ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, Я УСТАЛА ОТ ДИЕТ, НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

начало

• Tattynev 21.06.10 20:17

  ответ для: Со@лнышко

  
  Да, я её прочитала, написано очень простым языком, психологический подходит к проблеме лишнего веса. Трудно первое время, т.к. нас так долго убеждали, что похудеть можно только сидя на диете, что в этот метод поначалу трдно поверить...но это сначала, потом, когда увидишь результат и почувствуешь, что тебе необходимо уже гораздо меньше еды, чтобы насытиться-появится стимл и желание совершенствоваться! Я придерживаюсь этому методу около месяца-сбросила 5 кг не изнряя себя голодом и несчитая каллории))) Вкниге есть психологические упражнения, которые настраивают сознание и программмирющий диск. Вобщем, советую!
• gjuivz5npxng 21.06.10 10:25

  ответ для: ***Майбах***

  
  допустим - диета на 1000ккал
  жиры 30 гр - 270 ккал
  белки 70 гр - 280 ккал
  остальные 450 ккал остаются на углеводы
  калорийность черешни 52 ккал
  значит можно ее съесть где-то 800-900гр
  Можно побольше белков и поменьше углеводов. Но жиров должно быть не меньше 30 гр
• ***Майбах*** 21.06.10 09:56

  ответ для: Со@лнышко

  
  в фруктах много???..как на счет черешни????она диете не помешает?
• Со@лнышко 21.06.10 08:16

  ответ для: ***Майбах***

  
  Ну не так уже и много в овощах углеводов, в фруктах да
• ***Майбах*** 21.06.10 08:08

  ответ для: gjuivz5npxng

  
  дааа?))) а фрукты и овощи к ним относятся к углеводам?)
• gjuivz5npxng 20.06.10 21:35

  ответ для: ***Майбах***

  
  минимальное количество жиров в питании 30-40 гр. Если нужно похудеть - лучше урезать углеводы. Потому что из белков и жиров строится организм, а углеводы нужны нам только для энергии
• Со@лнышко 20.06.10 11:00

  ответ для: Tattynev

  
  а ты читала книгу помогло?
• ***Майбах*** 20.06.10 10:22

  ответ для: gjuivz5npxng

  
  а жиров сколько если мне вес нужен 47кг??
• niCola 20.06.10 10:11
  
  1.старайся не есть после шести, а если так хочется кушать то выпей зелёный чай с молоком или немного обезжиренного кефира
  2.не ешь после 6 фрукты (особенно бананы) т.к. они содержат глюкозу, а это сахар... в общем твои жиры за день только укрепятся, также не стоит их вообще сразу после еды есть по той же причине
  3.ограничивай до минимума потребление соли и сахара (лично я вообще пищевую соль заменяю морской, когда блюдо того сильно требует или вообще не солю)
  4.устраивай хотя бы раз в неделю разгрузочный дни
  5. и потребляй что-нибудь для кожи (т.к. кожа во время похудания увы никуда не уходит её нужно делать упругой. лично я 2 раза в день пью льняное масло по одной чайной ложки а раз и ем овсяную кашу хотя бы раз в 3 дня)
  
  
• approche 20.06.10 09:58
  
  ешь примерно 1200-1300 калл в день.
  Кушай свежие, свежеприготовленные, продукты, овощи,орехи, зелень, яйца, крупы,растительное масло, мясо и рыба и др.
  Исключи из рациона такие еду как пирожки, пирожные, колбасы,жареная картошка, майонез, это продукты которые прошли долгую термическую обработку, в которых очень мало витаминов, но много концерагенов и вредных жиров.
  Но немножко вредного можно себе позволять! Хотя если будешь питатся долгое время правильно, потом уже и не будешь хотеть все эти вредности.
• Хочу_57кг, 20.06.10 09:20

  ответ для: Tattynev

  
  полностью согласна с написанным Вами.
• ПиСеЦ_ДиЕтЕ 19.06.10 23:40
  
  набери в интернете ,там все расписано. а сдесь у каждого свое понятие правильного питания.