем её примерно 3 раза в неделю.Перекусы в течение дня-это фрукты и творог.Иногда вечером могу позволить себе роллы на ужин если иду в кафе,даже с пивом НООО не советую после пива вес стоит 3дня,так жалко становиться так что пиво я больше ни-ни.Короче вот так я питаюсь уже больше месяца могу похвастаться результатом -12кг Впечатляет? А тут все просто я ем то что я люблю,а не давлюсь например бонским супом поэтому настроение шикарное и еще самое главное 3 раза в неделю я хожу на аквааэробику,купила абонемент в солярий через 2 улицы от меня и хожу туда пешком по 30мин.туда и обратно,примерно раз в неделю хожу в ночной клуб и танцую там до седьмого пота,и на 8 этаж поднимаюсь пешком!Так что девочки судите сами!Кстати не забываем по 2литра воды и поливитамины!К лету планирую быть стройняшкой но все же мучает вопрос все ли правильно я делаю не наношу ли я вред организму?
вход
начало
