вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ? СРАЗУ НАЧИНАЮ ЗАДЫХАТЬСЯ И БУКВАЛЬНО ВАЛИТЬСЯ С НОГ. РАССКАЖИТЕ О СЕКРЕТАХ БЕГА И О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ.

наверно довольно странный вопрос,но все же.у меня есть избыточный вес - хочется от него избавится.решила бегать,хотя бы немного...но совершенно у меня не получается..сразу начинаю задыхаться и буквально валиться с ног..знающие,расскажите о секретах бега и о том,как правильно дышать...буду очень признательна!

следующая тема»
регистрация»

автор: Винюша, 19.09.10 20:00 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +4502
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Я знаю, что очень припоздала, но все же.
    Начни с беговой дорожки. Сначала медленный темп, но дольше, а после небольшого отдыха большой темп и меньше. Так и тренируйся пока не перестанешь задыхаться. И на каждые 3 шага один вдох и на 3-4 шага выдох.

  • Может вам просто не бегать? Ведь это не для каждого нагрузка. тем более, если есть лишний вес и вы нетренированный человек. Так можно сердечный приступ получить. Попробуйте бежать 30 секунд, потом идти в быстром темпе 3 минуты, постепенно увеличивайте время бега. Не все сразу

  • Я начала бегать 1 апреля этого года.Первый раз пробежала 1 км.Думала умру.Сразу бросила курить-это раз.Бегать продолжала.Не быстро.Училась дышать только через нос.Через неделю стало получаться.Перестали болеть мышцы.Говорят нужно бегать 2-3 раза в неделю.Я бегаю каждый день.Через три недели добавила еще км.Через две недели еще один.3 км. бегала месяца три.Потом два месяца плавала.Еще больше укрепила дыхалку.А сейчас бегаю 5 км.каждый вечер.Главное понять-это нена время,а навсегда.

  • Вдох через нос, выдох через рот. Активно двигайте руками. Если вы раньше ничем не занимались, то однозначно надо начинать с быстрой ходьбы. И не думайте, что только при бешеном темпе сжигаются жиры, важен пульс и продолжительность тренировки.

  • мне тренер в спортзале говорил, что лучше бега может быть ходьба, быстрая ходьба, я точно не помню чем
    там что-то типа дыхалка не умирает так усиленно, мышцы ног лучше качаются
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 4
купили бы дом, который по документам квартира? » 2
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 16
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 15
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 16
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 24
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 12
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 78
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 5
как пережить предательство? было у вас такое?» 12
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 5
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 5
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 14
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 1
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 11
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 15
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 10
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 8
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 34
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 6
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 22
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 9
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 34
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 18
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 5
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 17
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 14
к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна б» 1
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 8
вы можете позволить себе машину в кредит? » 32
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 13
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 14
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 20
а вы скучаете по атлантиде?» 61
чего не спите? » 12
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 14
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 7
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 12
брезгуете готовыми супами? » 23
что значит его улыбка при встрече и взгляд или ничего не значит? и ка» 2
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 4
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 4
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 18
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 11
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 18
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 7
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 13
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 16
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 20
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 6
как думаете, я делаю глупые поступки? » 12
как часто у вас поднимается давление? » 22
как вам нравится проводить свободное время? » 4
тема содержит фото как вам такое пальто? » 11
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 21
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 19
тема содержит фото как вам его внешность? » 12
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 11
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 15
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 16
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 11
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала » 10
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 6
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 21
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 3
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 32
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 25
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 31
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 23
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 15
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 67
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 26
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 25
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 24
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 50
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 6
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
почему вы не стали блогером? » 25
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru