НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 1,5 МЕСЯЦА. РЕАЛЬНО? СРОЧНО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ.

начало

• Чёрная невеста 18.09.10 12:51
  
  Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
• vd39viicgk37 17.09.10 20:21

  ответ для: Irishka)))

  
  Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
• kiki2010 17.09.10 20:21
  
  да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
• Irishka))) 17.09.10 20:18

  ответ для: kiki2010

  
  видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
• kiki2010 17.09.10 20:13
  
  3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
• Irishka))) 17.09.10 20:09

  ответ для: vd39viicgk37

  
  а какие упражнения в этом комплексе?
• vd39viicgk37 17.09.10 20:05

  ответ для: Irishka)))

  
  У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
• Irishka))) 17.09.10 19:21

  ответ для: vd39viicgk37

  
  не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
• vd39viicgk37 17.09.10 19:19
  
  Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
• mina7 17.09.10 19:04
  
  PROSTO SYPER!!!
  Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
  13246[*161* ]
  
• BuBzI 17.09.10 13:03
  
  Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
  Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
  Желаю удачи)
• Nemezida115 17.09.10 12:17
  
  Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.